Nepohodlí chronické zácpy mohou jít nad rámec toho, že mají časté pohyby střev. Tento problém motility může také vést k nadýmání , bolesti břicha a zvýšenému pocitu střevního plynu . Obvykle jsou pacienti informováni, aby užívali více vlákniny, ale často to nestačí k tomu, aby se tento trik podařilo. Možná budete muset přijmout komplexnější přístup k problému. Zde je váš průvodce širokým spektrem léčebných strategií, které vám pomohou dostat váš systém do pohybu správným směrem.
Co k jídlu?
Dává to smysl podívat se na vaši dietu, abyste zjistili, jestli to, co jíte, pomáhá nebo zhoršuje problém. Důležité je také podívat se na to, jak jedíte. Ujistěte se, že jíte pravidelně a máte poměrně velké jídlo, snad s nějakým dietním tukem, abyste využili přirozený gastrokolový reflex těla při stimulaci střevních kontrakcí. Tyto články vám pomohou při výběru potravin, které pomohou při hladkém průchodu stolice :
- Co jíst za záchvaty
- Co nejezdíte, když máte zácpu
- Jak jíst, když máte zácpu : Nejsou to jen potraviny, které jíte nebo nejete, je to způsob, jak jíst, které mohou pomoci při zácpě.
- Pět jednoduchých pravidel pro zvýšení vlákniny : Pokud se divíte, jak získat více vlákniny ve vaší stravě, použijte tyto tipy.
- Lněné semínko nebo Chia semena pro zácpu : Podívejte se na výhody těchto zdrojů vlákniny.
- IBS Trigger Foods : Dejte si pozor na tyto potraviny.
Strategie sebeobrany
Nikdo nemá rád pasivní oběť nepříjemné situace. To platí pro rušivé nepohodlí zácpy. Naštěstí existují věci, které můžete aktivně činit, aby vaše tělo vrátilo do stavu wellness. Čtěte dále, abyste se dozvěděli o některých nových a vylepšených schopnostech péče o sebe:
- Samoobslužná péče o zácpa : Pomocí těchto kroků ulehčíte svou zácpu doma.
- Rekultivace střev pro zácpu : pracujte s přirozeným rytmem těla.
- Jak učinit pohodlný pohyb střev : Věnujte pozornost tomu, co jíte a pijete, a pak získání správného načasování a uvolnění může mít vliv.
- Jak si vzít Sitz lázeň : To uvolní váš svěrák a může uklidnit vaši zácpu.
- Jak uklidnit břišní bolest : Dávejte pozor na to nepohodlí.
- IBS a relaxace: Vypnutí alarmového systému : Metody relaxace vám mohou pomoci.
Možnosti léků
Bohužel existují jen omezené množství léků na předpis, které mohou účinně léčit zácpu převažujícího syndromu dráždivého střeva (IBS-C) a chronické zácpy. Zde je váš průvodce k tomu, co je v současné době k dispozici: Předepsané léky na zácpu
Výrobky, které jsou bezkonkurenční
OTC produkty nabízejí alternativu k lékům na předpis. Předtím, než začnete provádět jakoukoli léčbu, je důležité tuto záležitost projednat s lékařem. Je také důležité, abyste byli co nejvíce informováni o účinnosti přípravku a možných vedlejších účincích. Následující články poskytují přehled některých OTC, u nichž se uvažuje, že usnadňují zácpu:
- Hořčík pro zácpu
- Použití změkčovačů stolice
- Hromadné laxativa
- Stimulační laxativa
- Bylinné stimulační laxativa
- Triphala pro zdraví trávicího ústrojí
- Cascara Sagrada
- Probiotika pro IBS
- Slippery Elm pro IBS
Správa denního života
Na rozdíl od jiných zdravotních problémů se zácpa ze své podstaty nedá snadno přizpůsobit sociální podpoře. Tak může být skličující snažit se žít, pracovat a socializovat s problémem, o kterém si myslíte, že o něm nemluvíte. Už se už nemusíš snažit vyřešit to všechno sám. Tyto články nabízejí tipy pro zvládnutí běžných situací:
- Stravování s IBS
- Cestování s IBS
- Práce s IBS
- Zpět do školy s IBS
- Řešení útoku IBS
- Řešení strachu ze znečištění
- IBS Survival Kit pro případ nouze v koupelně
- Co dělat, pokud máte nehody v koupelně
Možnosti terapie
Řešení chronického zdravotního problému může být mimořádně stresující. Bohužel stres může přispět k trávicím problémům. Chcete-li prolomit tento problém s kuřecím masem a vajíčkem, můžete zvážit pokus o psychoterapii . Následující dva typy terapií byly prokázány jako účinné při zmírnění příznaků IBS-C: