IBS and Work: 6-krokový průvodce přežití

To může být náročné řešit syndrom dráždivého střeva (IBS) a práce. Když se průměrný člověk probudí s těžkou bolesti břicha a křečemi, zavolá nemocným, aniž by mu dal druhou myšlenku. Pokud se tyto příznaky vyskytují chronicky, například u IBS, volání nemocných již nemusí být jednoduchou volbou.

1 -

Řekněte pravým lidem

Jakmile se dostanete do práce, věci mohou být stejně náročné. Několik pracovních míst nabízí luxus nepřetržitého soukromého přístupu do koupelny. Mnoho pracovních míst vyžaduje setkání na setkáních. Některé úlohy vyžadují cestování . Všechny tyto aktivity, které lidé bez IBS považují za samozřejmé, mohou být pro pěchoty s nespolehlivými zažívacími systémy minovými stresy.

Udržování vašeho IBS tajemství může skončit tak stresujícím , že skutečně zhoršuje vaše příznaky. Klíčem k vyprávění ostatních o vašem IBS je zvolit si osobu, kterou důvěrně důvěřujete. Pokud vaše společnost nabízí důvěrné poradenství prostřednictvím programu pomoci zaměstnancům (EAP) nebo oddělení lidských zdrojů, zadejte schůzku a zjistěte, jaké úpravy práce vám mohou být k dispozici.

V závislosti na důvěryhodnosti zvažte uvádění informací o vašem IBS ze strany svého přímého nadřízeného. To může pomoci vašemu šéfovi lépe pochopit vaši potřebu trvat na špatném čase nebo vaší neochotě přijmout stresující zodpovědnost, jako jsou ty, které zahrnují cestování nebo veřejné mluvení. Stejně tak pečlivě zvolte a důvěřujte svým důvěryhodným spolupracovníkům. Pokud vědí, co máte s sebou, mohou být ochotni pokrýt vaši odpovědnost, pokud potřebujete přestávku nebo využít toaletu po delší dobu.

2 -

Požádejte o flexibilitu

I když je pravda, že většina pracovních míst je poměrně nepružná, pokud jde o přizpůsobení osobních potřeb zaměstnanců, to nikdy neublíží žádat! Mluvte se svým šéfem o tom, jak upravit svůj plán tak, aby méně trávil váš trávicí systém.

Díky zázrakům moderních technologií by možná firma byla ochotná nechat vás pracovat z domova ve dnech, kdy je vaší vzplanutí IBS závažnější. Další možností je požádat o pozdější posun, neboť příznaky IBS jsou často hůře ráno.

Máte práva (podle zákona o postižených Američanů ) požadovat ubytování, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky a vaši práci. Extrémnější možností je hledat jinou práci - jednu, která nabízí větší flexibilitu nebo je vhodnější pro zvláštní potřeby vašeho těla. Zamyslete se nad tím, jak pracujete na volné noze, a můžete pracovat z domova, pokud je to možné ve vašem oboru.

3 -

Udržujte pravidelný plán

Vaše skutečnost spočívá v tom, že máte zažívací systém, který je vysoce reaktivní. To znamená, že s ním musíte zacházet s dětskými rukavicemi. Ujistěte se, že udržujete pravidelný spánek a stravovací návyky a snažíte se pravidelně načasovat, malé jídlo, abyste se vyhnuli zesílení gastrokolického reflexu, který může vést k silnějším křečím v břiše.

Pokud je zácpa vaším převládajícím příznakem, nechte čas každé ráno na uvolněný výlet do koupelny, i když to znamená, že musíte vstát o něco dříve. Pokud je průjmem váš převládající příznak, budete rádi, že tento extra čas!

4 -

Zůstaňte na špici své práce

Jedním z hlavních faktorů příznaků IBS je stres. Nespadněte do pasti odkládání!

Termíny mohou být velmi stresující. Ujistěte se, že využíváte dobré dovednosti řízení času a mapujte plán, abyste svou práci provedli včas a uvolněně. Tímto způsobem nevyžíváte svůj systém více než to, co již je.

5 -

Snažte se zůstat uklidněný

Nejdůležitějším nástrojem ve vašem IBS arzenálu je rozvoj relaxačních dovedností . Používání těchto dovedností pravidelně snižuje celkovou úroveň stresu a poskytuje vám prostředky k potlačení stresové reakce, která může být vyvolána vysokotlakým jednáním nebo potřeba prezentace.

Vyzkoušejte následující kroky a zjistěte, který z nich nejlépe vyhovuje:

• Vizualizace pro relaxaci
• Deep breathing cvičení
• Progresivní svalová relaxace

6 -

Zeptejte se o výhodách pro osoby se zdravotním postižením

Zdravotní postižení by mělo být považováno za poslední možnost, neboť obecně je lepší, aby se duševní zdraví osoby zapojilo do smysluplného zaměstnání. U závažných případů IBS se však může stát, že dočasná nebo trvalá invalidita se stane nezbytností.

Pokud máte přístup k oddělení lidských zdrojů, uveďte schůzku. Jsou obecně dobře vyškoleni v tom, aby lidem pomohli porozumět jejich možnostem a orientovat se v procesu.