Přírodní způsob, jak vytvořit prostor ve střevě, může být problémem v IBS
Možná jste se zajímali o to, proč pociťujete touhu po jídle krátce po jídle. Gastrokolový reflex je reflex, ve kterém jednoduchý způsob stravování stimuluje pohyb v gastrointestinálním traktu . Konkrétně gastrokolový reflex stimuluje kontrakce v tlustém střevě. Tyto kontrakce mohou vést krátkodobě k jídlu po jídle.
Když to funguje dobře, je to přírodní způsob, jak vytvořit prostor pro strávení jídla, které nyní jíte. Jakákoliv nová matka viděla tento reflex v akci, protože to je důvod, proč děti často potřebují, aby se jejich plenky změnily brzy po ošetření.
Neobvykle silný gastrokolový reflex byl zapleten jako hrající roli v některých příznacích syndromu dráždivého střeva (IBS) . Podívejme se na to, jaké faktory zvyšují sílu gastrokolického reflexu, co to znamená pro osobu pro IBS a jak můžete tyto informace využít k řešení vlastních trávicích příznaků.
Co zvyšuje pevnost gastrokolického reflexu?
Reflex je vyvolán jedením, ale existují i další faktory, které hrají roli v tom, jak silné jsou střevní kontrakce. Následující věci mohou způsobit, že se tyto kontrakce zvýší v intenzitě:
- Jíst velké jídlo
- Jíst jídlo, které obsahuje nezdravé formy tuku, jako jsou smažené potraviny, mastné maso a bohaté slaniny
- Pít velké množství studené kapaliny najednou
Gastrokolický reflex a IBS
Výzkum ukázal, že vysoký počet lidí, kteří mají IBS, má v reakci na jídla zveličený gastrokolový reflex. Tato reaktivita se zdá být výsledkem, alespoň částečně, abnormálních hladin dvou hormonů, cholecystokininu (CCK) a motilinu, které jsou zodpovědné za regulaci motility trávicího systému .
Tato přehnaná reakce se může projevit ve zhoršených příznacích, ke kterým dochází brzy po jídle (fantazijní termín pro toto jsou postprandiální příznaky ).
Jak zacházet s gastrokolickým reflexem a IBS-D
Pokud máte IBS převažující průjmy , můžete využít své nové znalosti o gastrokolickém reflexu a pokusit se snížit jeho vliv na vaše příznaky. Snažte se jíst menší jídla a vyhýbejte se jídlům, které obsahují nezdravé druhy tuku. Před jídlem si můžete popíjet nějaký máty z pepřového mléka nebo doplnit doplněk mátového oleje, které mají antispazmodální účinky. Pokud Vám lékař předepsal antispazmické léky , můžete zjistit, že užívání léků přibližně 20 minut před jídlem může pomoci snížit postprandiální křeče a bolesti.
Gastrokolový reflex a zácpa
Naopak, pokud zjistíte, že trpíte chronickou zácpou, můžete využít gastrokolický reflex ve svůj prospěch. Pro většinu lidí jsou přirozené tělesné rytmy takové, že nutkání mít střevní pohyb je nejsilnější ráno. Ujistěte se, že budete jíst velkou snídani s některými jídly se zdravým tukem, může posílit váš gastrokolický reflex a pomoci začít ranní střevní pohyb.
Zdroj:
Palsson, O. & Whitehead, W. "Hormony a IBS" Centrum UNC pro funkční GI a poruchy motility