1 -
Vaše dovolená "Do's"1. Buďte realisté. Tlak vytvářet perfektní dovolenou pro rodinu a přátele je příliš pro jednu osobu, aby se ujal. Je možné se bavit a oslavit sezónu bez "dokonalé" dekorace, jídla nebo dárků. Najděte způsoby, jak snížit hladiny stresu tím, že se pokusíte o některé nástroje, které vám pomáhají stresovat .
2. Nastavte Denní cíle. Přiřaďte jeden nebo dva úkoly, které chcete dosáhnout každý den. Je pravděpodobné, že tolik věcí, které je třeba udělat před svátkem, že se zdá nemožné, aby se vše udělalo včas. Vytvořte plán a upřednostněte rozložením úkolů po několik dní. Sedět s kalendářem a zjistit, kolik položek na seznamu úkolů je třeba udělat každý den, může pomoci. Nastavte si realistický cíl, abyste dosáhli malého počtu úkolů každý den a nezapomeňte se na něj držet.
3. Nastavte očekávání. Buďte upřímní s rodinou a přáteli ohledně zdravotních problémů a jak to letos ovlivní plány pro dovolenou. Pokud se jedná o první prázdninovou sezónu poté, co byla diagnostikována, bude to jiné než jiné roky. Většina lidí s IBD musí věnovat větší pozornost výživě a spánku . Nechte své milované vědět, co s limity a že oslava je stále důležitá.
4. Vytvořte prostor pro lidi, kteří se počítají. Utraťte čas se speciálními lidmi v životě - těmi přáteli a rodinnými příslušníky, kteří se starají a kterým je důležité věnovat čas. Snažte se vyhnout těm lidem, kteří vyvolávají špatné pocity, jako jsou ti, kteří si myslí, že zdravotní problémy jsou psychosomatické nebo kteří obecně nerozumí zdravotním problémům. Udělejte si čas, abyste řešili složitější vztahy v jiném čase.
5. Přijmout nápovědu. Nepokoušejte se dělat všechno sami, zvláště když se necítíte tak dobře jako normální. Přijměte pomoc - a požádejte o to - od důvěryhodných přátel a rodiny. Je velmi pravděpodobné, že by byli více než ochotni vstoupit a spustit zakázku nebo pomoci zdobit. Dalším způsobem, jak najít pomoc, je vstoupit do on-line nebo face-to-face podpůrné skupiny setkat se s jinými lidmi s podobnými zdravotními problémy.
2 -
Váš prázdniny "Don'ts"1. Zabezpečte své zdraví. Škoda, která je tak často často, je v pořádku, ale po uplynutí dne nebo dvou se rozhodne, že je po všem. Zaměřte se na dobré věci v životě, jako jsou rodina, přátelé, kariéra a doma. Dokonce i v nejtemnějších chvílích, držte se věcí v životě, které přinášejí radost.
2. Staňte se domácím. Lidé s IBD se mohou zúčastnit večírků, jít nakupovat a dělat všechno ostatní věci, které dělají dovolenou obzvlášť zvláštní a zaneprázdněnou. Přitahování ke zdravotnímu režimu při návštěvách oslav a dokončení těchto prázdninových úkolů je náročné, ale může to být provedeno. Přemýšlejte o způsobech, jak ulehčit věci, jako například přinášet dárek na jídlo ( který můžete jíst ) na večírek a pomáhat hostiteli, aby ho vybrali. Využijte obchody, které se otevřou brzy nebo zůstanou otevřené pozdě, aby se mohli nakupovat během "vypnutých" časů. je méně stresující a je snazší přístup do toalet .
3. Přeskočte každodenní fyzickou aktivitu. Nerozpínejte pravidelnou fitness rutinu, protože se zdá, jako by to nebylo možné držet krok s prázdnin. Zdravá činnost je zásadní a pokud je třeba, aby se tento úkol vyřešil v jiný den, protože je důležité naplánovat tuto každodenní procházku - tak to buď. Mnoho lidí zjistí, že udržet krok s každodenními rutinami pomáhá při návratu do prázdninových plánů s větší energií a jasnější hlavou.
4. Pokuste se dělat všechno sami. Existuje spousta tlaku udělat vše (pečení, čištění, balení, vaření) sami. Neexistuje žádná újma při nákupu cookies v pekárně, požádání kamaráda, aby vám pomohl s čištěním, využíváním bezplatného dárkového balení (nebo "instantního" dárkového obalu) nebo nákupem předem připraveného jídla. Radost z dovolené je důležitější než ten, který dělal koláč.
5. Umožněte ostatním zničit dovolenou. Každý rok jsou lidé, kteří nejsou schopni porozumět potřebám chronicky nemocného člověka. Nedovolte, aby to zasahovalo do radosti sezóny. Pokud je možné vyhnout se emocionálně vyčerpávajícím lidem, udělejte to. Pokud nemůžete, neberte své připomínky ani kritiku k srdci - zvažte zdroj a pokračujte.