To může být náročné jít do školy s rozrušující se trávicí poruchou, jako je IBS. Normální vzrušení z prvního dne může být zastíněno pocity strachu a strachu. Povaha IBS příznaků může vyvolat pochopitelné obavy o schopnost dostat se do školy včas, sedět klidně přes třídu a cítit se dost dobře dokončit úkoly školy. Během několika dalších snímků najdeme několik nápadů, které vám pomohou řídit školu a IBS, abyste maximalizovali svůj komfort a dokázali jste dobře ve studiu.
Porozprávaj se s školním poradcem
Většina škol nabízí bezplatné poradenství. Proveďte schůzku s poradcem pro školní poradenství a zahájte vztah. To vám pomůže cítit, jako byste měli důvěryhodného spojence blízko.
Poradce vám může pomoci procházet vaším obchodem s dalšími zaměstnanci, jako jsou učitelé a profesoři, kteří nemusí být tak citliví na vaše zdravotní potíže.
Více praktické poznámky, mnoho studentů s IBS zjistil, že je uklidňující, aby mohli využít toaletu v poradenském poradci nebo zdravotní sestře.
Získejte plán 504
Pokud je to nutné, můžete se podívat na možnost vypracování plánu 504 . Tato právní ochrana vám přichází z oddílu 504 zákona o rehabilitaci z roku 1973 a je určena k ochraně osob s postižením před diskriminací. IBS se považuje za kvalifikační podmínku pro ochranu podle tohoto zákona.
Plán 504 zajistí, že obdržíte veškeré potřebné ubytování, abyste mohli využít svého potenciálu. Můžete získat zvláštní přístup do toalet, modifikovaných rozvržení hodin a dokonce i upravených školních úkolů - vše, co vám pomůže využít svého potenciálu. (Více informací o 504 plánech pro IBS naleznete na konci této prezentace.)
Řekni pár blízkým přátelům
Sociální podpora je kritická při řešení chronických onemocnění. Nenechte si povahu příznaků IBS, abyste se cítili příliš rozpačitě, abyste s vašimi přáteli promluvili o tom, co máte s vámi. Stres krytí příznaků může sloužit ke zhoršení vašeho stavu. Vyberte několik vašich nejdůvěryhodnějších přátel a vzdělávejte je o vašich potřebách.
Poznamenejte si slovo "důvěryhodné". Ne každý člověk bude laskavý nebo citlivý. Někteří lidé mohou dokonce zradit vaši důvěru a vysílat vaši situaci ostatním. Posoudit "důvěryhodnost" vašich přátel před tím, než je vezmete do své důvěry.
Jezte opatrně
I když optimista ve mně by chtěl myslet, že školní jídelny se staly více zaměřeny na zdraví, realista uvnitř mě říká jinak. Moje vzpomínka spočívá v tom, že školní jídelny vynikají v obsluze mastných, mastných potravin - potravin, které představují riziko nadměrného stimulace gastrokolického reflexu , což vede k bolestivým křečovým břicím . V mnoha případech může být moudřejší připravovat a zabalit vlastní jídlo. (Články o tom, jak jíst pro IBS, budou uvedeny v posledním snímku.)
Udržujte své tělo klidné
Vyrovnejte stres školy pomocí aktivních relaxačních strategií. Mnoho lidí zjistilo, že pravidelná meditační nebo jógová praxe má za následek klidnější tělo. Můžete také učit se relaxačním dovednostem, které můžete používat během školního dne. (Opět, odkazy na pokyny naleznete na konci této prezentace.)
Pace se
Jak pravděpodobně dobře víte, existuje spojení mezi IBS a stresem . Být zdůrazněný, může vaše příznaky IBS ještě horší. Proto se snažte spravovat své školní povinnosti klidným a plánovaným způsobem. Nepřehánějte věci, když se cítíte dobře - ale nenechávejte věci ani na poslední chvíli. Snažte se uspořádat své pracovní zatížení způsobem, který snižuje veškeré pocity z přemožení.
Nesnažte se být perfektní
Tím, že se zdá, že je jiný než u jiných zdravotních problémů, byla to moje zkušenost, že mnozí lidé, kteří mají IBS, se pokoušejí těžko vidět v pozitivním světle jinými. Je to jako smysl, že jelikož člověk nemá nad vlastními těly kontrolu, musí pracovat extra tvrdě, aby ovládal jiné věci. Nejenže je tento tlak nezasloužený (kdo má kontrolu nad těly?), Ale přináší další stres na tělo a mysl, což by mohlo zhoršit příznaky.