Snižte riziko IBS po onemocnění GI
Žaludeční chřipka a její doprovodné příznaky, jako je zvracení , horečka a průjem , vás mohou ublížit. Naštěstí je téměř vždy samo-omezující a většina lidí se zcela zotaví bez jakéhokoli zacházení.
Pokud se však u Vás dostanete ze žaludeční infekce, jsou důležité kroky, které musíte udělat, abyste zvýšili pravděpodobnost rychlého a úplného zotavení.
Proč je nutnost? Zkušenost s akutní infekcí gastrointestinálního traktu zvyšuje vaše riziko vzniku probíhajících zažívacích příznaků, což je stav nazvaný postinfekční IBS (IBS-PI) . Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů, abyste snížili riziko.
1. Získejte odpočinek
Zdá se vám to dost snadné, ale tváří v tvář - mnozí z nás se rozhodli, že jsme příliš zaneprázdněni, aby se o sebe postarali správně. Možná budete muset znovu přemýšlet. Jedna dobře navržená studie zjistila jednoznačnou souvislost mezi úrovní aktivity a pozdějším nástupem IBS . Pacienti, kteří vyvinuli IBS po akutním onemocnění GI, se snižovali v závislosti na počátečních příhodách a pravděpodobněji zůstali aktivní v průběhu onemocnění.
2. Nevystavujte zvracení
Zvracení je součástí vlastních obranných prostředků těla proti cizím útočníkům, jako jsou viry a bakterie . Ve studiích jedné specifické bakterie se u pacientů, kteří prodělali zvracení v akutním stadiu onemocnění, snížilo riziko vzniku IBS-PI o polovinu.
Vzhledem k tomu máte na paměti, že pokud máte nutkání zvracet, pokračujte a udělejte to. Avšak zvracení také povede ke ztrátě tekutin, což vyvolává další bod.
3. Zůstaňte hydratováni a vypijte čiré kapaliny
Když máte žaludeční infekci, zůstat hydratovaný vám pomůže cítit se lépe a zotavit se rychleji. Prostřednictvím zvracení a průjmu dochází ke ztrátě vitálních tekutin, které je třeba vyměnit.
Zvolte čiré kapaliny a ty s elektrolyty, ale nezapomeňte vyhnout se sladkým a kofeinovým nápojům, protože mohou zhoršit průjem. Je-li obtížné udržovat tekutiny dolů, užívejte velmi malé, ale časté doušky nebo nasákněte ledové lupínky.
4. Zvyšte úroveň stresu
Výzkum soustavně zjišťuje vztah mezi vysokou úrovní úzkosti a stresu v době počátečního onemocnění a rizikem pokračujících příznaků. Předpokládá se, že tento vztah může trvat až tři měsíce před nástupem nemoci. Ačkoli můžete mít malou kontrolu nad stresujícími událostmi, které se objevují ve vašem životě, pomocí aktivních relaxačních a stresových strategií může pomoci snížit dopad vnějšího stresu na naše vnitřní prostředí.
5. Mysli na šťastné myšlenky
Jakkoli se může zdát, co myslíte, může ovlivnit, jak se cítíte. Pacienti, kteří jsou pesimističtí ohledně jejich onemocnění a jejich symptomů, se jeví jako vystaveni vyššímu riziku pro probíhající problémy. Pokud se budete nemocní, myslete na pozitivní myšlenky o své nemoci. Promluvte si s sebou jako s milujícím rodičem a ujistěte se, že budete brzy "lépe."
6. Co jíst při zotavení ze žaludečního onemocnění
Jak se váš žaludek začne usazovat, postupně zkuste pokorné potraviny, které jsou snadno stravitelné.
Některé standardy jsou soda krekry, rýže, želatina, unbuttered toast, brambory a banány. Vyvarujte se mléčných výrobků, tučných potravin, sladkých potravin a kořeněných potravin. Přeskočte alkohol, kofein a nikotin. Pokud máte pocit nevolnosti vracející se, přestanete jíst. Udělejte to pomalu a lehce.
Zdroje
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Kognitivní behaviorální model syndromu dráždivého tračníku: prospektivní vyšetření pacientů s gastroenteritidou" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Postinfekční syndrom dráždivého střeva: subtyp syndromu podrážděného střeva" Mezinárodní nadace pro funkční gastrointestinální poruchy.
- > Virové gastroenteritidy (žaludeční chřipka) Životní styl a domácí léky. Mayo Clinic.