Syndrom dráždivého střeva (IBS) se liší od většiny ostatních zdravotních stavů jedním klíčovým způsobem - jeho symptomy jsou tělesné procesy, které jsme byli podmíněně považováni za trapné. Od raného dětství jsme se naučili, abychom skryli nějaké známky nebo zvuky týkající se našich střev a že je špatně chuť tyto věci veřejně diskutovat. Bohužel, IBS dává tyto "tabu" věci přední a střední v životě.
Kvůli naší včasné kondici, většina těch s IBS zkušenosti pocit hanby ohledně jejich střevní problémy. Jste-li soukromý člověk nebo osoba, která je citlivá na to, jak se zdá, že ostatní, jsou tyto pocity hanby ještě zesíleny.
Není také neobvyklé, že se lidé s IBS ještě více zaměřují na "perfekcionismus" jako způsob, jak vykompenzovat své selhání střev, které se projevují. A v frustrující Catch-22 se snažíte zabránit rozpakům tím, že skryjete svůj IBS od ostatních, můžete vytvořit vlastní stresový stres, který pak zhorší vaše IBS příznaky.
Možná zjistíte, že to přináší obrovský pocit úlevy, když začnete ostatním říkat o zdravotním problému, s nímž se potýkáte. Zde je několik věcí, na které je třeba přemýšlet a některé strategie, jak přerušit vaše mlčení.
Překonat své pocity hanby a rozpaky
Mějte na paměti, že označení "tabu", které bylo spojeno s příznaky střev, je libovolné.
Takže to nemusí být myšlenka, na kterou se nadále kupujete. Pracujte, abyste zjistili, že vaše symptomy střeva jsou stejně tak součástí těla fungující jako kýchání nebo zívání.
Jistě, většina lidí nečiní vtipy nebo se smát, když kýcháme! A ano, existuje možnost, že se lidé mohou smát, pokud projdete zvukovým hlukem, ale to je také proto, že jsou také podmíněni.
Mějte na paměti, že každý člověk na této planetě zaznamená příznaky střev. Proto se na tebe nesmějí, s vámi sympatizují.
Nezáleží na tom, jestli máte IBS-D a musíte provést několik výletů do koupelny, nebo pokud vaše IBS-C způsobí dlouhé časy strávené na loo. Nikdo vás neposuzuje tvrdě, protože všichni jste v jednom nebo druhém místě.
Je nezbytné pochopit, že vaše problémy s střevem nejsou odrazem vás jako osoby a že většina lidí bude soucitná. Ti, kdo nejsou, jsou lidé s chudým charakterem - nevěnujte pozornost tomu, co říkají. Naučte se sledovat své vlastní příznaky více hmotným způsobem nejen přispěje k ulehčení sebepodmíněného stresu pocitů v rozpacích, ale také usnadňuje otevřenou diskusi s ostatními o vaší diagnóze.
Posoudit důvěryhodnost ostatních
Nezapomeňte, že v každé lidské interakci "trvá dva na tango." Přestože můžete dělat skvělou práci jasně a efektivně prosazovat sebe, je to osobnost druhé osoby, která určí, jak je zpráva přijata.
Nakonec budete chtít mít možnost svobodně říct někomu o vašem IBS, ale na začátku začněte s jednotlivci, kteří pravděpodobně budou podporovat a neuznávat.
Také zhodnoťte schopnost druhé osoby uchovat informace důvěrné.
Toto je vaše osobní podnikání a je to vaše právo rozhodnout, kdo bude informován a kdo nebude. Takže, pokud nechcete, aby celá kancelář nebo čtvrť věděla, neříkejte někomu, kdo má klepy. Pokud chcete, aby si druhá osoba uchovala informace pro sebe, nezapomeňte je požádat o důvěrnost.
Zjistěte, kdybyste měli říct
Vaše primární otázka by měla být vždycky, "je to v mém nejlepším zájmu říct?" V ideálním případě by odpověď na tuto skutečnost měla být vždy "ano", neboť sníží stres, aby už nemusel přinést energii k tomu, aby schovával vaše příznaky od ostatních.
Ve skutečnosti však odpověď na to bude záviset na vaší situaci. Pokud jste dospívající dívka a máte problémy s děvčaty, možná nebudete chtít podělit o trávicí problém s nejlepším přítelem tohoto týdne. Podobně se můžete rozhodnout neříkat zaměstnavateli, pokud máte pocit, že může ohrozit vaše zaměstnání (toto by bylo nezákonné podle zákona Američanů se zdravotním postižením , ale je to bohužel stále pravděpodobné v reálném světě.)
Časování je také důležité. Možná nebudete chtít zmínit se o prvním rande, ale pokud se vztah bude pečlivě pohybovat, bylo by nejlépe být v pořádku na vašem IBS poměrně brzy. Pokud osoba běží, můžete se uklidnit s vědomím, že jste "uhasili kulku" a netrpěli více času investovat do vztahu s nehodným člověkem.
Naplánujte, co budete říkat
Když řeknete ostatním o vašem IBS, snažte se o to jednoduše a diskutujte o vašich trávicích otázkách věcně. Zde jsou nějaké příklady:
- "Ráda bych vám něco řekla o sobě, mám IBS, víte, co to je? Je to porucha trávení a pro mě to znamená, že musím být vždycky v blízkosti koupelny."
- "Já mám IBS, kvůli čemuž je pro mě těžké se věnovat věcem, snažím se, ale až do poslední chvíle nikdy nevím, jestli budu dostatečně na to, abych něco navštívil."
- "Trpím IBS, a proto musím být velmi opatrný ohledně toho, co jí. Věci, které ostatní lidé mohou jíst bez problému, mohou mít za následek, že se musím vypořádat s velkou bolestí nebo žaludkem. Já dokážu nejlépe, když si sám dokážu spravovat své jídlo. "
- "Děkuji za vaše představy o mém IBS, ale nejlépe znám mé tělo, co pro ostatní pracuje, nemusím pracovat, zjistil jsem, co to pomáhá a co to zhoršuje."
- "Mám IBS a mé příznaky jsou zhoršené ráno, takže je lepší pro mě připravit plány nebo schůzky později během dne."
- " IBS není jen něco v mé hlavě, je to pravé trávicí onemocnění, které může být zhoršeno stresem, ale není zapříčiněno stresem.Není k tomu žádný lék, takže musím tvrdě pracovat, abych se pokusil držet, jestli předjíždět můj život. "
Udržujte svou hlavu vysokou - neinterinizujte kritiku
Doufejme, že s časem budete mít větší jistotu, že ostatní lidi povíte o vašich boji s IBS. Ačkoli IBS možná změnila svůj život vzhůru nohama, nemusí vás definovat. Jste člověk s nádhernými silnými stránkami a talenty, kteří se právě stali, že mají neštěstí, že mají dysfunkční střeva.
Buďte velkou opatrností, abyste internalizovali negativitu nebo kritiku, kterou můžete získat od ostatních. Z nějakého důvodu, pravděpodobně evolučního, naše mozky mají tendenci zvětšovat negativní zpětnou vazbu od ostatních, přičemž minimalizují komplimenty. Nenechte svůj mozek utéct!
Snažte se obezřetně ignorovat nepotřebnou zpětnou vazbu od těch neznalých lidí, kteří nemají tušení, co to znamená žít život, který se v době zdá být ovládán otázkami v koupelně. Namísto toho se obklopte pozitivními, podporujícími lidmi. Pokud zjistíte, že je těžké přijít, vychutnejte si krásu internetu a podívej se na vstup do online skupiny podpory IBS.