Kdybych se zeptal 10 lidí o tom, co vědí o psychoterapii, existuje velká šance, že většina z nich zmíní Dr. Melfi z "The Sopranos". Bohužel, z pohledu jejího nejslavnějšího klienta, její účinnost jako terapeuta je zcela pochybné! Naštěstí v reálném světě může být psychoterapie velmi účinná při léčbě široké škály problémů, ať už jsou fyzické, emocionální nebo behaviorální.
Jeden konkrétní typ psychoterapie, kognitivně-behaviorální terapie (CBT), byl prokázán jako účinný při snižování symptomů syndromu dráždivého tračníku (IBS).
Co je CBT?
CBT je výzkumný a aktivní terapeutický přístup. V CBT terapeut a pacient pracují jako tým při stanovování cílů léčby, přiřazení domácí práce, hodnocení efektivity technik a určení, kdy má léčba ukončit. CBT se zaměřuje na problematické oblasti pomocí specifických kognitivních a behaviorálních technik.
Kognitivní techniky
Kognitivní techniky učí strategie pro používání mysli, aby se vypořádaly se světem zdravším způsobem.
- Identifikovat a zpochybňovat iracionální myšlenky
- Vizualizace
- Zklidňující diskuse
- Imaginární expozice (pomocí představivosti čelit strachu)
- Přemýšlení
Behaviorální techniky
Behaviorální techniky popisují individuální strategie pro manipulaci a reakci na situace způsobem, který snižuje nežádoucí příznaky.
- Deep breathing cvičení
- Progresivní svalová relaxace
- Trénink asertivity
- Desenzibilizace (postupné vystavení se něčemu, co se obává)
CBT pro IBS
Existuje významný výzkum, který naznačuje, že CBT je účinný při snižování symptomů IBS bolesti břicha , průjmu a zácpy . CBT pro IBS obvykle zahrnuje učení individuálních specifických strategií pro uklidnění těla, zvládnutí nepříjemných příznaků a učení se s obtížnými situacemi.
Některé nebo všechny výše uvedené techniky mohou být použity v závislosti na potřebách jednotlivce. Obecně lze předpokládat, že zlepšení symptomů po ukončení léčby CBT bude pokračovat po ukončení léčby.
Ve svém nejnovějším výzkumném přehledu doporučuje American College of Gastroenterology CBT jako životaschopnou léčbu IBS.
Hledání terapeuta
Stejně jako u jakékoli formy léčby je důležité pracovat s dobře vyškoleným a kvalifikovaným terapeutem. Sdružení pro behaviorální a kognitivní terapii nabízí službu pro vyhledání terapeuta.
> Zdroje
Blanchard, E. "Syndrom dráždivého střeva: psychosociální vyšetření a léčba" (2001) Americká psychologická asociace
Ford, A., et.al. " Americká vysoká škola gastroenterologické monografie o léčbě syndromu podrážděných střev a chronické idiopatické zácpy " Americký časopis gastroenterologie 2014 109: S2-S26.
TG, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Kognitivně-behaviorální léčba syndromu dráždivého tračníku: spojení mozku-střeva". (2000) Guilford Press.