Může hořčík usnadnit vaši zácpu?
Pokud se u Vás projeví syndrom dráždivého tračníku (IBS-C) převažujícího u zácpy , možná jste narazili na doporučení užívat hořčíkový doplněk. Jedná se o běžný způsob, jak regulovat pohyby střev a zmírnit zácpu .
Než začnete užívat hořčík nebo jakýkoli jiný vitamín, je nesmírně důležité, abyste byli obeznámeni s možnými riziky a možnými přínosy.
Pojďme se podívat na otázky, které byste měli zvážit, abyste si udělali informované rozhodnutí, pokud jde o užívání hořčíku.
Co říká výzkum?
Hořčík má dobře známou pověst pro své laxativní vlastnosti. Zdá se však, že neexistuje přímá podpora výzkumu použití hořčíku jako léčby IBS-C.
Zajímavá je studie, která zkoumala vztah mezi zácpou a přírodním zdrojem vody, vlákniny a hořčíku. Studie byla provedena v Japonsku s 3 835 pacienty ve věku 18 až 20 let. Záchvat nebyl spojen s nízkým příjmem vlákniny nebo nízkým příjmem vody z tekutin. Zácpa však byla spojena s nízkým příjmem hořčíku a nízkým příjmem vody z potravin.
Jak může hořčík uvolnit zácpu?
Hořčík je minerál, který je nezbytný pro celkové fyzické zdraví. Přibližně polovina hořčíku v našem těle se nachází v našich kostech.
Zbytek slouží k podpoře fungování buněk v různých systémech těla.
Hořčík hraje důležitou roli ve svalové funkci, srdečním rytmu, krevním tlaku, fungování imunitního systému a hladině cukru v krvi. Obecně platí, že zdraví jedinci mají dostatečný obsah hořčíku v jejich systému a nepotřebují užívat hořčík.
Zdánlivý účinek hořčíku se projevuje dvěma různými mechanismy. Hořčík uvolňuje svaly ve střevech, což pomáhá vytvořit hladší rytmus. Hořčík také přitahuje vodu. Zvýšené množství vody v tlustém střevě slouží ke zmírnění stolice, což usnadňuje ustupování stolice.
Můj doktor schvaluje?
Před užíváním doplňkového hořčíku nebo jakéhokoli léku, který je mimo lékařský předpis, je nesmírně důležité, abyste o této záležitosti diskutovali s lékařem. Pouze váš lékař zná celou vaši anamnézu.
Váš lékař vám bude schopen říct, jestli je něco o vašem zdravotním obrazu, které by vás ohrozilo, pokud začnete užívat hořčíkový doplněk. Zvláštní červená vlajka by byla zvýšena, pokud trpíte jakýmkoliv druhem onemocnění ledvin, protože hořčík se vylučuje ledvinami. Pokud vaše ledviny nefungují dobře, můžete mít riziko, že ve vašem systému budete mít nadměrné množství hořčíku.
Zvažte další léky a doplňky
Obecně platí, že lidé mají tendenci vidět vitamíny jako neškodné látky. Nicméně možnost negativních vedlejších účinků existuje u vitamínů stejným způsobem jako u všech léků na předpis.
V případě hořčíku může být nemyslitelné užívat další doplňky, pokud už užíváte pravidelně antacida nebo laxativa obsahující hořčík.
Přečtěte si štítky pečlivě, abyste předešli nahromadění nezdravých hladin hořčíku ve vašem těle.
Doplňkový hořčík také nese riziko zasahování do účinnosti některých léků na předpis. Opět je nezbytné diskutovat o užívání hořčíku se svým lékařem, pokud užíváte některou z těchto léků:
- Diuretika
- Agenti chemoterapie
- Určitá antibiotika
Kolik hořčíku je bezpečné vzít?
Národní instituce zdraví zveřejnily informační list, který nabízí tabulku s přehledem doporučeného denního příjmu hořčíku. Doporučené množství se mění podle věku a pro ženy, které jsou těhotné nebo kojené, jsou nabízeny různé pokyny.
Všimněte si, že toto je celkové množství, které zahrnuje i příjem hořčíku z potravin.
Který typ mám vzít?
Přísady hořčíku jsou v různých formách, přičemž nejoblíbenějšími jsou citrát, chelát a síran. Zdá se, že mezi různými druhy neexistují žádné významné zdravotní a absorpční rozdíly.
Jen si dávejte pozor, že zvolený hořčíkový doplněk neobsahuje vápník , protože doplňky vápníku mohou zvýšit riziko zácpy. Pokud se z jiných zdravotních důvodů doporučí lékař, že užíváte dodatečný vápník, promluvte o možném poměru hořčíku a vápníku, který nezpůsobuje problém se zápalem.
Je důležité vědět, že mléko z magnézia je velmi odlišný produkt. Mléko z magnézia není určeno k použití jako výživový doplněk. Jedná se o osmotickou laxatiku , která působí tím, že do střeva vytáhne vodu. Toto zvýšení vody stimuluje pohyblivost střev a zvyšuje velikost stolice tak, aby vyvolala pohyb střev. Lékaři zřídka doporučují mléko magnézie, protože jsou k dispozici bezpečnější a účinnější produkty k léčbě zácpy .
> Zdroje:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Léčba syndromu dráždivého střeva. Terapeutické pokroky v gastroenterologii. 2009, 2 (4): 221-238. dva: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Asociace mezi dietním vláknem, příjmem vody a hořčíku a funkční zácpa mezi mladými japonskými ženami. Evropský žurnál klinické výživy. 2007; 61: 612-622. dva: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Národní institut zdravotního úřadu doplňků stravy. Doplněk stravy: Hořčík. 2016.