Bezpečnostní opatření pro bezpečné užívání uhličitanu vápenatého a citrátu vápníku pro IBS
Ačkoli neexistuje žádná výzkumná podpora, že užívání vápníku pomáhá zmírnit chronický průjem z IBS , příběhy o úspěchu se opírají o online IBS podpůrné skupiny. Než budete sledovat tento trend, je důležité si uvědomit, že užívání vitamínových doplňků není zaručeno neškodné. Zde jsou věci, které byste měli zvážit dříve, než začnete užívat vápník pro průjem.
Porozumět Calcium role v zdraví vašeho těla
Vápník je minerál, který je nezbytný pro zdraví vašeho těla.
Téměř veškeré vápník ve vašem těle slouží k posílení kostí a zubů. Zbývající 1 procenta vápníku ve vašem těle hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně pohybu svalů, sekrece tekutin, krevního tlaku a komunikace nervových buněk. Ačkoli se obecně považují za bezpečné, studie doplňků vápníku pro osteoporózu a další chronické zdravotní problémy se zabývaly rizikem kardiovaskulárních problémů. Některé studie nevykazovaly žádné riziko, zatímco jiné ukázaly malé riziko.
Získejte souhlas lékaře
Než začnete užívat jakýkoli druh volného léku, je důležité, abyste o problému diskutovali s lékařem. Váš lékař je v jedinečné pozici znát vaše individuální zdravotní anamnézu a může zhodnotit, zda máte specifické rizikové faktory pro pravidelné užívání vápníku. Možná zjistíte, že vzhledem k tomu, že neexistuje žádný konkrétní výzkum, který by podpořil vápník jako léčbu, může se lékař zdráhat podpořit.
Co potřebujete, je slyšet od svého lékaře, že zkusit doplnit vápník, nebude vám ublížit.
Zůstaňte v rámci doporučených limitů
Měli byste zkontrolovat doporučený denní příjem vápníku. Doporučené množství se mění podle věku. Pro ženy, které jsou těhotné nebo kojené, jsou nabízeny různé pokyny.
Buďte si vědomi interakce s léky
Vápník má potenciál zasahovat do široké škály léků, které užíváte k léčbě jiných zdravotních problémů. Tento problém lze řešit mluvením se svým lékařem nebo lékárníkem o načasování vašich dávek, aby se zabránilo problému vazby vápníku na léky a zabránění vstřebávání. Zde je seznam typů léků, které mohou být negativně ovlivněny doplňkovým užíváním vápníku:
- Antacidy obsahující hliník
- Antibiotika
- Léky na krevní tlak
- Diuretika
- Léky na léčbu srdce
- Léčba osteoporózy
Přečtěte si etiketu, abyste si byli vědomi dalších složek
Pokud jste se rozhodli vyzkoušet doplněk vápníku, ujistěte se, že produkt, který jste koupili, neobsahuje hořčík . Hořčík nese možný vedlejší účinek průjem, což je poslední věc, kterou potřebujete. Pokud užíváte vápník pro sílu kostí, můžete a měl by pokračovat v užívání doplňku vápníku obsahujícího vitamín D, který pomáhá při vstřebávání.
Maximalizujte absorpci uhličitanu vápenatého a citrátu vápenatého
Vápnové doplňky se dodávají ve dvou formách, citrát vápenatý a uhličitan vápenatý. Citrát vápenatý má prospěch ze snadnější absorpce, ale můžete zjistit, že jeden typ nebo jiný funguje lépe pro vás.
Absorpce je nejlepší, jestliže je vápník podáván v dávkách 500 mg nebo méně, takže může být nutné dávky rozložit po celý den. Přečtěte si štítek doplňku, abyste zjistili, zda má být přípravek užíván s jídlem nebo mezi jídly.
Zdroje:
> Bolland, M., et.al. "Účinek doplňků vápníku na riziko infarktu myokardu a kardiovaskulárních příhod: metaanalýza" BMJ 2010 341: c3691.
> Výživový doplněk: vápník. Národní institut zdravotního úřadu doplňků stravy. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Možné interakce s vápníkem. Marylandské lékařské centrum. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Systematický přehled: Dodatek vitaminu D a kalcia v prevenci kardiovaskulárních příhod" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.