Vzhledem k tomu, že se věnuje větší pozornost roli střevních bakterií při nástupu a udržování syndromu dráždivého tračníku (IBS), vědci hledají probiotické přísady pro svůj potenciál při snižování příznaků IBS. Zde se dozvíte, proč by probiotika mohla pomoci a jak si vybrat ten doplněk, který je pro vás to pravé.
Přehled
Probiotika jsou někdy nazývány "přátelskými" bakteriemi, neboť se předpokládá, že podporují náš imunitní systém a zlepšují naše zdraví udržováním počtu "nepřátelských" bakterií v našich trávicích systémech pod kontrolou.
Vaše tlusté střevo je naplněno tisíci kmenů bakterií - to vše je součástí naší střevní flóry . Optimální zdraví vyžaduje příznivou rovnováhu mezi všemi těmito různými kmeny. Když převládají nepřátelské bakterie - stav známý jako intestinální dysbióza - můžeme zaznamenat zánětlivý stav, který vede k fyzickým příznakům.
Vzhledem k probiotickému doplňku se nám pomůže udržet příznivou rovnováhu bakterií, která vytváří podmínky pro optimální zdraví a pomůže zklidnit příznaky IBS.
Symptomy
Ačkoli výzkum týkající se používání probiotik pro IBS je komplikován kvůli obtížnosti srovnávání mnoha kmenů, které jsou testovány, z větší části studie prokázaly pozitivní účinek probiotik na různé symptomy, které tvoří IBS. Stejně tak je slibná skutečnost, že většina studií neprokázala žádné negativní účinky na příznaky IBS z užívání probiotik.
V různých studiích byly nalezeny probiotické doplňky:
- Snížení nadýmání
- Snížení plynatosti
- Zlepšete celkové symptomy IBS
- Normalizujte četnost pohybů střev
- Snižte bolest břicha
Proč pomáhají
Vezmeme-li si probiotický přípravek, a tím zvýšíme počet přátelských bakterií v tlustém střevě, má se za to, že snižuje příznaky IBS prostřednictvím některých nebo všech následujících efektů:
- Eradikování bakteriálního nadměrného růstu tenkého střeva (SIBO)
- Snížení počtu nepřátelských bakterií
- Posílení výstelky střev
- Snížení redukce střevní permeability (vylučující střeva)
- Normalizace motility
- Snížení viscerální hypersenzitivity
- Snížení bolesti pomocí užitečných účinků na nervové receptory nalezené v střevní výstelce
Jaký typ je nejlepší?
Jedna z výzev pro výzkumné pracovníky se snaží dospět k závěru, které kmeny jsou nejúčinnější pro zmírnění příznaků IBS. Zatím existují určité omezené důkazy o tom, že tyto kmeny mohou být účinné při zjednodušení symptomů IBS:
- Kmeny Lactobacillus (jako je L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Kmeny Bifidobacterium (jako je B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Výrobci pracují s vývojem různých probiotických formulací a hodnocením jejich účinnosti. Jeden takový směsný kmenový přípravek, který má určitou podporu výzkumu účinnosti, je VSL # 3. Tento typ pozornosti od výrobců doplněk je dobrým příkladem pro slibnou budoucnost pro bezpečnější a efektivnější výběr produktů.
Jak si vybíráte, ujistěte se, že vybraný přípravek obsahuje živé kmeny bakterií. Doma uveďte přílohu podle doporučení výrobce.
Některé přípravky vyžadují chlazení, zatímco jiné mohou být skladovány na suchém a chladném místě.
Probiotika v potravinách
Některé potraviny obsahují probiotika v důsledku toho, jak jsou připraveny. Probiotika obsahující potraviny jsou potraviny, které prošly procesem fermentace, což vede k produkci různých a mnoha kmenů probiotických bakterií. Některé příklady fermentovaných potravin obsahujících probiotika zahrnují jogurt, tradičně připravené zelí a korejské pokrmy kimchi. Fermentované potraviny již dlouho předpokládaly, že podporují celkové zdraví a zdraví trávicího ústrojí, ale v této oblasti je jen málo skutečného výzkumu.
Není známo ani to, že by fermentované potraviny byly užitečné pro příznaky IBS. Podle testování Univerzity Monash může proces fermentace zvýšit obsah některých potravin FODMAP. Pokud se rozhodnete přidat do vaší stravy fermentované potraviny, nezapomeňte začít s malými dávkami, abyste zhodnotili svou schopnost tolerovat tyto potraviny bez zhoršení příznaků.
Sečteno a podtrženo
S nadějí na pozitivní přínos a minimální riziko nežádoucích účinků by probiotika mohla být vhodná pro vaše IBS. Ale stejně jako u jakéhokoli produktu, který není určen k prodeji, předtím, než začnete zkoušet probiotika, nezapomeňte se obrátit na svého lékaře. (Probiotika mohou být škodlivá pro osoby, které oslabují imunitní systém nebo osoby, které trpí vážnými chronickými nemocemi.)
Britská dietetická asociace doporučuje, abyste si vyzkoušeli probiotický přípravek po dobu čtyř týdnů, abyste zjistili, zda má nějaký vliv na vaše příznaky. Pokud tomu tak není, doporučují, abyste vyzkoušeli jiný produkt s jiným kmenem nebo kmeny probiotických bakterií.
> Zdroje:
> Dai, C., et. al. "Probiotika a syndrom dráždivého střeva" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Efektivita probiotik v syndromu dráždivého tračníku: Aktualizovaný systematický přehled s metaanalýzou", World Journal of Gastroenterology 2015, 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulace mikrobiologie jako léčba střevních zánětlivých onemocnění: Úzkost." World Journal of Gastroenterology 2016, 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovič E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "Britské dietetické asociace založené na důkazech založené na pokynech pro dietní léčbu syndromu dráždivého tračníku u dospělých" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Fermentované potraviny a FODMAPS" Univerzita Monash v lednu 2017.