Zdá se, že probiotika je v dnešní době vztek. S mnoha údajnými přínosy a poměrně nízkým rizikem vedlejších účinků využívají výrobci vzrušující obchodní příležitosti. Spíše než nechat své zdraví v rukou velkých podniků, je důležité, abyste byli co nejviditelněji informováni o nejlepších typech probiotik, abyste si mohli vybrat to, co je pro vás a vaši rodinu správné.
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy (bakterie nebo kvasinky), u kterých se prokázalo, že mají pro člověka zdravotní přínos. Jsou k dispozici v doplňkové formě nebo v probiotických potravinách a nápojích. Probiotika jsou považovány za podobné a zvýšit úroveň "dobrých" bakterií nacházejících se ve vašich střevách. Tyto "dobré" bakterie se považují za zlepšení našeho zdraví prostřednictvím podpory našeho imunitního systému.
Existuje mnoho typů probiotik na trhu, dvě z hlavních skupin jsou Lactobacillus nebo Bifidobacterium. Bez ohledu na skupiny, každý má různé kmeny. Ačkoli to není jisté, někteří vědci si myslí, že různé kmeny mají různé účinky na vaše tělo.
Proč teď?
Současný problém s probiotikou se může stát otázkou: "Pokud se lidé po dlouhé tisíce let dostanou bez jakéhokoliv probiotického doplňku, proč jsou teď tak důležité?" Přestože na tuto otázku není konečná odpověď, došlo k významným kulturním změnám, které měly vliv na střevní flóru (populaci organismů, které naplňují naše střeva).
Patří mezi ně použití antibiotik, diety, které postrádají zdravé rostlinné potraviny, chladí a zlepšují sterilizaci potravin. To, co ještě nevíme, je pravdivé, je-li probiotika skutečně obracet tyto změny a podporovat zdraví vaší střevní flóry.
Jak probiotika chtějí pomoci vašemu zdraví
Probiotika jsou teoretizovány tak, aby měly následující zdravotní výhody:
- Zvyšte imunitní systém.
- Zvýšení produkce vitamínů B.
- Pomozte odvrátit infekci.
- Snižte počet škodlivých bakterií.
- Zlepšete tloušťku a sílu hlenu, který člení střeva.
Probiotika pro specifické zdravotní problémy
Ačkoli mnozí výrobci budou tvrdit, pokud jde o přínos probiotik pro všechny druhy poruch, neexistuje vždy výzkum na zálohování těchto tvrzení. To může být obtížné provádět kvalitní výzkum probiotik kvůli širokému spektru dostupných kmenů. A mnoho studií vykazuje smíšené výsledky. Vzhledem k tomu, že existuje určitá výzkumná podpora pro použití probiotik pro následující zdravotní stavy:
- Hnačka spojená s antibiotiky (Lactobacillus GG)
- Atopická dermatitida
- Candida
- Gingivitida a periodontitida
- Infekční průjem
- Zánětlivá onemocnění střev (IBD)
- Syndrom dráždivého střeva (IBS)
- Laktózová intolerance
- Revmatoidní artritida
- Bakteriální nadměrný růst tenkého střeva (SIBO)
- Virová infekce, akutní, u dětí
Navíc existuje předběžný výzkum, který naznačuje, že probiotika mohou hrát roli v prevenci následujících zdravotních poruch:
- Hnačka cestovatelů (Lactobacillus GG)
- Relaps infekce C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infekce močových cest
Jak si vybrat probiotický doplněk
Pokud se rozhodnete použít probiotický přípravek a dostanete od něj svého lékaře, ujistěte se, že jste pečlivě přečetli štítek. Chcete mít jistotu, že přípravek obsahuje živé kmeny bakterií nebo kvasinek a že životnost těchto kmenů je zaručena v době použití, a nikoliv v době výroby. Dalšími srovnávacími body jsou počet bakteriálních kmenů a počet jednotek tvořících kolonie, i když to nemusí nutně zaručit výsledky.
Bohužel, USA nemají federální normy pro probiotické doplňky. Proto máte riziko nákupu produktu bez záruky, že obsahuje inzerované probiotické kmeny, že kmeny jsou naživu nebo že produkt neobsahuje nezdravé přísady. Proto může být nejlépe zvolit značkovou probiotickou látku, která podporuje výzkum jejich účinnosti. Zde jsou nějaké příklady:
- Zarovnat
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Pamatujte, že probiotika jsou živé organismy. Ujistěte se, že používáte zakoupené probiotiky před datem vypršení platnosti a uchovávejte je podle pokynů k balení. Některé přípravky vyžadují chlazení, zatímco jiné, protože jsou v klidu, jsou v pohodě na suchém a chladném místě.
Výstražná poznámka
Ačkoli většina studií prokázala jen málo případných negativních vedlejších účinků, je důležité mít na paměti, že výzkum probiotik je stále v předběžné fázi. Může existovat určité riziko pro osoby, které mají určité zdravotní podmínky. Stejně jako u jakéhokoli doplňku, je důležité, abyste před tím, než začnete užívat probiotický přípravek, nejprve promluvili se svým lékařem, abyste pomohli zajistit, že nebudete ohrožovat vaše zdraví.
Zdroje:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Klinické indikace pro probiotika: přehled" Klinické infekční nemoci 2008 46: S96-S100.
"Ústní probiotika: úvod" NIH Národní centrum pro doplňkové a alternativní medicíny (NCCAM) internetové stránky přístupné 13. června 2016.
"Probiotika: co jsou a co mohou udělat pro vás" Webová stránka amerického gastroenterologického sdružení se konala 13. června 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotické bakteriální a fungální kmeny: tvrzení s důkazem" Trávicí onemocnění 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotika ve Spojených státech" Klinické infekční nemoci 2008 46: S67-72.