REM seep se vyskytuje k ránu s komplikovanými představami
Ráno si můžete vzpomenout častěji než jiné sny. Co způsobuje živé ranní sny a proč si je častěji pamatujete? Různé sny se pravděpodobněji splní? Zjistěte se o tomto jevu a o tom, jak se vztahuje k REM spánkovým etapám, ke kterým dochází na ráno.
Základy spánkových fází a snění
Během noci, váš mozek prochází čtyřmi až šesti cykly nazvanými spánek .
V každém cyklu se objevují období NREM spánku a krátké intervaly spánku rychlého pohybu oka ( REM) .
Ačkoli se v NREM spánku mohou vyskytnout fragmentární sny, často jednoduché nápady nebo obrazy, během REM se objevují nejrozsáhlejší sny. Během REM spánku váš mozek aktivně sní. Většina lidí zažívá skoro jako film, který prochází jejich myslí. Tyto sny mohou být barevné nebo černobílé. Mohou existovat fantastické nebo dokonce neskutečné prvky. Ve snech je všechno možné.
Každý z cyklů spánku trvá přibližně 90 minut. Při ranním přístupu se NREM období zkracují a REM se prodlužuje. Většina REM se vyskytuje v poslední třetině noci. V důsledku toho se mnoho lidí probudí z posledního období REM a ráno si vzpomene na sen.
REM Sleep Towards a Morning přispívá k Dream Recall
Vzhledem k tomu, že existují vzory, když se přiblížíte k ránu, zvyšuje se vaše šance na zasněný sen nebo REM.
Během přerušení REM je větší pravděpodobnost, že si zapamatujete živé sny. Navíc vaše spánková jízda, nebo touha spát, zmírní delší spánek. Proto budete pravděpodobněji neklidní a probouzí se při dopoledních přístupech, čímž zvyšujete pravděpodobnost, že přerušíte tato stále prodloužená období REM.
Je také možné, že během spánku REM nastane spánková apnoe . To může být způsobeno uvolněním svalů, které se vyskytuje, aby se zabránilo tomu, že sny budou vyvíjeny. Svaly dýchacích cest se mohou uvolnit, což může přerušit dýchání a vést k probuzení.
V důsledku každého z těchto faktorů v kombinaci je mnohem pravděpodobnější, že si pamatujete své sny těsně předtím, než vstanete ráno.
Jsou opravdové sny zralé ráno?
Neexistuje žádný důkaz, že by se pravděpodobné, že by se živé sny staly skutečností. Toto se nazývá precognition a jeho výskyt je málo podporován. Mnoho, mnoho lidí má snové zážitky, které později pociťují, že se staly skutečností (často popsané jako již vu), ale to může mít co do činění s určitými elektrickými vzory mozku, které způsobují tuto známost, spíše než jakoukoli schopnost předpovědět budoucnost sní.
Pokud máte strachové sny nebo noční můry , můžete zvážit hodnocení a mohou těžit z terapie snů na zkoušku . Pokud se brzy ráno probudí váš spánek, zvážíte testování, abyste vyloučili obstrukční spánkovou apnoe nebo jiné léčebné postupy k vyřešení nespavosti.