Najděte úlevu pro opakující se, rušivé špatné sny
Pokud trpíte špatnými sny a nočními můrami, nepochybně se divíte, jak diagnostikovat jejich příčinu - a jaké léčebné noční můry mohou být k dispozici. Noční můry se nepovažují za poruchu vyžadující léčbu, pokud nejsou opakované a způsobí značné utrpení nebo potíže s návrat spát, což vede k nespavosti . Naštěstí existují účinné možnosti léčby, včetně léků a terapie.
Informace o některých nejlepších možnostech.
Potenciální příčiny nočních můr
Pokud se noční můry stanou problematickými, je prvním krokem identifikace a odstranění případných příčin, včetně:
- Léky
- Záchvaty
- Non-REM parasomnias
- Poruchy spánku (např. Spánková apnoe )
- Posttraumatické stresové poruchy (PTSD)
- Spát hrůzy
- Porucha chování REM
- Paralýza spánku
Řešením těchto základních příčin je možné, že nebudou potřebná žádná další hodnocení nebo léčba. Možná budete muset mluvit s lékařem, často buď spícím specialistou, psychiatrem nebo psychologem, abyste vyloučili některé z těchto možných příčin.
Jak diagnostikovat noční můry
V některých případech může být nezbytné podstoupit standardní studii spánku nazývané polysomnogram . Tato studie je mírně upravena tak, aby zahrnovala další měření mozkových vln. Tento rozšířený elektroencefalogram (EEG) identifikuje možnou záchvatovou aktivitu jako přispěvatele k nočním můrám.
Tato studie rovněž vylučuje spánkovou apnoi jako potenciálního přispěvatele.
Léčba noční můry
Jak bylo poznamenáno, léčba noční můry může vyžadovat pomoc spánku nebo odborníka na duševní zdraví. Lék prazosin byl používán u dospělých s PTSD, kteří mají noční můry, ale nebyl u dětí prokázán.
Navíc může být užitečné podstoupit léčbu, například:
- Psychoterapie
- Relaxační techniky
- Hypnóza
- Lucidní snění
Jedním z nejběžnějších způsobů léčby je terapie snů. Stručně řečeno, opakující se noční můry se praktikují s alternativou, příznivějším, končím. Pokud snít o pronásledování a útoku, najdeš například způsob, jak uniknout.
Nakonec může být účinné i použití některých léků k potlačení REM spánku . Patří mezi ně léky na úzkost a depresi, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a tricyklická antidepresiva.
Pokud trpíte opakujícími se nočními můrami, které narušují váš spánek a váš život, možná budete chtít začít s tím, že budete mluvit s poskytovatelem zdravotní péče o některých možnostech, které máte k dispozici. Pokud potíže přetrvávají, získáte odborné hodnocení, které potřebujete k vyřešení tohoto stavu.
Zdroje:
Durmer, JS a Chervin, RD. "Pediatrický spánkový lék." Kontinuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA a kol . "Neuropsychologie REM spánku sní." Neuroreport 1998, 9 (3): R1-14.
Raskind, MA a kol . "Snížení nočních můr a jiných příznaků PTSD u bojových veteránů prazosinem: placebem kontrolovaná studie." Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.