Paralýza strašidelného snu může přetrvávat z REM spánku do bdění
Paralýza spánku zní neuvěřitelně. Vy se probouzíte ze spánku. Když ležíte v posteli, máte pocit, že někdo stojí nad vámi ve tmě. Pokoušíte se jemně pohladit hlavu, ale nemyslete. Někdo - něco - jistě vás udrží. Pokoušíte se bojovat, trhat ruce a nohy, ale jste zmrazení na místě. Panická panice vás nad tebou promyšlená, jak vaše paralýza trvá.
Chceš zemřít? Už jsi mrtvý? Ačkoli to může znít příliš nepřirozené, paralýza spánku je opravdu skutečná zkušenost. Jaké jsou příznaky paralýzy spánku? Dozvíte se o faktech, vlastnostech, frekvenci a léčbě tohoto onemocnění a o tom, jak to souvisí s charakteristikami snění REM spánku, které přetrvávají v bdělém stavu.
Co přesně spaluje paralýzu?
Nejdříve prozkoumejte některé fakty o tomto stavu. Pokud jste zažili něco podobného při probuzení , jste obeznámeni s nezapomenutelnými hrůzami paralýzy spánku. Podle definice je paralýza spánku přechodnou neschopností pohybovat se nebo mluvit, když člověk jede ze spánku na bdělost bez dalších nálezů charakteristických pro narkolepsii .
V paralýze spánku se to často vyskytuje při probuzení (hypnopompické), na rozdíl od zaspávání ( hypnagogické ), což je častější při narkolepsii. To může být pravděpodobnější na ráno, protože to je, když převládá rychlý spánek oka (REM) spánek spojený s živými sny.
Symptomy a vlastnosti paralýzy spánku
Tam jsou některé společné rysy, které charakterizují příznaky paralýzy spánku , včetně:
- Oční pohyby jsou obvykle zachovány.
- Častěji se vyskytuje při spánku na zádech.
- Objevují se často vizuální a sluchové halucinace, které mohou zahrnovat pocit zlé přítomnosti, dotčení nebo slyšení hlasů nebo zvuků v místnosti.
- Příležitostně jsou tváře nebo lidé vidět u lůžka.
- Může existovat pocit dechu (nebo tlak na hrudníku, dokonce i někdo, který stojí na hrudi). Stále je možné dýchat v důsledku zachované funkce membrány.
Jak často dochází k paralýze spánku?
To je běžné a může se vyskytnout u 20% až 60% lidí, v závislosti na zkoumané populaci. Ve studii studentů vysoké školy bylo zjištěno, že 21% mělo alespoň jednu epizodu paralýzy spánku, ale pouze 4% mělo 5 nebo více epizod.
Co způsobuje paralýzu spánku?
Předpokládá se, že je vysrážen nedostatkem spánku, stresem a narušením schématu spánku. V pokusech bylo prokázáno, že se objevují s přerušením rychlého pohybu oka (REM) nebo snů spánku. Je také spojena s úzkostnými poruchami, které mohou samy o sobě vést k lehčímu spánku, rozpadu spánku a nespavosti.
Ačkoli mohou existovat určité spouštěče, nakonec je paralýza spánku považována za problém s regulací REM. Během této fáze spánku je tělo uklidněno, aby se sny neuskutečnily. Pokud se tato relaxace, nebo atonie objeví, když je člověk vzhůru, může způsobit dočasnou paralýzu. Ostatní prvky živého spánku snů mohou také narušit bdělost.
To může nastat, když je narušena doba REM.
Obstrukční spánková apnoe může také vyvolat probuzení v důsledku poruchy dýchání a způsobit paralýzu spánku. To může také vysvětlovat, proč paralýza spánku je pravděpodobnější, když někdo leží na zádech. Příbuzné příznaky, jako je chrápání, svědky prudkých dýchacích cest, vydechování nebo udušení, ospalost během dne, mletí zubů (bruxismus) a časté probuzení k močení v noci (nokturie), mohou k této skutečnosti poukázat jako na hlavní příčinu paralýzy spánku.
Léčba a léčba spánkové paralýzy
Naštěstí je paralýza spánku neškodná. Je omezena na sebe, končí buď tím, že spí nebo se z něj zcela probouzí.
Může se vyskytnout častěji. Jakmile je rozpoznáno, obvykle je dostatečné uklidnění. Obvykle se vyskytuje a příčina může být relativně benigní. Neexistuje riziko úmrtí, když se tyto epizody vyskytnou. Stále může být velmi děsivé, jak se to děje.
Ačkoli tyto epizody mohou být děsivé, porucha sama o sobě není škodlivá a bude obecně řešit sama o sobě. Nevyžaduje se žádná léčba, ale může být užitečné vyhnout se deprivaci spánku, stresu a dalším srážením. Tyto údaje jsou shrnuty v pokynech pro hygienu spánku .
Pro ty, kteří trpí vícenásobnými epizodami a kteří nejsou schopni tolerovat psychickou poruchu, může být předepsán selektivní inhibitor serotoninového receptoru (nebo SSRI). Tyto léky potlačují spánek REM.
Navíc hodnocení lékaře může být důležité pro řešení spánku, duševního zdraví nebo jiných zdravotních potíží, které mohou narušit spánek. Zvláště může být důležité, aby se vyhodnotila možnost spánkové apnoe jako příčinná příčina. Pokud se objeví a je obzvláště znepokojivé, může být indikováno hodnocení specialistou na spánku s certifikátem nebo studií spánku.
Slovo z
Paralýza spánku je děsivá zkušenost, ale dobrou zprávou je, že si můžete dát nějaké ujištění, pokud se má opakovat. Pokud se probudíte v noci, necítíte-li se pohybovat, snažte se uvolnit svou mysl. Řekněte si, že jste pochopili, co se děje, že to není skutečné a že to vyřeší sám za pár minut. Někteří lidé dokonce chtějí plně využít zážitek a předstírají, že je to, jako by se stali herečkou v děsivém filmu. To vám může dát pocit kontroly nad zážitkem, který by jinak mohl cítit bezmocný. Pokud se můžete uklidnit a rozptýlit, usínat, stav rychle skončí. Mysl je podivná a silná věc a paralýza spánku je dalším projevem jejích úžasných schopností.
> Zdroje:
> Kryger, MH a kol. "Zásady a praxe medicíny spánku". Elsevier, 6. vydání, 2016.
> McCarty, DE a kol. "Případ paralýzy spánku s hypnopompickými halucinacemi." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009, 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Paralyzováno v noci: je spánková paralýza normální?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP a kol. "Frekvence a korelace paralýzy spánku ve vzorku univerzity." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. a kol. "Faktory související s výskytem izolované paralýzy spánku vyvolané během multifázického plánu spánku-bdění." Sleep 2002; 25: 89-96.