Paralýza spánku , nebo "stará hag", jak se někdy nazývá, je poměrně častým zážitkem, ale může to být extrémně děsivé, pokud nevíte, co to je. Jaké jsou některé běžné strašidelné příznaky paralýzy spánku? Dozvíte se o jeho vlastnostech a o tom, jak se může stát neschopnost pohybu, halucinace a strach, když je přechod mezi REM spánkem plným snů a bdělostí roztříštěný.
Definování podmínek
Za prvé, je důležité pochopit, co představuje paralýza spánku. Jednoduše řečeno, paralýza spánku je přítomnost nebo přetrvávání rysů rychlého očního pohybu (REM) spánku během přechodu do nebo ze spánku. Může se objevit, když nejprve usnete ( hypnagogicky ) nebo se probouzíte (hypnopompicky). Odhaduje se, že se vyskytuje u asi 20 procent jinak zdravých lidí. Většina lidí zažívá jen paralýzu spánku, ale může se také vyskytnout s dalšími příznaky jako součást narkolepsie .
Během REM, vaše mysl je aktivní a můžete si jasně představit pohledy, zvuky a jiné pocity jako součást snu. Můžeš se dokonce bát, jako byste v noční můře . Současně je vaše tělo paralyzováno, abyste neuskutečnili své sny (nazývá se to atonia). Když se tyto funkce objeví během bdělosti, budete mít zkušenost s paralýzou spánku.
Společné funkce a příznaky
Paralýza spánku je často charakterizována přechodnou neschopností pohybovat se nebo mluvit během přechodu do spánku. Může to trvat několik minut. Obecně se zachová schopnost pohybu očí. Někteří lidé se pokoušejí křičet nebo volat o pomoc, ale to se může projevit jen jako mírná vokalizace.
Například byste mohli jen šeptat, kvídět, zastrašit, stékat nebo kňourat.
Mnoho lidí má pocit dusivosti nebo dušnosti během paralýzy spánku, což se pravděpodobně týká omezených svalů, které jsou aktivní, aby vám pomohly dýchat. Během spánku REM působí membrána jako měch, který pomáhá nafouknout plíce a dýchat, ale je aktivní jen málo z dalších svalů (jako je hrudník) dýchání. Někteří lidé to zažívají jako tlak v hrudi nebo jako někdo stojí nebo sedí na hrudi.
Úroveň povědomí během paralýzy spánku se liší. Někteří lidé trvají na tom, že jsou zcela vzhůru a vědomi si svého okolí, zatímco jiní popisují pouze částečné povědomí. Málokdy lidé mohou mít zážitek mimo tělo, přesvědčení, že jsou mimo jejich těla, jako například plovoucí nad postelí a na sebe.
Role halucinací
V této zkušenosti mohou být živé halucinace. Jinými slovy, vnímáte zkušenost něčeho, co tam není. Je to, jako byste snívali, když jste vzhůru. V širším smyslu mohou být halucinace spojené s paralýzou spánku rozděleny do čtyř kategorií: vizuální, sluchové, čichové a hmatové zážitky.
Vizuální halucinace
Vizuální zážitek může být docela hluboký. Mnoho lidí uvádí, že vidí přítomnost lidské postavy, často označované jako tmavá postava, stín nebo duch. Tato postava může stát na lůžku, jen na okraji vašeho vidění. Někteří lidé hlásí, že viděli více lidí v místnosti. Jiní hlásí, že vidí záblesky, jasné barvy nebo světla. Někdy může být vizuální halucinace poměrně komplikovaná. Například, někteří uvedli, že vidí bezobsaženou ruku, chrlič, chyby nebo dokonce kočku. V jiných případech jsou vize nejasné, popsané jako rozmazané nebo třpytivé nebo prostě mají pocit, že věci v místnosti jsou plovoucí.
Sluchové halucinace
Podobně zkušenost sluchových halucinací při paralýze spánku se může pohybovat od rutiny až po bizarní. Mnoho lidí slyší různé zvuky. Nejčastější je, aby lidé slyšeli hlasy. Používaný jazyk se může zdát cizí. Může být vnímání šepotu, křik a smích. Téměř často se hlásí hlasitý bzučivý nebo statický šum, podobně jako zvuk rádiového vysílání, který je ale není naladěn na stanici. Někteří lidé slyší dýchání, kroky, klepání nebo zvonění. Dokonce i neobvyklé zvuky jako kočáry nebo vrčení mohou být vnímány. Někdy jsou zvuky slyšené během paralýzy spánku nespecifické, obtížně charakterizované nebo ne dobře zapamatovatelné.
Hmatové halucinace
Jedním z nejčastěji hlášených jevů paralýzy spánku je hmatová halucinace, zkušenost s tím, že se dotknete, když nejste. Mnoho lidí popisuje pocit tlaku nebo kontaktu, často pocit, jako by něco (nebo někdo) držel je dolů. Někteří lidé s paralýzou spánku popisují brnění, necitlivost nebo vibrující pocity. Jiní popisují pocit plovoucí, létání nebo pádu. Několik lidí hlásí pocit, že je chlazený nebo zmrazený. Méně časté může být i pocit, že se fyzicky pohybujete nebo táhnete z postele. Někteří lidé hlásí sexuální styk, včetně fyzických pocitů zahrnujících genitálie nebo dokonce znásilnění. Byly hlášeny i jiné fyzické zkušenosti, včetně pocitu, že jsou kousnuty, chyby se plazí po kůži, dýchání do ucha nebo nekontrolovaný pocit úsměvu.
Olfactory Hallucinations
Nejmenší častá halucinace při paralýze spánku má čichovou povahu, která se týká vašeho smyslového zápachu. Stejně jako u ostatních typů halucinací byste si mohli představit řadu možných vůní, které byste mohli zažít.
Soustava emocí a strachu z paralýzy spánku
Kromě výše popsaných zkušeností je jedním z nejdůležitějších a trvalých prvků paralýzy spánku emoční složka. Pro mnohé je zkušenost s paralýzou spánku noční můrou. Vnímaná tmavá postava v místnosti se zdá být zlá přítomnost, která má za cíl skutečně ublížit. Cizinec, který stojí nad vámi nebo sedí na vás, není v pořádku.
Drtivá většina lidí, kteří prožívají paralýzu spánku, ji popisují jako strašlivou zkušenost (děsivá, děsivá, děsivá, děsivá atd.). To je často spojeno s halucinací přítomnosti cizince. Někteří lidé mají pocit hrozícího odsouzení, což znamená, že mají pocit, že se jim skutečně stane. Když jste poprvé zažili, může se cítit, jako byste měli mozkovou příhodu s následným syndromem zánětu nebo že jste zemřeli.
Mnoho popisuje, jak skutečné vše vypadá, když se vyskytuje. Není neobvyklé, že lidé používají slova "divný" a "podivný", aby popsali své zkušenosti. Existuje celá řada dalších deskriptorů, které lidé používají k shrnutí paralýzy spánku, včetně bezmocných, šokujících, obavovaných, rozzlobených a nechutných. Zřídka mohou lidé zkušenost skutečně potěšit.
Tím, že lépe porozumíte obvyklým příznakům paralýzy spánku, můžete se ujistit o tom, co se s vámi děje. Pro některé lidi to stačí tolerovat tyto neobvyklé výskyty. Pro ostatní může tato znalost pomoci odstranit spouštěče paralýzy spánku . Pro ty, kteří považují tyto epizody za zvlášť strašlivé, jsou k dispozici efektivní možnosti léčby .
Slovo z
Paralýza spánku se může vyskytnout občasně. Po pochopení může být zapomenuto. Pokud se opakovaně objevuje, zvažte způsoby, jak optimalizovat svůj spánek. Ujistěte se, že máte dostatek spánku s pravidelným spánkovým vzorem. Během hodin před spaním vyvarujte se alkoholu. Mohlo by také být užitečné pokusit se co nejvíce spát na vašich stranách. V některých případech může být nutná studie spánku k identifikaci dalších příčin fragmentace spánku, jako je spánková apnoe. Pokud potřebujete pomoc, zvážit konzultaci s lékařem spánku, který je certifikován správní komisí, abyste zhodnotili obavy.
Zdroje:
Kryger, MH a kol . "Zásady a praxe medicíny spánku". ExpertConsult , 6. vydání, 2017.
Morton, K. "Paralyzovaný v noci: je spánková paralela normální?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Spanos, NP a kol . "Frekvence a korelace paralýzy spánku ve vzorku univerzity." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Faktory související s výskytem izolované paralýzy spánku vyvolané během multifázického plánu spánku-bdění." Sleep 2002; 25: 89-96.