Ztráta kontroly chování během noci vede k nočním konfliktům
Limitující insomnie je jedním ze dvou typů nespavosti v chování v dětství. Nastává, když rodiče ztrácejí kontrolu nad chováním dítěte s odporem kolem spánku a při probuzení ze spánku. Tento stav se často vyskytuje u dětí ve věku předškolního věku a dětí ve věku školního věku, kteří tvrdohlavě vyzývají své rodiče, zejména před spaním.
Zjistěte více o příznaky limitující nespavosti a co lze udělat, abyste ulehčili odolnost před spaním.
Co je Limit-Setting Insomnie u dětí?
Nespavost je obtížně spadající nebo zůstává spící, a to může být důsledkem behaviorálních příčin. Jako součást základních pokynů pro hygienu spánku potřebují děti pravidelné spaní a relaxační prostředí spánku, aby mohli dobře spát. Když je nedostatek rodičovských vynucených hranic, pokud jde o spánek, ložnice se může stát bojištěm, kterým se připravují války před spaním.
Mladší děti nemají dostatek informací, aby rozpoznaly, kolik spánku potřebují, nebo když nedostávají dost. Pokud se neupozorní, je nepravděpodobné, že budou dodržovat pravidelný režim spánku, ale usnuly, když se cítili ospalí. Pokud dítě vnímá, že jim bude chybět něco zábavného - "Všichni ostatní zůstávají!" - budou chtít zůstat stejně dobře. Doby se mohou lišit od jednoho dne k dalšímu, což vede k narušení cirkadiánního rytmu spánku.
Rodiče by měli vstoupit, aby si mohli stanovit vhodnou dobu na spaní a prosadit je denně, včetně víkendů. V ideálním případě by dítě mělo mít dostatek času na uspokojení potřeb spánku .
To může vyžadovat pevné uplatňování rodičovské autority. Děti dobře reagují na konzistentní očekávání a udržení známých rutin před spaním může pomoci.
Představte si, že vaše dítě udělalo něco špatného a náhodně jste odpověděli buď na léčbu, nebo na trest. Dítě by bylo velmi zmatené a nevědělo by, zda by se měla akce opakovat - nebo ne. Pokud je v době spánku nedostatečná struktura, mohou děti tuto nekonzistenci využít. Bez omezení děti dělají nekonečné požadavky, včetně:
- Jídlo
- Nápoje
- Pozor
- Prázdno
Mohou se objevit před spaním nebo dokonce i po probuzení během noci. Mnoho dětí bude tlačit obálku a to může mít za následek slzavé hodiny, které se prodlužují po celé hodiny.
Jak zacházet s omezeným nastavením nespavosti u dětí
Řešení je takové, jaké lze očekávat: obnovení role rodiče a nastavení chování vašeho dítěte. To bude vyžadovat konzistenci. To může být zpočátku těžké, zvláště pokud dítě volá po vaší přítomnosti. Existují některé jednoduché pokyny, které mohou být užitečné:
- Doba pracovního klidu musí být vykonávána denně. Snažte se poskytnout dostatek času v posteli, aby uspokojily potřeby dítěte spát. Pokud dáte dítě do postele příliš brzy, nebudou se cítit ospalá (a tak se bude snažit spát) a probudí se brzy ráno a naruší domácnost. Nezapomínejte, že tyto spánky se musí postupně snižovat, jak dítě zestárne.
- Během 20 až 30 minut před spaním je třeba podniknout tiché aktivity, jako je koupání, čištění zubů a čtení příběhů před spaním. Omezte čas strávený s každou aktivitou, aby se nestala zpožděnou taktikou. Snažte se, aby rutina byla konzistentní, takže dítě ví, co přijde dál a co se očekává.
- Nepřiměřené požadavky během období a po spánku by neměly být splněny. To znamená nepřinášet do hledaných hraček, přinášet vodu nebo občerstvení, nebo se věnovat žádostem o pozornost.
V návaznosti na tyto pokyny budou vaše děti mít odpovídající očekávání a jejich chování se rychle dostane do souladu.
Navíc u starších dětí může být užitečné použití pozitivní výztuže pro přijatelné chování spánku.
Pokud se budete i nadále potýkat s dobou spánku, oslovte svého pediatra. V některých případech může být užitečné diskutovat o těchto obavách s odborníkem na spánky, který je certifikován správní radou. Další informace o typech behaviorální nespavosti v dětství .
Zdroje:
Durmer, JS a Chervin, RD. "Pediatrický spánkový lék." Kontinuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA a Owens, JA. "Klinický průvodce dětským spánkem: diagnostika a zvládnutí problémů se spánkem." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Kurzy, prevalence a prediktory problémů spánku v normálním dětství ve školním věku." J Sleep Res . 2005, 14 (2): 163-176.
Touchette, E a kol . "Faktory spojené s roztříštěným spánkem v noci v raném dětství." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.