Potíže spánku mohou být spojeny s chováním rodičů
Existuje mnoho důvodů, proč má vaše dítě problémy se spaním v noci, ale dvě běžné příčiny jsou klasifikovány jako stav nazývaný behaviorální nespavost v dětství. Jaké jsou příznaky a příčiny potíží s usínáním u dětí? Zvláště by se rodiče mohli zajímat, jak rutiny pro spaní mohou optimalizovat trénink spánku u novorozenců, kojenců, batolat a dokonce i starších dětí.
Co je nespavost u dětí?
Nespavost znamená jakoukoli potíž spadající nebo spící, stejně jako spánek, který prostě není osvěžující. Děti mohou trpět nespavostí z různých důvodů, včetně obtíží souvisejících s jejich spánkem nebo špatným spánkovým zvykem. Rodiče mohou nevědomky přispět k nespavosti svých dětí tím, že ovlivňují jejich chování dvěma způsoby:
Tyto podmínky mají za následek nespavost, ale z různých důvodů. V první podmínce, typ asociací při spánku, uklidňující chování od rodiče může narušit schopnost dítěte usnout, když rodič není přítomen. Při stanovení limitu mohou rodiče ztratit kontrolu nad chováním dítěte (zejména u batolat) před spaním a při probuzení spánku.
Symptomy nespavosti u dětí
Obecně platí, že děti potřebují spát spíše než dospělí. To se trochu liší podle věku.
Když potřebujete spánek, dítě usne a uschne. Novorozené dítě může spát 16 hodin v 24hodinovém období s krátkou dobou spánku a bdělostí rozptýlenou přes den a noc. Ve věku 3 let je množství potřebného spánku průměrně blíž k 12 hodinám. Nejlepší je optimalizovat množství času v posteli přes noc, aby uspokojily tyto potřeby spánku.
Mladší děti mohou během dne dostávat 1-2 nohy, aby získaly dostatečný odpočinek. Ve věku 4 nebo 5 let však většina dětí přestane užívat denní péče.
Děti, které nespí dostatečně, začínají mít problémy během dne. Představte si, jak se cítíte po špatné noci spánku - a pak jej rozšiřte v míře bez odpovídajících schopností zvládat nebo dokonce způsoby, jak verbalizovat vaše frustrace. Děti se začínají hýbat, odmítají spolupracovat s jednoduchými žádostmi, plakat víc a trpí úplnými roztržkami a záchvaty. Starší děti mohou mít problémy se školou, s nedostatečnou pozorností, hyperaktivitou a narušením výkonu školy.
Kromě toho, že prostě nedokáže usnout, ostatní aspekty chování a dokonce spirála růstu jsou mimo kontrolu.
Co způsobuje nespavost u dětí?
Existuje celá řada možných příčin nespavosti u dětí. Může se někdy týkat nevhodných očekávání rodičů. Například, jak děti zestárnou, možná budou potřebovat méně spánku. Pokud není doba spánku pozdější, dítě bude mít potíže s usnutím. To může být těžké pro rodiče, kteří si užili večer večer, když se děti posadily do postele.
Děti by měly být odstaveny, když spí, a nejlépe před usnutím.
Pokud pokaždé, když dítě zaspí, je v rodičovské náručí, dítě bude plakat, pokud rodič není při probuzení. Někdy může být užitečná přechod postele na postýlku před spánkem. Starší děti se mohou v noci probudit a být schopni uklidnit se zpátky do spánku, aniž by vyžadovaly krmení nebo změnu plenky. Pokud plače přetrvává, může být užitečné dodržovat Ferberovu metodu postupného vyhynutí. Stručně řečeno, doba strávená čekáním před odpovědí na plačící dítě se postupně prodlužuje, dokud dítě už nebude plakat o pomoc.
U batolat, zejména těch, kteří jsou schopni verbalizovat své preference, neustálé žádosti o další příběh, oblíbenou hračku, sklenici vody, výlet do koupelny atd.
může být použito k efektivnímu zpoždění spánku. Pokud jsou rodiče schopni prosazovat přísná pravidla a hranice, postupně se tyto chování zastaví.
Vzácně mohou mít děti nespavost, která vyžaduje další hodnocení a léčbu.
Jak zlepšit nespavost u dětí
Když nastane některý z těchto problémů s chováním, spánek rodičů může být značně ovlivněn také. Často vede k výraznému utrpení v rodinách, ale naštěstí se potíže snadno řeší jednoduchými změnami vztahujícími se ke každému stavu. Tyto dva typy behaviorální nespavosti se mohou rychle vylepšit ve vzdělávání a dodržování jednotných pravidel.
V některých případech může být zapotřebí další pomoc. Může být užitečné diskutovat o obavách s pediatrem nebo dokonce s pediatrickým spánkovým specialistou. Děti se speciálními potřebami mohou vyžadovat další podporu. V některých případech může být melatonin použit jako pomocný prostředek při spánku. Jiné léky na předpis nejsou schváleny Americkým úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) pro použití u dětí.
Pokud se potýkáte, získáte podporu, kterou potřebujete, aby všichni v domě mohli spát lépe.
Zdroje:
Durmer, JS a Chervin, RD. "Pediatrický spánkový lék." Kontinuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA a Owens, JA. "Klinický průvodce dětským spánkem: diagnostika a zvládnutí problémů se spánkem." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Kurz, prevalence a prediktory problémů spánku v normálním dětství ve školním věku." J Sleep Res . 2005, 14 (2): 163-176.
Touchette, E a kol . "Faktory spojené s roztříštěným spánkem v noci v raném dětství." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.