Podmínky vás mohou udržet v noci narušením schopnosti spát
Pokud zjistíte, že v noci ležíte v noci a zoufale čekáte na spánek, můžete se zajímat o důvody, proč nemůžete spát. To je nejčastěji způsobeno nespavostí, ale existují i další podmínky a příčiny, které by mohly neočekávaně ovlivnit Vaši schopnost spát. Objevte důvody, proč nemůžete spát v noci a hledat vhodnou léčbu.
1 -
Špatná hygiena spánkuExistuje několik důvodů, proč nemůžete spát v noci, ale objevování některých z těchto příčin může poskytnout určitou pomoc při léčbě. Nejpravděpodobnějším viníkem, který přispívá k neschopnosti spát, je prostě špatná hygiena spánku. Tato podivná fráze se týká chování, návyků a možností, které vám mohou způsobit spánek. Pokud nemůžete spát, může to být způsobeno spánkovým prostředím , nepravidelným rozvrhem spánku nebo jinými věcmi, které zničí váš spánek. Naštěstí může být mnoho těchto otázek řešeno, jakmile jsou uznány, s výrazným zlepšením ve schopnosti spát.
2 -
NespavostNespavost je prostě neschopnost spadnout nebo usnout. To také popisuje spánek, který je nezvratný a má špatnou kvalitu. Může se vyskytnout v krátkodobém výhledu, často jako důsledek identifikovatelného stresu, a může se nazývat akutní nespavost . Také se může stát chronickým stavem. Nespavost může vést k velkému utrpení a za výjimečných okolností může být fatální (jako například u fatální familiární nespavosti ). Naštěstí existuje mnoho možností léčby, které jsou účinné, včetně kognitivní behaviorální terapie pro nespavost (CBTI).
3 -
Syndrom neklidných nohou (RLS)Pro ty, kteří jsou postiženi syndromem neklidných nohou (RLS) , jsou symptomy spojené s tímto syndromem snadno identifikovatelné. Většina lidí s RLS popisuje nepříjemný pocit v nohou, který se vyskytuje večer, často když usíná a je uvolněn pohybem. Tyto pohyby mohou být natolik extrémní, že nemůžete spát. Pokud je spojeno s nekontrolovaným pohybem paží nebo nohou, jako je například syndrom periodického pohybu prstů (PLMS) , může to dokonce obtížně spát. Existuje mnoho potenciálních příčin RLS a existuje několik vynikajících možností léčby.
4 -
Poruchy cirkadiánního rytmuJe docela možné, že nemůžete spát, protože vaše tělo touží spát ve špatném čase. To je případ u osob s poruchami cirkadiánního rytmu. Cirkadiánní rytmus se týká přirozeného vzoru funkcí těla, včetně pohonů pro hlad a spánek. Většina lidí touží přes noc spát. Nicméně pokud je váš cirkadiánní rytmus posunutý brzy (jako v pokročilém syndromu fáze spánku ) nebo pozdní (jako ve zpožděném syndromu fáze spánku ), vaše touha spát se podobně změní.
U osob se syndromem zpožděné fáze spánku to může znamenat, že jste noční sova a bude těžké usnout dříve. Budete pravděpodobně ležet v posteli probouzet hodinu na začátku noci, ale pak potíže vstávat ráno. Tento stav může být účinně léčen melatoninem , světelnou krabicí ( fototerapií ) nebo dokonce behaviorální terapií.