Časový vztah se spánkem, bdělostí, hormony a metabolismem
Cirkadiánní rytmy mohou být nejtěžší pojetí ve světě spánku. Existuje spousta zmateného jazyka a spoléhá se na vědu, která není snadno přístupná. Naštěstí lze získat základní pochopení vědy o cirkadiánních rytmech a může pomoci vysvětlit některé případy nespavosti , denní ospalosti a jiných poruch spánku.
Otáčení Země
Denní rotace 23 hodin denně a 56 minut poskytuje předvídatelné rytmy světla, teploty, jídla a aktivity dravce. Prostřednictvím adaptivní evoluce je metabolismus našeho těla - a dokonce i naše - chování naprogramováno tak, aby reagovalo na toto přesné načasování.
V roce 1959 vytvořil Franz Halberg termín cirkadiánní, z latinského významu "asi jeden den". Popisuje početné přibližné 24hodinové cykly, které se vytvářejí v téměř každém organismu na planetě.
Interní hodiny
V našem těle je zaveden systém, který měří čas a synchronizuje mnoho vnitřních procesů s každodenními událostmi v prostředí. Některé z těchto důležitých procesů zahrnují:
- Spánek a bdění
- Metabolismus
- Základní tělesná teplota
- Hladiny kortizolu
- Melatoninové hladiny
- Jiné hormony (růstový hormon, hormon štítné žlázy atd.)
Kontrola těchto modelů je založena na naší genetické podobě. Stroj synchronizuje rytmy, které přetrvávají nezávisle na vnějších vlivech.
První gen savců, Hodiny , byl identifikován v roce 1994. Identifikovalo se několik dalších genů, které tvoří jádrové molekulární hodiny, které vedou k další funkci buněk, tkání a orgánů.
Každá buňka v našem těle sleduje cirkadiánní vzorek, mimořádnou symfonii biochemických reakcí, které jsou dokonale načasovány na základě dostupných zdrojů a jsou uspořádány malou skupinou buněk v přední části hypotalamu mozku.
Prostřednictvím hormonů a dalších dosud neurčených vlivů centrální kardiostimulátor koordinuje periferní hodiny, které jsou přítomné v buňkách tak různorodých jako jsou srdeční, jaterní a tukové tkáně.
Světlo je vnímáno očima a cestuje přes sítnici k optickým nervům. Nad optickým chiasmem, kde se obě oční nervy překrývají oči, sedí nadchasmatické jádro (SCN). Toto jsou hlavní hodiny těla. Spojuje četné fyziologické procesy popsané s ohledem na načasování světla a tmy v prostředí.
Tyto vzory budou přetrvávat bez externích časových pokynů, ale mohou se mírně lišit od geologické délky dne. Výsledkem je, že odděleně od vynulování podnětů mohou být načasování těchto procesů postupně desynchronizováno. Stupeň posunu může záviset na našem genetickém programu nebo tau, přičemž většina lidí má vnitřní hodiny, které běží déle než 24 hodin.
Rozumí se, že naše genetika a interakce s jinými environmentálními faktory - zejména expozicí rannímu slunečnímu světlu - mohou mít významný vliv na resetování vnitřních hodin. Tyto vnější vlivy se nazývajú zeitgebers , od německého "časových dělníků".
Synchronizace není k dispozici
Pokud jsou interní hodiny špatně vyrovnané s naším životním prostředím nebo společenskou odpovědností, mohou se objevit cirkadiánní poruchy, jako jsou zpožděné a pokročilé syndromy spánkové fáze.
Při úplném odpojení od vnímání světla, jak se vyskytuje v celkové sleposti, nastává rytmus Non-24 .
Tyto stavy jsou často spojeny s nespavostí a nadměrnou denní spavostí, stejně jako s nesrovnalostmi v rytmu spánku-bdění, které způsobují sociální a profesní dysfunkci. Naštěstí léčba cirkadiánních onemocnění může být vysoce účinná a doktor-certifikovaný spací lékař může poskytnout užitečné vedení a zdroje.
> Zdroje:
> Lewy, AJ a kol . "Fáze posunutí lidských cirkadiánních hodin pomocí melatoninu." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Nepravidelná doba spánku a probuzení." Hodnocení stížností na spánek. Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Geny lidských hodin." Ann Med . 2002, 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ a Zee, PC. "Cirkadiánní poruchy cyklu spánku-bdění", v Principles and Practices of Sleep Medicine . Upravené Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, s. 470-482.
> Sack, RL a Lewy, AJ. "Poruchy cirkadiánního rytmu spánku: lekce od nevidomých." Sleep Medicine Reviews . 2001, 5 (3): 189-206.