Vzrušení je náhlou změnu ve vzorci aktivity mozkových vln , měřeno pomocí EEG . Vzrušení typicky představuje posun od hlubokého spánku, který je běžně znám jako REM spánek, světelný spánek, známý jako NREM spánek, nebo od spánku až po bdění.
Co je vzrušení?
Jak to zní, vzrušení je, když se člověk během cyklu spánku do určité míry "vzbudí".
Jedná se o náhlou změnu aktivity mozkových vln. Neznamená to nezbytně, že osoba se celá probudila, ale mohla by znamenat jen přesun extrémně hlubokého spánku do lehčího spánku, od něhož je snadnější se probudit.
Změna aktivity Brain Wave
Vzrušení je náhlou změnou ve struktuře aktivity mozkových vln, ale co přesně je mozek?
Mozková vlna je součtem elektrické aktivity četných neuronů. Brainové vlny se typicky zaznamenávají pomocí testu EEG nebo elektroencefalogramu. Tato rychlá změna napětí mozkové aktivity se objevuje mezi různými částmi mozku. Brainové vlny mohou být využity k posouzení úrovně vědomí nebo spánkového stadia jednotlivce, a tak mohou být použity k měření vzrušení.
Vzrušení znamená změny ve stavu spánku
Spánek se vyskytuje ve dvou základních stavech během noci. Dvě fáze spánku jsou rychlé spánky v očích (REM) a nepravidelný oční pohybový spánek (NREM).
REM je hluboká fáze spánku s intenzivní mozkovou aktivitou v předním a středním mozku. To je charakterizováno snění a nepřítomností funkce motoru s výjimkou očních svalů a membrány. Objevuje se několikrát cyklicky během spánku, ale zahrnuje nejmenší část cyklu spánku.
Dalším základním stavem spánku je spánkový pohyb bez očí, nebo NREM spánek. Vzrušení se vyskytuje častěji během stavů NREM spánku, který se skládá ze tří oddělených fází. Tři stupně jsou N1, N2 a N3 a každý jednotlivý stav má jedinečné, zřetelné a rozpoznatelné elektrické mozkové vlnové vzory. Zatímco REM spánku je nejhlubší spánek, NREM spánku zabírá největší část celkového cyklu spánku.
Vzrušení typicky představuje posun v stave spánku. Vzrušením může být posun od spánku REM k NREM spánku, nebo z NREM spánku do stavu vzhůru.
Jak odstranit vzrušení
Vzrušení se může stát problémem, pokud se vyskytuje důsledně po celou dobu večera. Může zabránit tomu, aby jednotlivec dostal pevný noční spánek, a také aby se zhluboka spal.
Cvičení je často doporučováno jako metoda, která pomáhá eliminovat vzrušení. Cvičení během dne může pracovat na vyčerpání těla a připravit ho na solidní noční spánek. Cvičení může pomoci podpořit zdravý spánek, a tak pracovat na potenciálně minimalizovat výskyt vzrušení. Pokud je člověk vyčerpaný, jsou spíše spaní přes noc.
Příklady: Krátce se vzbudila z hlubokého spánku, ale neotvícela se, když zůstala v lehčí spánkové fázi.