Fototerapie může léčit problémy s cirkadiánním rytmem, SAD
Pokud trpíte některým z poruch cirkadiánního rytmu , včetně sezónní afektivní poruchy (SAD), můžete se ptát: Co je terapie světelnou krabicí? Tato jedinečná léčba je někdy nazývána fototerapií a může být právě to, co potřebujete spát lépe a cítit se více bdělým během dne.
Co je to světelná krabice?
Světelná skříňka je speciálně navržená svítidla, která vytváří měkké bílé světlo, které se používá pro terapii působením jasného světla.
Světlo generuje standardní vlnovou délku a množství světla. Dodané světlo směřuje k červenému konci barevného spektra. Mělo by mít intenzitu přibližně 10 000 luxů, aby bylo účinné.
Poruchy spánku léčené terapií světelnou krabicí
Mnoho problémů může nastat, když se naše biologické hodiny stanou špatně vyrovnané s přirozeným denním a nočním cyklem. Tento cirkadiánní rytmus je to, co podporuje noční spánek a bdělost během dne. Pokud je toto přerušeno, můžeme mít nespavost nebo nadměrnou denní ospalost. Různé poruchy mohou narušit toto zarovnání a mohou být účinně léčeny terapií světelnou krabicí, zahrnující:
- Rozšířený syndrom spánkové fáze
- Zpožděný syndrom spánkové fáze
- Pásmová nemoc
- Porucha poruchy spánku
- Nepravidelný rytmus spánku-bdění
Navíc sezónní změny v délce dne mohou také způsobit potíže s náladou. Kratší dny a delší noci začínají den před začátkem přírodního světla, což může vést k symptomům zimní deprese nebo sezónní afektivní poruchy (SAD).
Expozice jasného světla v dopoledních hodinách může pomoci obnovit naše biologické hodiny, ale bez něj můžeme pociťovat prodlouženou ospalost.
Symptomy reagující na terapii světelnou krabicí
Existují jisté příznaky, u kterých se dá očekávat, že reagují lépe na terapii světelnou krabičkou. Mezi tyto příznaky patří:
- Nespavost
- Nadměrná ranní spavost nebo hypersomnie
- Zimní nebo sezónní deprese
- Letargie
Pokud máte pocit, že máte příznaky nebo stav, který může reagovat na fototerapii pomocí světelné krabice, můžete si před výběrem světelné krabičky poradit se svým lékařem.
Zdroje
Americká akademie spánku. "Mezinárodní klasifikace poruch spánku: Diagnostická a kódovací příručka." 2. vyd. 2005.
Americká psychiatrická asociace. "Diagnostický a statistický manuál duševních poruch." 4. vydání . Americká psychiatrická asociace, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ a kol . "Praktické parametry pro použití světelné terapie při léčbě poruch spánku." Standards of Practice Committee, Americká akademie spánkové medicíny. Spánek . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Sezónní afektivní porucha." Br J Psychiatrie . 2003; 182: 174.
Eastman, CI a kol . "Jasná léčba zimní deprese: placebem kontrolovaná studie." Arch Gen Psychiatrie . 1998; 55: 883.
Golden, RN a kol . "Účinnost světelné terapie při léčbě poruch nálady: přehled a metaanalýza důkazů." Am J Psychiatrie . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Sezónní afektivní porucha." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Kontrolovaná zkouška časovaného jasného světla a negativní ionizace vzduchu pro léčbu zimní deprese." Arch Gen Psychiatrie . 1998; 55-875.