Obtížnost Padající nebo přetrvávající spánek reaguje na jednoduché změny
Přehled
Nespavost je jednou z nejčastějších stížností na spánek a je charakterizována obtížemi padajícími nebo spícími. Existuje několik typů nespavosti založené na délce trvání a možných příčinách. U typů, trvajících méně než tři měsíce, častější je krátkodobá nebo akutní nespavost. Co je akutní nespavost? Další informace o definici krátkodobé nespavosti, příčinách, klasických příznacích a způsobu diagnostiky a léčby.
Definice
Akutní nespavost trvá méně než tři měsíce a je často spojena včas s identifikovatelnou příčinou. Nespavost se vyskytuje tehdy, když je obtížné zahájit nebo udržovat spánek, nebo když je dosažený spánek osvěžující nebo má špatnou kvalitu. Může být spojeno s ranními probuzeními. Tyto problémy nastávají navzdory přiměřeným příležitostem a okolnostem spánku a musí vést k problémům s denní funkcí. Jiné problémy spánku této doby zahrnují poruchy cirkadiánního rytmu spánku, jako je jet lag a potenciálně směnná práce, stejně jako vysoká nespavost.
Synonyma
- Úprava nespavosti
- Krátkodobá nespavost
- Nespavost související se stresem
- Přechodná nespavost
Symptomy
Existují jakékoliv běžné příznaky akutní nespavosti, včetně:
- Obtížnost zaspávání
- Obtížnost při spánku
- Brzy ráno probuzení
- Únava nebo denní spavost
- Slabá pozornost nebo koncentrace
- Změny nálady (včetně obav nebo snížené motivace nebo energie)
- Sociální nebo profesní dysfunkce (včetně zvýšených chyb nebo nehod)
- Napětí, bolesti hlavy nebo symptomy žaludku
Příčiny
Existuje mnoho potenciálních příčin akutní nespavosti, od fyzického až po psychické až po sociální. Ve většině případů stav vyřeší, když se postižená osoba přizpůsobí nebo již není podřízena příčině.
Mezi tyto možné příčiny patří:
- Změny hluku, osvětlení, teploty nebo jiných podmínek prostředí spánku
- Léky (zejména ty, které mají stimulační vlastnosti)
- Použití kofeinu nebo nikotinu nebo stažení z alkoholu nebo sedativních léků
- Bolest
- Stres (od rutinních stresorů až po ztrátu zaměstnání, smutné reakce a rozvod)
- Noktury (noční močení)
Diagnóza
Nespavost nevyžaduje žádné zvláštní vyšetření, aby se stanovila diagnóza. Ve skutečnosti diagnózu může provést poskytovatel zdravotní péče, který provádí pečlivou historii a fyzickou prohlídku. Je důležité, aby se zvážila souběžná zdravotní stav, psychiatrické a neurologické poruchy, poruchy spánku a léky nebo lékové příčiny. Spánková apnoe a syndrom nepokojných nohou jsou nejčastějšími triggery sekundární nespavosti. V některých případech může být uvedeno další testování, ačkoli tomu tak není.
Léčba
Pokud nespavost trvá déle než tři měsíce, může být označena jako chronická nespavost. Pokud k tomu dojde, může být nezbytné pokračovat v léčbě spacími tabletami nebo kognitivní behaviorální terapií pro nespavost (CBTI) .
Slovo z
Je to neuvěřitelně frustrující pocit nespavosti.
Naštěstí mohou být jednoduché změny velmi užitečné. Pokud se snažíte spát jednu noc, zvedněte se po 20 minutách. Najděte klidné místo k odpočinku. Přečtěte si, poslouchejte hudbu nebo sledujte známý film nebo televizní pořad. Jakmile se začnete cítit ospalý, vraťte se do postele. Opakujte to tak často, jak je to nutné. To může být užitečný způsob, jak obnovit špatnou noc spánku. Máte-li přetrvávající potíže, zvažte možnost mluvit s odborným specialistou na spánku.
Zdroje:
Mezinárodní klasifikace poruch spánku: Příručka pro diagnostiku a kódování. 2. vydání, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Nespavost. Národní index srdečního plic a krevních onemocnění.