Cirkadiánní porucha rytmu může způsobit nespavost a problémy se školou
Pokud se snažíte dostat svého dospívajícího do postele za rozumnou hodinu a bojovat o to, abyste je z rána dostali z postele, možná se můžete zabývat syndromem zpožděné spánkové fáze (DSPS) . Tato poměrně častá podmínka může být zdůrazněna během dospívání, kdy tlaky omezení školního rozvrhu jsou v rozporu se změnami v cirkadiánním rytmu těla u dospívajících, kteří jsou přirozeně noční sovy.
Zjistěte, jak zpožděná fáze spánku ovlivňuje spánek dospívajících a jak to může vést jak k nespavosti, tak k ranní spavosti.
Cirkadiánní rytmus a dospívání
Jak děti stárnou a vstupují do dospívajících let, načasování jejich touhy spát se mění. Mnoho dospívajících vyvíjí zpoždění při požadovaném spánku a posunu, což vede k posunu k pozdějším časům spánku a spánku. Jako taková není neobvyklé, že by dospívající měli zůstat až do 11 hodin a chtějí spát až do 9 nebo 10 hodin (nebo dokonce později).
K tomu dochází kvůli posunu jejich cirkadiánních rytmů. Cirkadiánním rytmem je synchronizace funkcí těla s přirozeným cyklem světlo-tma. Pomáhá koordinovat období spánku s noční dobou. Pokud dojde k zpoždění, může to mít za následek DSPS.
Co způsobuje zpoždění fáze spánku v nočních sovach?
Mladiství, kteří prožívají DSPS, často začnou mít potíže s nástupem puberty.
Mohou existovat základní genetické faktory, které ovlivňují suprachiasmatické jádro , které je součástí mozku nazývané hypotalamus . Předpokládá se, že mezi 5% a 10% dospívajících má DSPS. To může přetrvávat až do dospělosti u některých lidí.
Symptomy zpožděného syndromu spánkové fáze u dospívajících
Je důležité rozpoznat příznaky, které mohou navrhnout DSPS.
Některé z těchto příznaků, které teenager může zažít, patří:
- Cítím v jejich nejlepších večer
- Obtíže při usínání (nazývané nespavost )
- Nadměrná denní ospalost , zejména v prvních hodinách rána
- Chronická školní prodleva
- Deprese
- Vyhnout se škole
Jiné stavy připomínající zpožděný syndrom spánkové fáze
Překrývání se vyskytuje u příznaků DSPS a jiných lékařských a psychiatrických stavů. Vzhledem k tomu, že se léčba liší, je nutné rozpoznat rozdíly. Mnoho dospívajících jednoduše nedostane spánek, které potřebují, a mohou těžit z tipů, jak zlepšit dospívající spánek . Někteří trpí poruchou spánku, která přispívá k jejich obtížím, jako je nespavost, syndrom nepokojných nohou nebo dokonce spánková apnoe . Kromě toho mohou psychiatrické nemoci, jako je úzkost a deprese, maskovat jako poruchu spánku.
Diagnóza a léčba dospívajících s tendencí noci
Kromě odpovědi na několik otázek může být užitečné provést některé základní vyšetřovací testy. Jednou z možností je podívat se na vzory spánku a bdění s aktigrafií . Toto malé zařízení zaznamenává pohyb a se shromážděnými informacemi může lékař určit, zda je DSPS pravděpodobně přítomen.
Doplněk k této skutečnosti může být použití deníku spánku probuzení užitečné při účtování vzorů v průběhu několika týdnů.
V závislosti na konkrétních příznacích spojených s poruchou spánku může být indikováno další vyšetření. Léčba bude záviset na příčině, ale dospívající s DSPS mohou reagovat na behaviorální terapii , fototerapii se světelnou krabicí nebo jednoduše tím, že při probuzení dostanou přirozené ranní sluneční světlo a dokonce i léky, jako je melatonin . Melatonin se obvykle musí užívat několik hodin před spaním, aby byl účinný.
Vzhledem k tomu, že ze strany DSPS mohou mít významné důsledky, včetně narušení výkonu a činností školy, je důležité, aby se postiženým dospívajícím dostalo pomoci, kterou potřebují.
Udržování pravidelného rozvrhu spánku (včetně víkendů), získávání ranního slunečního světla po probuzení a jít do postele, když máte pocit ospalosti, může být vysoce efektivní. Stav se obvykle zlepšuje v dospělosti, ale může se vrátit, pokud není požadován pravidelný režim spánku, například při odchodu do důchodu.
Zdroj:
Durmer, JS a kol . "Pediatrické léčení spánku." Kontinuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.