Život s chronickým obstrukčním onemocněním plic ( COPD ) může být náročný, protože onemocnění může dramaticky ovlivnit váš každodenní život. Diagnostika CHOPN může vést k pocitu beznaděje a bezmocnosti. Jak postupuje onemocnění, fyzická aktivita nebo sociální interakce mohou být obtížnější.
Máte-li ovšem COPD, nemusí to být konec vašich snů.
Zavedením změn v životním stylu a možností učení, můžete zlepšit kvalitu svého života, zpomalit průběh onemocnění a pokračovat v nejrůznějším možném životě.
Emocionální
Diagnóza CHOPN je jistě přinést s sebou horskou dráhu emocí. Strach, úzkost, smutek, smutek a hanba mohou být jen některé z pocitů, které zažíváte. Všechny tyto emoce jsou naprosto normální a srozumitelné a budou s největší pravděpodobností snazší, když učiníte změny ve svém životě a budete mít větší kontrolu nad svým zdravím.
Nicméně, je dobré být na pozoru pro potenciál vyvinout vážnější deprese, úzkost nebo strach, pro které byste mohli potřebovat další léčbu. Zůstat na vrcholu svého duševního zdraví je důležitý, protože ovlivňuje vaše fyzické zdraví.
Dávejte pozor na depresi
Deprese je skutečná nemoc způsobená chemickou nerovnováhou v mozku.
Je to odlišné od obyčejného smutku. Pokud máte CHOPN, můžete mít riziko deprese, takže musíte být obzvláště opatrní s příznaky deprese, neboť jste v depresi, snižuje riziko vzniku exacerbace CHOPN . Možná budete potřebovat léky, poradenství nebo obojí.
Pamatujte, že nemusíte trpět sám.
Pokud máte některý z těchto příznaků po dobu dvou týdnů nebo déle, poraďte se s lékařem co nejdříve:
- Pocity beznaděje a bezmocnosti
- Změna vzoru spánku
- Zvýšení tělesné hmotnosti nebo ztráta hmotnosti
- Ztráta radosti nebo zájem o aktivity, které jste si užili
- Sociální izolace
- Únava
- Pocity bezcennosti
Úrovně úzkosti monitoru
Úzkost je neuvěřitelně častá u lidí s CHOPN a jako deprese může zvýšit riziko vzniku exacerbace CHOPN. Pro některé lidi, reálné fyzické příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence a pocení, doprovázejí úzkostné poruchy. Můžete však také trpět některými ne-tak typickými příznaky úzkosti, včetně:
- Svalové napětí se často objevuje na krku, ramenou, zádech a čelistních svalech
- Problémy s trávením, včetně zácpy nebo průjem
- Změny způsobů spánku, které mohou znamenat neschopnost spát, potíže s usínáním nebo časné probuzení
- Záchvaty paniky , které se liší od generalizované úzkosti a zahrnují náhle závodní srdce, necitlivost a neobvyklé fyzické pocity
Máte-li některý z těchto příznaků, poraďte se se svým lékařem. Můžete užívat léky a / nebo poradenství.
Řešit strach
My všichni máme - určité obavy, které nás mohou způsobit neobvyklým strachem a obavami.
Strach je naše nejzákladnější a primitivní lidské emoce. Ale když máte strach nebo dvě, je normální, když vaše strachy začnou zasahovat do vašeho každodenního života, je čas promluvit si se svým lékařem.
Iracionální strachy jsou známé jako fóbie. Příznaky fobie zahrnují intenzivní úzkost, zájem o vaše myšlenky na zdroj úzkosti a ohromující pocit zkázy nebo teroru. U lidí s CHOPN je strach často spojen s dýchacími potížemi. Pokud máte pocit, že váš strach přebírá váš život, odborník na duševní zdraví vám může pomoci vidět věci jasněji. Můžete také zkusit připojit se ke skupině podpory COPD.
Mluvit s ostatními vám pomůže oddestilovat některé vaše obavy a učinit život mnohem příjemnější.
Zanechte Remorse
Vymrknutí je definováno jako pocit lítosti za minulé chyby. Mnoho lidí s CHOPN sdílí, že cítí intenzivní výčitky pro svou nemoc. Vzhledem k tomu, že CHOCHP je nejčastěji způsobena kouřením, mohou ostatní lidé činit necitlivé poznámky, které jen zhoršují pocity výpovědi.
Pokud se cítíte ohromen výčitkou lítosti, snažte se odpustit. Při odpuštění je klid a pohoda. Všichni děláme chyby, dokonce i to nejlepší z nás. Život s lítostí je ztrátou energie, kterou byste mohl dát do něčeho konstruktivnějšího, jako je rozvíjení zdravých návyků a lepší péče o sebe. Po COPD je život a je na čase, že jste začal žít.
Další informace o COPD
Vzdělávání sebe a vaše blízké o CHOPN vám může pomoci ovládat vaše zdraví. Zjistěte vše, co můžete o tom, jak COPD ovlivňuje vaše plíce a váš život a sdílejte ji se svými přáteli a blízkými, abyste mohli porozumět tomu, jak nejlépe podpořit vás, ať už je to tím, že spouštíte pochůzky nebo vám pomáhá vzpomenout si, že užíváte své léky.
Snížit stres
Snížení stresu ve vašem životě může pomoci udržet exacerbace v zálivu. Zde je několik tipů:
- Udělejte si čas na další aktivity a koníčky, které máte rádi.
- Vyzkoušejte relaxační cvičení, jako je hluboké dýchání nebo progresivní relaxace svalů.
- Získejte množství spánku, které potřebujete k odpočinku a odpočinku během dne, kdy to bude nutné.
- Předávejte některé své povinnosti ostatním, přinejmenším částečně. To může zahrnovat vše od pronájmu externí pomoci k vytvoření rotujícího rozvrhu tak, aby každý člen rodiny střídal určité úkoly. Při přetížení se budete cítit více stresující.
- Sledujte dietu. Příliš mnoho cukru a vysokokalorického nezdravého jídla dokáže vyčerpat energii, což vás vede k pocitu neproduktivity a úzkosti.
- Určete oblasti svého života, které způsobují váš stres. Mohli by to být peníze, sociální situace, příliš mnoho zodpovědností nebo smutek nad vaší diagnózou. Práce na určování nebo odstranění těchto zdrojů stresu a pokud potřebujete pomoc, požádejte o to.
Fyzický
Existují způsoby, jak se lépe vypořádat s CHOPN, které mohou zvýšit kvalitu života.
Udržujte bezpečné prostředí
Udržení bezpečného prostředí je důležitou součástí řízení CHOPN a mělo by se přesunout na začátek seznamu priorit. Bezpečnost, a to jak uvnitř, tak vně domova, přispěje k zachování vašeho zdraví a pomůže vám při provádění každodenního života bezpečným způsobem. Věci, které můžete udělat pro zvýšení bezpečnosti kolem vašeho domova, zahrnují:
- Odstraňte všechny podlahové koberce.
- Umístěte bezpečnostní lišty uvnitř koupelny, sprchy a vany a po chodnících uvnitř i vně vašeho domova.
- Použijte vyvýšené toaletní sedadlo.
- Odstraňte všechny kordy a další nečistoty z cest uvnitř i vně domova.
- Ujistěte se, že v domě a kolem domu je dostatečné osvětlení.
- Při pohybu kolem vašeho domu použijte protiskluzné pantofle nebo boty.
- Zlikvidujte veškeré léky, které vypršely nebo se nepoužívaly na bezpečném místě.
- Nedovolte, abyste byli blízko u každého, kdo kouří (zejména pokud máte kyslík).
- Zapište tísňová čísla a umístěte je na viditelné místo.
Praxe efektivní komunikace
Většina z nás přijímá naši schopnost komunikovat s ostatními jako samozřejmost. Při COPD však může být komunikace obtížná kvůli extrémnímu dýchání. Nezapomeňte, že je v pořádku, abyste si promluvili. Hovořte krátkými frázemi nebo větami a mezitím přestaňte na odpočinek, pokud je to nutné.
Ušetřete energii
Breathlessness je pochopitelně nejstrašivějším aspektem CHOPN. Na rozdíl od zdravých lidí, dýchání pro pacienta s CHOPN zahrnuje vědomé úsilí a může být nesmírně náročné. Využívání technik pro úsporu energie vám pomůže udržet krok sami, abyste mohli dokončit své každodenní činnosti, aniž byste se dostali z dechu.
Vyhněte se dýchání během jídla
Pokud se nedostáváte dechu, když se snažíte jíst , nejste sami. Jedná se o častý problém u lidí s CHOPN a jednoho z nejdůležitějších je překonat, neboť podvýživa je jednou z nejběžnějších komplikací CHOPN . Možná se také pokoušíte omezit příjem tekutin, abyste se vyhnuli zbytečným cestám do koupelny, které vás mohou nechat dech, ale to může způsobit dehydratace. Následující pokyny mohou pomoci:
- Jezte malá, častá jídla po celý den.
- Chcete-li mít více energie, odpočívejte před jídlem.
- Vaše jídlo úplně vykouste a jíst pomalu.
- Dovolejte si dostatek času k jídlu.
- Vyhýbejte se potravinám, které vás nutí nadměrně žvýkat.
- Koupit komoda židle, aby se zabránilo všem těm extra výlety na záchod.
- Vzhledem k tomu, že mnoho lidí trpících CHOCHP často jíst méně, zkuste se soustředit na konzumaci potravin s vysokým obsahem kalorií, které maximalizují příjem kalorií.
- Doplňte stravu tekutými přípravky, jako Boost nebo Ensure.
- Pokud je váš chuť k jídlu menší než normální, vyhněte se pití tekutin, dokud nebudete jíst.
Cvičení často
Cvičení je nezbytnou součástí našeho každodenního života. Když máte CHOPN, je to zvláště důležité. Provádění jednoduchých natahovacích a dýchacích cvičení nebo každodenní chůze vám pomůže udržet si fyzickou a emocionální pohodu. Mnoho výhod cvičení je důležité pro vaše zdraví, včetně:
- Zlepšení kvality života: Cvičení vám dává pocit kontroly nad svým životem a pomáhá vám udržet si svou nezávislost.
- Pomáhá vám efektivněji používat kyslík: Cvičení posiluje svaly, které používáte pro dýchání, stejně jako ostatní svalové skupiny, které vám pomáhají vynakládat méně energie.
- Pomáhá udržovat nebo zhubnout : Přenášení větší hmotnosti, než byste měli těžší dýchat. Cvičení vám pomáhá řídit váhu a usnadňuje vám dýchání.
- Zlepšení vaší nálady : Cvičení je spojeno s zmírňováním deprese a úlevě od stresu, což vám zvýší náladu.
- Zlepšení vašeho spánku : Pokud spíte lépe v noci, budete mít více energie během dne. Cvičení pomáhá všem spát lépe.
Sociální
Vyhledání skupiny podpory, ať už online nebo ve vaší komunitě, vám pomůže vypořádat se s těmi změnami, které může CHOPN přinést do vašeho života. Pomáhá slyšet příběhy ostatních, sdílejte sami sebe a vědět, že nejste sami. Můžete také vidět terapeuta pro individuální poradenství, které vám pomůže vyrovnat se a naučit se přizpůsobit se vaší diagnóze. Párová terapie je dobrou volbou, pokud vaše diagnóza CHOP způsobuje napětí ve vašem manželství.
Kromě toho je důležité věnovat čas vašim přátelům a blízkým. Izolace se pravděpodobně bude cítit horší a může způsobit stres, což může způsobit exacerbace. Vezměte si přátele nebo blízké k tomu, aby se jmenovali lékaři nebo je zapojili do svého každodenního cvičení. Promluvte si s nimi o tom, jak se cítíte a čeho máte strach. S podporou přátel a rodiny snižuje stres a udržuje vás v činnostech a životě.
Praktický
Naštěstí pro vás všechny cestovní chyby, žijící s CHOPN neznamená, že už nikdy nemůžete cestovat znovu. Klíčem k příjemné cestě je bezpečnost díky plánování a přípravě. Mějte na paměti tyto tipy:
- Cestujte na bezpečné a zdravé místo.
- Před odjezdem se ujistěte, že máte kontrolu se svým lékařem.
- Nezapomeňte na své léky .
- Před odjezdem si nechte své zdravotnické vybavení opravit.
- Pokud jste na kyslíku, s sebou noste předpis kyslíku .
- Přineste správné oblečení pro klima, na které cestujete.
- Jezte, pijte a buďte veselí.
- Dostatečně se vyspat.
Pokud jste závislí na kyslíku a plánujete cestovat letadlem , platí určitá omezení pro každou leteckou společnost. Většina vás nedovolí, abyste na palubu přivezli vlastní kyslík, a proto budete před odletem požádáni o lékařský předpis a / nebo dopis od svého lékaře. Ujistěte se, že jste kontaktovali leteckou společnost před datem cesty, abyste zjistili, co je požadováno. Nezapomeňte také, že nadmořská výška může ovlivnit váš požadavek na kyslík. Diskutujte o tom se svým lékařem na vašem předplnění.
> Zdroje:
> Clevelandská klinika. Léčba COPD. Aktualizováno 26. ledna 2016.
> Nadace CHOPN. Léčba COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Asociace mezi depresivními příznaky a akutními exacerbacemi COPD. Lung . Března-duben 2009, 187 (2): 128-35. dva: 10.1007 / s00408-009-9135-9.