Změny v životním stylu, které mohou zlepšit CHOPN

10 změn v životním stylu, které mohou lépe zvládnout život s CHOPN.

Život s CHOPN je často obtížný, zvláště pokud máte pocit, že se vaše příznaky CHOPN zhoršují a nerozumíte proč. Pokud se vaše dyspnoe zvyšuje, váš kašel se stává častějším a vy nesete exacerbace CHOPN , některé změny v životním stylu vám mohou pomoci lépe se cítit. Níže jsou uvedeny 10 změn životního stylu, které byste měli zvážit, pokud máte CHOPN.

1 -

Přestat kouřit
Kouření je spojeno se vzplanutím Crohnovy nemoci a ukončení léčby je nejlepší postup. Obrázek ©

Pokud máte CHOPN, nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro své zdraví, je přestat kouřit. Nejenže kouření dělá CHOPN rychleji, může také vést k dalším onemocněním souvisejícím s kouřením, jako je hypertenze, srdeční onemocnění, mrtvice nebo rakovina. Pokud chcete přestat, studený krůtí je nejlepší způsob, jak to udělat, ale existují i ​​jiné dostupné metody, jako jsou náplasti s nikotinem a léky, které jsou často efektivnější.

Více

2 -

Začněte cvičit
Juice Images Ltd / Getty Images

Pokud strávíte většinu svého času imobilizovaným, je na čase vstát a pohybovat se. Cvičení má mnoho výhod, včetně zlepšené kvality spánku, zvýšeného sebeúcty a zlepšené celkové kvality života. Mnoho lidí s CHOPN se také podělilo o to, že s každodenním cvičením a jinými změnami v životním stylu, jako je odvykání kouření, mohou vidět zlepšení nebo alespoň zachovat jejich současnou funkci plic.

Více

3 -

Odhodit nevyžádané jídlo
Jíst nevyžádané jídlo. Foto s laskavým svolením Getty Images, uživatel John Rensten

Jíst nevyžádané potraviny nebo strava plná zpracovaných potravin může negativně ovlivnit vaši CHOPN. Nesprávné potraviny obsahují spousty kalorií a tuku, což může vést ke zvýšení hmotnosti a obezitě . Nadváha může ztěžovat dýchání, zvláště pokud máte CHOPN.

Naproti tomu jíst příliš málo může vést k podvýživě a kachexii , které mohou přispět k předčasné smrti. Udržování zdravé a vyvážené stravy se doporučuje všem, ale je zvláště důležité pro osoby s chronickými nemocemi

Více

4 -

Praxe dobré hygieny
PeopleImages / Getty Images

Ačkoli dvě hlavní příčiny exacerbace CHOPN jsou infekce plic a znečištění ovzduší , mnohokrát je příčina neznámá. Chcete-li snížit riziko vzniku exacerbace CHOPN, umyjte si ruce a očistěte se, co Vám lékař doporučuje. Exacerbace CHOPN může vést k hospitalizaci a úmrtí, což je důležité zabránit nebo alespoň rozpoznat, kdy bude příchodem.

Více

5 -

Vezměte si léky
Co se stane, když si neužíváte léky na štítnou žlázu ?. Tetra obrazy - Daniel Grill / Getty

Ať už je to proto, že si nemůžete dovolit léky nebo máte těžký čas na zvládnutí svého stavu, nedodržování nebo nedodržování doporučeného léčebného plánu CHOPN, může mít přímý dopad na kvalitu života. CHOPN může být nevyléčitelná, ale je léčitelná.

Více

6 -

Používejte kyslík
Vědecká knihovna / Getty Images

Mnoho lidí s CHOPN, kteří by mohli mít prospěch z dlouhodobé oxygenoterapie, to neučiní, protože jsou v rozpacích vidět na veřejnosti s nádržkou na kyslík a nosní kanyla . To může vést k sociální izolaci a depresi , což snižuje celkovou pohodu. Kyslíková terapie má mnoho výhod, včetně zlepšení spánku, nálady a duševní ostražitosti.

Některé studie dokonce ukázaly, že používání kyslíku po dobu nejméně 15 hodin denně může zvýšit míru přežití. Existují alternativy k nosní kanyle, takže pokud se vám nelíbí současná metoda podání, zeptejte se svého lékaře, jaké jiné metody jsou k dispozici.

Více

7 -

Vyhněte se spouštěčům COPD
Žena se sinusitidou způsobenou alergiemi. Maica / Getty Images

Spoušť je něco, čím jste vystaveni, což činí vaše příznaky CHOPN horší. Ne každý bude reagovat negativně na stejný spouštěč. Trigery lze nalézt uvnitř nebo venku. Jakmile zjistíte, co jsou, tím lépe se můžete naučit, jak se jim vyhnout.

Více

8 -

Upřednostněte odpočinek
Vypalujeme 60% našich kalorií během odpočinku. PeopleImages.com DigitalVision / Getty Images

Už jste někdy zjistili, že jste opotřebováni dříve, než jste dokonce začali svůj den? Zkrátí se vaše dušnost tak špatně, že nemůžete dokončit každodenní úkoly, které jste byli schopni provádět? Pokud to zní dobře, možná budete muset začít sami provést stimulaci, abyste ušetřili více energie. Nejenom zachování vaší energie vám pomůže dostat se přes den, ale pomůže vám vypořádat se s nejstrašivějším aspektem COPD - dušnost .

Více

9 -

Zlepšete kvalitu ovzduší v domě
Louis-Paul St-Onge / E + / Getty Images

Věděli jste, že vnitřní vzduch je někdy více znečištěný než venkovní vzduch? Zlepšení kvality ovzduší ve vašem domově je důležité nejen pro osoby s chronickými nemocemi, ale také pro celou rodinu, včetně domácích zvířat. Chcete-li filtrovat vzduch do vašeho domova, zvažte možnost nákupu filtru HEPA.

Více

10 -

Vyhněte se stresu
Cvičení meditace doma je snadnější, když máte dobré místo pro to. PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Chronický stres souvisí s řadou chronických onemocnění, včetně onemocnění srdce, mrtvice a obezity. Může dokonce ještě zhoršit vaše příznaky CHOPN. Součástí zdravého životního stylu jsou metody stresu, jako je pozornost nebo meditace, které mohou být začleněny do každodenního života.

Více