10 tipů pro vyloučení exacerbací
Některé environmentální triggery mohou způsobit vzplanutí příznaků u lidí s chronickou obstrukční plicní chorobou (COPD ). Zatímco některé z těchto spouštěčů je obtížné se vyhnout, jiným lze snadno zabránit několika jednoduchými opatřeními.
Aktivace COPD je cokoli, co způsobuje vzplanutí příznaků, jako je dýchavičnost, sípání, kašel nebo únava.
Zatímco často myslíme na spouštěče jako částice, které dýcháme, mohou také zahrnovat změny teploty a prostředí.
Vzhledem k tomu, že příznaky CHOPN se mohou lišit podle typu, frekvence a závažnosti, je třeba určit spouštěče, které vás ovlivňují jako jednotlivce. Tímto způsobem můžete vyhnout exacerbacím , udržet funkci plic a užívat si lepší kvality života bez ohledu na fázi vašeho onemocnění .
Společné vnitřní spouštěče
Obecně řečeno, vnitřní spouštěče se neliší od venkovních, pokud způsobují příznaky dráždivými plícemi. Velkým rozdílem je, samozřejmě, že můžete ovládat své vnitřní prostředí lépe než vaše venkovní. To zahrnuje kvalitu vašeho vzduchu a větrání vašich obytných prostorů.
Při sestavování strategie prevence se snažte zjistit, které vnitřní látky a podmínky mohou vyvolat vzplanutí. Zde jsou některé z běžnějších příkladů:
- Tabák, potrubí nebo kouř z cigaret
- Kouř z krbů nebo dřevěných kamen
- Parfémy, kolínské vody, vlasové spreje nebo jiné vonné výrobky
- Malé výpary
- Vaření pachů
- Čištění výrobků nebo rozpouštědel
- Pet vlasy nebo srst
- Prach, plísně nebo plíseň
- Prachové roztoče
- Chřipka, nachlazení nebo jiné přenášené infekce horních cest dýchacích
Společné venkovní spouštěče
Venkovní spouštěče vyžadují větší péči a přípravu, protože se jim vždy nedaří vyhnout.
Nemusíte pouze určit, které látky nebo podmínky vás obtěžují, musíte najít způsoby, jak se vyhnout nebo minimalizovat expozici, aniž byste se zcela izolovali. Některé z běžnějších externích spouštěčů zahrnují:
- Smog a znečištění ovzduší
- Výfukové plyny
- Trávní řízky
- Trávníkové obvazy a hnojiva
- Pyl a plísně
- Stříkačky hmyzu
- Chemické výpary na pracovišti
- Extrémní zima
- Extrémní teplo nebo vlhkost
- Prudký vítr
- Prudké změny počasí
- Vysoké nadmořské výšky
10 způsobů, jak vyhnout se častým spouštěčům COPD
Identifikace spouštěčů COPD je jen polovina bitvy. Dalším krokem je formulovat strategii, která vám umožní dostat se do života a současně se vyhýbat látkám nebo podmínkám, které vám mohou ublížit.
Nemusíte svůj život otočit, abyste to udělali nebo koupili drahé zařízení, které byste hermeticky utěsnili z prostředí. Vše, co musíte udělat, je sledovat 10 jednoduchých tipů:
- Sledujte zprávy o počasí a zůstaňte v klidu, když je kvalita vzduchu špatná.
- Udržujte správné větrání otevřením dveří a oken nebo provozem klimatizace v režimu ventilátoru. Vyhněte se studenému klimatizovanému vzduchu.
- Získejte zvlhčovač pro snížení prachu a pylu ve vzduchu. Komerční čističe vzduchu mohou být také užitečné, pokud jste zranitelní spouštěčem vzduchu.
- Vákuový a prachový prostředek každodenně odstraňte zbytky zvířat a roztočů.
- Používejte přírodní čistící prostředky, které mají méně přísné chemické zápachy.
- Vyhýbejte se vonným výrobkům a požádejte rodinu a přátele, abyste se vyhnuli jejich nošení.
- Vyvarujte se pasivním kouřem. Dokonce i třetí kouř by měl být považován za nebezpečný.
- Nasaďte si šátek kolem obličeje v chladném nebo prudkém počasí.
- Nepoužívejte krb nebo kamna na dřevo. Pokud nemůžete, postavte se od nich a zajistěte správné větrání. Totéž platí pro venkovní grilování.
- Buďte opatrní ve vyšších nadmořských výškách. Možná budete muset mluvit s lékařem o používání kyslíku při cestování na vyšší nadmořské výšky.
A co je nejdůležitější, nikdy neváhejte svému lékaři zavolat na první známky infekce horních cest dýchacích, včetně nachlazení nebo chřipky. Pokud máte CHOPN, je důležité, abyste je chytli dříve, neboť jsou příčinou exacerbace.
> Zdroj:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. a kol. "Ekologické spouštěče příznaků CHOPN: průřezový průzkum." Výzkum a praxe CHOCHP. 2015; 1:12.