Možná vás překvapí, že dokonce i vnitřní vzduch může být znečištěn, někdy víc než venkovní vzduch. A protože mnoho lidí, kteří trpí CHOPN nebo jinými chronickými zdravotními podmínkami, stráví mnoho času v domě, je obzvláště důležité zlepšit kvalitu vnitřního vzduchu.
Chcete-li zlepšit kvalitu vnitřního vzduchu, je zde 11 kroků určených pro pacienty s CHOPN nebo jinými chronickými nemocemi.
1. Vezměte si svůj domov
Prvním krokem ke zlepšení kvality vnitřního ovzduší je převzetí vašeho domova. To znamená identifikovat tři hlavní kategorie látek, které mohou snížit kvalitu vnitřního vzduchu. Oni jsou:
- Alergeny Alergen je látka, která způsobuje, že imunitní systém vašeho těla má alergickou reakci. Mezi běžné zdroje alergenů patří pyl (přiváděný z venku), pach zvířat, prachové roztoče, švábi a hlodavci
- Dráždivé látky zahrnují látky, které dráždí váš dýchací systém, aniž by se nutně musely odvolávat na imunitní odpověď. Mezi běžné zdroje dráždivých látek patří barvy (také povrchy a skvrny dřeva), pesticidy, tabákový kouř (včetně pasivního kouře), chemikálie v čisticích prostředcích nebo vůně z nového nábytku.
- Nebezpečné chemikálie Přestože méně časté, nebezpečné chemické látky mohou mít mnohem větší dopad na vaše zdraví. Mezi nebezpečné chemické látky patří oxid uhelnatý a radon, které jsou vysoce jedovaté a měly by být okamžitě odstraněny, pokud jsou ve vašem domě zjištěny.
Nyní, když jste zjistili zdroje znečištění ovzduší uvnitř domu, postupujte podle zbývajících kroků, abyste jim pomohli spravovat.
2. Poraďte se s lékařem
Mnozí poskytovatelé zdravotní péče jsou velmi obeznámeni s problematikou znečištění ovzduší, a to jak uvnitř, tak i venku. A kdo lépe vám pomůže vytvořit plán na řízení znečištění ovzduší ve vnitřním prostředí, než doktor, který vás dobře zná.
3. Správně větrat svůj domov
Podle Agentury pro ochranu životního prostředí (EPA) je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak můžete snížit nárůst znečištění ovzduší v budovách, správné větrání vašeho domu. To lze provést otevřením oken pomocí odsávacích ventilátorů, které vysílají výfukové plyny mimo domov, pomocí okenních ventilátorů nebo okenních klimatizačních jednotek. Odsávací ventilátory také prospívají vaší domácnosti tím, že minimalizují vlhkost.
4. Řekněte dědovi, aby kouřil jeho trubku venku
Tabákový kouř je dráždivý a dýchatelný použitý kouř je extrémně nebezpečný pro vaše zdraví. Chcete-li zlepšit kvalitu vnitřního ovzduší, nedovolte, aby někdo ve vašem domě kouřil .
5. Zbavte se roztočů prachu
Věděli jste, že prachové roztoče přežívají tím, že jedí mrtvé kožní buňky lidí a zvířat? Neviditelná pouhým okem, tyto ošklivé malé stvoření jsou hlavním zdrojem znečištění ovzduší ve vnitřních prostorách a obvykle se nacházejí ve všech domácnostech. Prachové roztoči produkují výkaly a mají křehké skořápky, které vytvářejí suché částice. Lidé mohou tyto částice skutečně vdechnout a způsobit poškození plic. Můžete snížit populaci prachového roztoče uvnitř vašeho domu několika jednoduchými kroky:
- Každé týden omyjte ložní prádlo
- Snižte úroveň vnitřní vlhkosti pod 50% (s odvlhčovačem nebo klimatizací)
- Uchovávejte všechny domácí mazlíčky mimo nábytek
6. Myslete na dřevěné podlahy
Pokud jste vždy chtěli tvrdou podlahu nebo dřevěné podlahy, ale nikdy byste nemohli ospravedlnit náklady, vědět, že podlahy s tvrdým povrchem jsou snadněji udržovány ve stavu bez alergenů než koberce, může být jen ospravedlnění, které jste hledali. Koberce jsou mnohem méně hygienické než podlahy s tvrdým povrchem, takže pokud se rozhodnete je udržet, ujistěte se, že pravidelně vysáváte.
7. Co je o systému filtrování vzduchu?
Filtrování vnitřního vzduchu prostřednictvím centrálního systému pro celý domov je jediným a nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit kvalitu vnitřního vzduchu. Pokud centrální systém není volbou, můžete zvážit jednokomorový čistič vzduchu.
Nezapomeňte, že právě to je jediný čistič místností; čistí vzduch pouze v jedné místnosti. Vzhledem k tomu, že se vzduch pohybuje volně po vašem domě, vzduch z nefiltrovaného pokoje se může snadno dostat do filtrační místnosti a porazit účel vaší mise. S jakým systémem si vyberete, ujistěte se, že má filtr HEPA a dejte pozor na systémy, které vytvářejí ozon, ale prohlašují, že filtrují vzduch.
8. Ujistěte se, že váš domov je radon volný
Radioaktivní plyn, který může způsobit rakovinu plic, je radon bezbarvý a bez zápachu, takže detekce je nemožné bez testování. EPA doporučuje testovací sadu, která dokáže posoudit hladiny radonu ve vašem domě.
9. Staňte se vědomím výrobku
Věděli jste, že některé výrobky vám skutečně pomohou udržet zdravou kvalitu vzduchu uvnitř vašeho domova? Nadace pro astma a alergie Ameriky vyvinula certifikační program, který vám pomůže určit, které produkty jsou.
10. Přidejte do mixu několik malých rostlin
Pokojové rostliny mají úžasnou schopnost odvézt vás zpět do přírody v pohodlí vašeho domova. Věděli jste ale, že také odstraňují z ovzduší značné množství škodlivých toxických látek, jako je oxid uhličitý, benzen, formaldehyd a amoniak? Vědci říkají, že tím, že použijete jednu pokojovou plochu na každých 100 čtverečních stop prostoru ve vašem domě, budete na cestě k čistšímu vnitřnímu vzduchu.
11. Dávejte pozor na domácí chemikálie
Konečným krokem v našem plánu řízení pro zlepšení kvality vnitřního ovzduší je, abyste si uvědomili různé typy výrobků ve vašem domě, které obsahují drsné chemikálie. Patří mezi ně barvy, laky, vosky a čištění nebo kosmetické potřeby. Podle EPA, předměty každodenní domácí potřeby obsahují nebezpečné chemikálie, které mohou v případě vdechnutí způsobit poškození plic. Pokud si musíte koupit tyto typy výrobků, udělejte to v omezeném množství. Nezapomínejte také na částečně používané kontejnery zbytečných výrobků, které se nacházejí kolem vašeho domova, protože mohou vydat chemikálie, které jsou špatné pro vaše plíce.
Zdroj:
COPD Digest. Svazek 4, č. 2. 2008.