Nedostatek motivace a defeatistický přístup přispívají k problému
Navzdory ohromujícím důkazům, že kouření zhoršuje obstrukci dýchacích cest a má za následek předčasný úmrtí, lidé s CHOPN se snaží prokázat, že přestanou kouřit a mají nízkou míru kouření. Vzhledem k tomu, že přestat kouřit je nejúčinnější způsob, jak zvládnout onemocnění, identifikovat základní důvody, proč nemůžete zvyk kopnout, vám může poskytnout náhled potřebný k opuštění cigaret.
1 -
Proč přestat? Už mám nemocPřestože většina kuřáků s CHOPN si uvědomuje, že pokračující kouření přispívá ke zhoršení funkce plic a k poklesu celkového zdravotního stavu, studie naznačují, že mnozí lidé falešně věří, že protože už byli diagnostikováni s touto chorobou , není důvod přestat. Nic nemůže být dál od pravdy. Existuje vždy zdravotní přínos k odvykání kouření, bez ohledu na to, v jaké fázi onemocnění se nacházíte. Ve skutečnosti může plicní funkce poklesu COPD skutečně normalizovat u některých pacientů, kteří přestali kouřit, což znamená, že jakmile přestanete, vaše funkce plic se sníží na stejně jako každý jiný stejného věku, pohlaví, výšky a hmotnosti. Zjistěte více o výhodách odvykání kouření:
- Úbytek plicní funkce u COPD po ukončení kouření
- Po poslední cigaretě
2 -
Nedostatek interní motivace k ukončeníSoučasný výzkum podporuje, že k udržení autonomie musí rozhodnutí přestat kouřit přijít zvenčí. Navzdory povědomí o důsledcích spotřeby tabáku nebudou všichni hněveni na světě dobře zamýšlenými blízkými pomoci někomu opustit, pokud jim chybí vnitřní motivace k tomu. Ačkoli některé studie naznačují, že motivace přestat kouřit je vyvolána starostí o budoucí zdravotní problémy, jiné studie ukazují, že nepříjemné respirační příznaky jednoduše nestačí na přesvědčení, aby člověk skočil na palubu opouštějícího kouření. Pokud potřebujete důvod přestat, zvažte následující:
- 5 důvodů, proč přestat kouřit
- Proč bych měl přestat kouřit?
Více
3 -
Je to celoživotní návyk, který je těžké se zlomitPro některé lidi je kouření cigaret celoživotním zvykem, který je v důsledku toho velmi obtížný. Studie ve skutečnosti naznačují, že začátek kouření v mladém věku je silně spojen s celoživotní závislostí na kouření. Co dělá ukončení tak těžké? Kouření často souvisí s příjemnými událostmi a pozitivními pocity, jako je kouření po jídle, během přestávky na kávu v práci nebo při pití alkoholických nápojů. Někteří lidé dokonce považují kouření za odměnu po dlouhém pracovním dni nebo za dobré jednání. Jiní si uvědomují pocit, že se jim podaří držet cigaretu mezi prsty a rozsvítí se, i když nemají chuť kouřit. Pokud to zní stejně jako vy, zde je několik užitečných tipů, jak překonat návykové kouření:
- Porozumění závislosti na nikotinu
- Přerušení asociace mezi kouřením a pitím
- Zotavení z nikotinové závislosti.
Více
4 -
Nikdy nenajdeme správný časPokud uvážíte hektický, znepokojivý životní styl jako jeden z důvodů, proč stále kouříte, nejste sami. Mnoho lidí s CHOPN připisuje chaotickému životnímu stylu, proč nemohou přestat kouřit, a to i v případě, že nemusí nutně žít cigaretu. Navíc někteří lidé spojují kouření s komfortem a potlačením starostí a mají pocit, že budou vyhozeni z komfortní zóny, pokud a kdy se konečně rozhodnou opustit. Ti, kteří se zabývají chronickým onemocněním nebo smrtí milovaného člověka, často odkládají příležitost, aby přestali, protože se kvůli stresu, který je pod nimi, cítili oprávněně. Někteří lidé po odchodu zesílí přírůstek hmotnosti, což oslabuje jejich odhodlání zůstat abstinentní a nakonec je nutí znovu začít kouřit. Pokud se snažíte najít správný čas přestat kouřit, je pravděpodobné, že budete bojovat navždy. Klíčem k odvykání kouření je právě teď. Zde je několik tipů, jak to udělat:
- Výběr správného datumu kouření
- Tipy na první týden, kdy přestanete kouřit
Více
5 -
Kouření je nadále příjemnéMožná je to číslo jedna z důvodů, proč lidé nepřestávají kouřit, protože se jim to líbí. Dokonce i nejnebezpečnější důsledky nezdá, že by potlačovaly radost, kterou člověk dostal z osvětlení a dlouhou, prodlouženou přetahování první cigarety. Protože závislost na nikotinu je tak silná a souvisí s pocity potěšení, kouření se nakonec stane zvykem, který se těžko zlomí. Pokud se snažíte nakopat zvyk a potřebujete nějakou další podporu, zvažte:
- Nebezpečí kouřového tabáku
- Zdravotní rizika pasivního kouře
- 6 tipů, které vám pomohou ukončit úspěšně
Zdroj:
Britt-Marie Eklund, et. al. Proč kouření s diagnózou CHOCHP přestanou kouřit? - kvalitativní studie Zrušení chirurgické inovace a výzkumu. Tobacco induced diseases 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.