Proč přestat kouřit a jiné strategie mohou pomoci
Mnoho lidí s CHOPN se diví, proč by měli přestat kouřit poté, co byli diagnostikováni. Vzhledem k tomu, že už bylo provedeno poškození plic před kouřením, můžete se divit: "Proč se obtěžovat?"
Pravdou je, že každý vědecký důkaz o odvykání kouření a CHOPN poukazuje na skutečnost, že pokles plicní funkce CHOPN má tendenci dramaticky zpomalit, jakmile přestanete, a tak může být i příští život - ještě výhodnější.
Ve skutečnosti většina výzkumů podporuje, že plicní funkce se pravděpodobně normalizuje, což znamená, že klesá ve výši ostatních lidí stejného věku, výšky, hmotnosti a pohlaví.
U některých lidí se však plicní funkce bez ohledu na to sníží. Tito lidé jsou někdy označováni jako "rychlí uprchlíci".
Faktory přispívající k rychlému poklesu funkce plic
Podle časopisu American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , pokud vaše plicní funkce klesá rychleji než u ostatních, může být zvýšené riziko hospitalizace a úmrtí.
Co určuje, jak rychle se vaše plicní funkce sníží, pokud máte CHOPN? To jsou potenciální rizikové faktory pro to, že jste v "rychle se klesající" skupině:
- Pokračování kouření
- Méně časté respirační infekce
- Mít genetickou predispozici k rychlému poklesu funkce plic
- Máte jiné nemoci, které mohou přispět ke zhoršení funkce plic
- Mít pokročilou nemoc
- Ve věku 50 nebo více let
- Bytí ženská
- Bytí afroamerického původu
Proč přestat kouřit?
Výzkum zveřejněný v Evropském dýchacím věstníku naznačuje, že odvykání kouření zlepšuje symptomy CHOPN , snižuje hyperreaktivitu dýchacích cest a "normalizuje nadměrný pokles FEV1 ve všech stádiích onemocnění". FEV1 je měření množství vzduchu, které mohou lidé v jednu sekundu vyrazit z plic, a to je důležitým ukazatelem zdravotního stavu osob s CHOPN, které ukazují kapacitu plic.
Ukončení také zlepšuje přežití u lidí s CHOPN.
Další výzkum ukázal, že u těch, kteří opouštějí kouření, dochází k výraznému snížení úbytku funkce plic, ve srovnání s těmi, kteří dále kouří. Ve skutečnosti ti, kteří přestali kouřit ve studii, zaznamenali zlepšení v plicní funkci v prvním roce po ukončení léčby. U jedinců, kteří zůstali bez kouře, byla míra poklesu FEV1 31 mililitrů ročně, což je polovina počtu "pokračujících kuřáků" (62 mililitrů ročně). Tyto rozdíly se postupně každoročně zvyšovaly po dobu sledování studie po 11 letech. U jedenáctileté známky mělo 38% těch, kteří dále kouřili, FEV1 méně než 60% předpokládané normální hodnoty ve srovnání s 10% opožděných osob.
Jak přestat kouřit
Kouření je závislost a mělo by se s nimi zacházet. Použití všestranného přístupu k ukončení léčby , které zahrnuje léky , poradenství, meditaci, relaxaci, podpůrné skupiny, správnou výživu a každodenní cvičení obvykle funguje nejlépe. Navíc mnozí zjistí, že 12 kroků programu Anonymní nikotin, který je založen na duchovních principech, jim pomáhá uspět.
Existuje mnoho důvodů, proč lidé s CHOPN bojují o to, aby přestali kouřit.
Pokud jste se pokoušeli přestat a byli jste neúspěšní poprvé, nevzdávejte se. Na začátku se mnozí lidé marně pokoušejí opustit a nakonec jsou úspěšní po následných pokusech.
Jiné způsoby zachování funkce plic
Některé faktory, které ovlivňují funkci plic - například váš věk, pohlaví a rasu - jsou zjevně mimo vaši kontrolu. Existují však i věci, které můžete učinit pro zpomalení tohoto úpadku, kromě toho, že jste přestali kouřit. Jedná se o některé další způsoby, jak chránit funkci plic:
- Jezte stravu, která má vysoký obsah antioxidantů . Zdravá strava, která je bohatá na antioxidantové vitamíny jako A, C, E a selén může být spojena s lepší funkcí plic a vyšší úrovní FEV1.
- Vyvarujte se dlouhodobé expozice znečištění ovzduší uvnitř a venku. To znamená vytvořit prostředí bez kouře ve vašem domě, vyhýbat se vystavení kachlům na spalování dřeva , palivům z biomasy nebo drsným chemikáliím a zůstat v interiérech v dnech, kdy je kvalita venkovního vzduchu špatná.
- Cvičení denně. Výzkum naznačuje, že mírná až vysoká úroveň pravidelné fyzické aktivity je spojena se sníženým poklesem funkce plicních funkcí a rizikem CHOPN u kuřáků.
> Zdroje:
> Judith Garcia-Aymerich1 et al. Pravidelná fyzická aktivita mění funkci plicních funkcí kouření a snižuje riziko chronické obstrukční plicní nemoci; Populační kohortní studie. Vol 175, s. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Genetická predispozice k akceleraci poklesu funkce plic při COPD. Int J Chron obtěžuje Pulmon Dis. 2007 červen; 2 (2): 117-119.