Zjistěte obavy, frustraci a rozpaky
Kognitivní dysfunkce (aka fibrová mlha nebo mozková mlha) je příznakem, že mnoho lidí s fibromyalgií (FMS) a chronickým únavovým syndromem ( ME / CFS ) bojuje s každým dnem. Může to udělat život obtížný, ale s námahou můžete najít způsoby, jak to zhoršovat.
Každý případ FMS a ME / CFS je jiný, takže ne všechny tyto metody budou fungovat pro všechny.
Pravděpodobně budete potřebovat čas a experimentovat, abyste našli řešení, která jsou pro vás nejúspěšnější.
V práci
Když váš mozek nefunguje dobře, je při práci těžké. Někteří z nás mají pocit, že jsme ztratili schopnost vykonávat naši práci, a příliš často naše šéfové souhlasí.
Každé zaměstnání je jiné, takže každý musí najít to, co funguje pro naši konkrétní situaci. Tyto tipy však mohou pomoci lidem, kteří mají širokou škálu pracovních míst:
- Požádejte o písemné pokyny nebo o sobě napište věci;
- Uchovávejte podrobné seznamy úkolů;
- Opakujte své informace znovu a znovu, abyste jim pomohli cementovat do paměti;
- Najděte organizační systém, který vám pomůže zůstat na vrcholu věcí.
Nezapomeňte, že jako někdo s chronickým onemocněním může být od vašeho zaměstnavatele přiměřené ubytování.
Ven a kolem
Pro některé z nás nejvíce stresující a dokonce děsivé epizody mozkové mlhy přicházejí, když jsme mimo obvyklé domácí nebo pracovní prostředí.
Jedna věc, kterou můžete udělat, je někomu říct, kam jdeš, než odjedeš domů. Je to jistě dobrá bezpečnostní síť, pokud je to možné pro vás. Mezi další věci, které mohou pomoci, patří:
- Udržujte seznam toho, kam jedete a proč;
- Udržování map míst, která pravidelně jedete do svého auta;
- Vzpomínka na to, že se snažíte zůstat klidní.
Zůstat klid je zvláště důležitý. Pokud dostanete úzkost a paniku, situaci to jen zhorší. Pokuste se najít klidné místo, jako je vaše auto, šatna nebo koupelna, kde můžete posedět a vyčistit hlavu.
Doma
Všichni zapomínají na to, kde dávají své klíče, ale pro nás to může být neustálý boj, abychom si pamatovali, kde jsou věci. Stejně jako je to v práci, pamatovat na věci, které musíme udělat, může být problémem.
Některé věci, které mohou pomoci, zahrnují:
- Vždy položte věci jako klíče a mobilní telefon na stejném místě;
- Ořezání klíčů do kabelky;
- Vedení poznámkového bloku telefonem;
- Vytvoření organizačního systému, který pro vás pracuje.