Chronický stres byl spojen se všemi, od bezesných nocí a nadváhou ke srdečním onemocněním a mrtvici! Může se však zvýšit vaše stresové hladiny opravdu zvýšit Vaši CHOPN? Odpověď, podle doktora Hetala Gandhiho, kardiologa v srdci a vaskulárním centru Lake County v Chicagu, je ano.
Podle Dr. Gandhiho:
Když se setkáme se stresující situací - bez ohledu na to, jak to může být nervózní - naše tělo fyzicky reaguje a uvolňuje hormony, které nám umožňují vypořádat se s okolnostmi: dobře známou "bojovou nebo letovou" reakcí. Tyto hormony - adrenalin, který zvyšuje naši srdeční frekvenci a kortizol, který zvyšuje krevní tlak a zvyšuje množství krevního cukru v našem systému - nám pomohl přežít bezprostřední nebezpečí.
Ale co se stane s těmito hormony, když zdrojem našeho stresu není divoké zvíře, které se nás snaží jíst na večeři, ale něco mnohem jemnějšího, jako například nesouhlas s našim manželem či přilepení v provozu? Dlouhodobé, kontinuální dráždivé účinky, které se vyskytují denně, také ovlivňují naše těla nepříznivě? Vsadíš se, že to dělají.
Dr. Gandhi dále komentuje:
Co se stane, když naše tělo uvolňuje chemikálie určené k boji proti nebezpečí a zdroje tohoto stresu zůstávají nebo nedostaneme dostatečné zotavení zotavení mezi jednou stresující událostí a dalším? Tento dlouhodobý, kontinuální stres a zapnutí, po celé dny nebo týdny, je známý jako chronický stres. Chronický stres byl spojen s mnoha zdravotními problémy, jako je vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol, kardiovaskulární problémy, bolesti hlavy a bolesti žaludku, deprese a oslabený imunitní systém.
Všichni jsme slyšeli, že vás stres zhoršuje, snižuje schopnost těla potlačovat infekci, zejména nachlazení, chřipku a respirační onemocnění.
Ale Dr. Gandhi jde o krok dále a naznačuje, že stres může zhoršit i další zdravotní stavy, jako je například CHOPN, astma, gastroezofageální refluxní choroba (GERD) a syndrom dráždivého střeva (IBS).
Jak snížit riziko
Co s tím můžeme udělat? Dr. Gandhi navrhuje následující tipy:
- Získejte pravidelné cvičení - cvičení reguluje vaši náladu, pomáhá spálit kalorie a zvyšuje vaši energii.
- Dostat spoustu spánku - dospělí by měli dostat alespoň 7 hodin v noci.
- Sdílejte své pocity otevřeně s někým, komu důvěřujete, nebo si ponechejte časopis.
- Trávit čas s přáteli a rodinou - lidé, kteří to zvládnou stres efektivněji.
- Meditovat - cvičení meditace, obrazy s průvodcem, jóga nebo jiné druhy relaxačních cvičení má mnoho výhod, včetně snížení stresu.
- Jezte čokoládu - nakonec máte dovoleno dopřát si svůj sladký zub. Nedávná studie naznačuje, že byla zjištěna, že čokoláda snižuje stresové hormony v těle.