Zlepšení dýchání CHOPN s dietními modifikacemi
Dýchání pro většinu lidí vyžaduje velmi málo úsilí nebo vědomé myšlení. Ale toto není obecně v případě, že trpíte chronickou obstrukční plicní chorobou ( COPD ), což je podmínka, při níž se jednoduchý dech stává obtížným úkolem.
Naopak, je pravděpodobné, že při správné výživě získáte více energie, což může zase zlepšit vaše dýchání - způsob, jakým budete mít proaktivní úlohu ve vašem zdraví v oblasti CHOPN.
Jediným problémem je, že dyspnoe (dýchací potíže) a další příznaky CHOPN často narušují stravování a zanechávají vám frustrovaný, energeticky náročný a podvyživený stav.
Pokud se vám zdá obtížné dokončit jídlo, vyzkoušejte tyto sedm tipů, které vám pomohou zvládnout dušnost během jídelníčku.
Vyčistěte své dýchací cesty před jídlem
Efektivní clearance dýchacích cest je důležitou součástí řízení CHOPN a může být obzvláště přínosná před jídlem. Pravidelně prováděné techniky odstraňování dýchacích cest pomáhají odstranit spoušť (sliz) z plic. S uvolněním sputu můžete snad snadněji dýchat a celkově lépe se cítit lépe.
Existuje několik různých technik dýchání dýchacích cest, které můžete provést, včetně:
- Kontrolovaný kašel .
- Zapojení do fyzioterapie hrudníku buď ručně, nebo pomocí zařízení pro oddělení dýchacích cest.
- Posturální drenáž (která je obvykle spojena s fyzioterapií hrudníku).
Jedzte a žvýkejte své jídlo pomalu
Příliš rychlé konzumování jídla nejen ovlivňuje trávení, ale také způsobuje, že budete jíst víc, než byste měli, ale může vám vypustit nezbytnou energii, která způsobí, že dýchání během jídla je mnohem obtížnější. Při příštím podávání jídla zkuste jídlo trvat nejméně 20 minut.
Vezměte malé kousky a pomalu žvýkejte jídlo. Udělejte vědomou snahu dýchat, když jedíte. Položte své nádobí mezi kousky, abyste se ujistili, že jíte pomaleji. Časem si jistě všimnete rozdílu, zvláště při dýchání.
Jezte potraviny, které lze snadno žvýkat
Jídlo, které je těžké žvýkat, je také obtížné polykat. To vás vystavuje většímu riziku udušení , aspirační pneumonie a dokonce i smrti. Nadměrné žvýkání může také zapříčinit vaši energetickou hladinu během jídla, což vám znemožňuje dokončit stravování.
Jíst potraviny, které lze snadno žvýkat, vám pomohou šetřit energii, abyste měli více pro dýchání. Volba jemného, dobře uvařeného masa, spíše než tvrdších řezů a dobře uvařeného ovoce a zeleniny, spíše než syrového, může pomoci. Ve dnech, kdy jste příliš vyčerpaný energií, můžete zvážit tekuté jídlo, jako je tekutý výživový doplněk, Zajistit nebo Zvýšit.
Jezte menší, častější jídla
Věděli jste, že mnoho profesionálních kulturistů denně jedí šest až osm malých jídel? Vědí něco, co mnozí z nás nemají - že klíčem k udržení vysokého metabolismu je jíst menší, častější jídla. Kromě toho, protože někteří lidé s CHOPN jsou příliš tení nebo podvyživení, je nejlepší vybrat potraviny, které mají vysoký obsah kalorií , aby vaše energetická hladina stoupala, což pozitivně ovlivní vaše dýchání.
Podobně nezapomeňte zahrnout spoustu ovoce a zeleniny ve vaší stravě, protože vám poskytnou živiny, které potřebujete k potírání infekce a minimalizaci zánětu.
Uložit nápoje až po jídle
Když pijete tekutiny během jídla, můžete mít tendenci rychle naplňovat a to může způsobit, že se cítíte plné nebo nafouklé, což může vést k potížím s dýcháním. Zkuste počkat až do konce vašeho jídla a napít své nápoje. Ale, samozřejmě, pokud budete potřebovat popíjet vodu, když budete jíst, aby se jídlo snížilo snadněji, prosím, udělejte to.
Navíc vyhněte se nápojům se sýrem, obzvláště sladkým sóji, protože cukr může způsobit záněty a sýrováním může dojít k zhoršení vašeho dýchání.
Jíst při sedění vzpřímeně
Pamatuješ, kdy ti matka řekla, že sedíš rovně? Možná byla na něco. Lehnutí nebo klesání při jídle může způsobit tlak na membránu . Správné držení těla, zejména během jídelních časů, bude přínosné pro vaše dýchání tím, že se udržuje nadměrný tlak z membrány, hlavní sval dýchání.
Použijte dýchání s pečenými rty
Dýchání na dlaních je dýchací technikou, která je velice užitečná pro použití při nedostatečném dechu. Může také pomoci snížit úzkost spojenou s dušností a umožnit vám dokončit jídlo. Proveďte dýchání z perforovaného rtu, když se během jídla necítíte dech a budete překvapeni, jaký rozdíl to může udělat.
Chcete-li provést dýchání zadního okraje, nejprve uvolněte ramena tím, že je odhodíte. Poté postupujte podle těchto tří kroků:
- Vdechujte svůj nos (normální dech) s ústy uzavřenou na dvě sekundy.
- Zatlačte si rty, jako byste někoho pobavili nebo vyfoukli svíčku.
- Velmi pomalu vydechujete ústy po dobu čtyř vteřin.
Slovo z
Jídlo je příjemná aktivita a výživa je nezbytnou složkou života s CHOPN. Pokud zjistíte, že je obtížné jíst kvůli nedostatku dechu z plicního stavu, poraďte se se svým lékařem kromě následujících kroků. Možná budete muset být vyzkoušeni pro doplňkové užívání kyslíku a můžete mít prospěch z toho, že se setkáte s dietetikem nebo odborníkem na výživu.
> Zdroje:
> Nadace CHOPN. (2017). Techniky dýchání.
> Národní emfyzémová nadace. (2017). Význam dobré výživy u pacientů s chronickým onemocněním plic.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Techniky vymývání dýchacích cest pro > chronickou > obstrukční plicní nemoc." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> University of Pittsburgh Medical Center. (2011). CHOPN: výživa, kyslík a cvičení.