Kašel může být skutečným tahačem, ale slouží mnoha účelům: Začátek kašlání je přirozenou obranou proti cizím nebo toxickým látkám, které jste mohli vdechnout do plic z prostředí. Je to také způsob, jak tělo vyčistí hlen z dýchacích cest.
Pokud máte chronickou obstrukční plicní chorobu (COPD), je však váš reflex kašle pravděpodobně oslabený dlouhodobým vystavením nějakému dráždivému, typicky tabákovému kouři.
To může ztěžovat vykašlávání nebo vymýcení plic, hlenu. A když se hlen zvedá v teplém, vlhkém prostředí plíce, může se stát horolezcem pro bakterie, což vede k infekci a zvyšuje riziko exacerbace CHOPN , závažné zvýšení závažnosti příznaků.
Jak provádět kontrolovaný kašel
Ne všechny kašely jsou však stejné. Výbušné, nekontrolované hackování má jen málo pro vyčistění dýchacích cest. Ve skutečnosti může násilný kašel způsobit zhroucení dýchacích cest, což ještě ztěžuje jejich odstranění hlenu.
Účinný kašel je ten, který je řízen a který pochází z hloubky v plicích, aby uvolnil a mobilizoval hlen. Je to něco, co se můžete snadno naučit dělat s praxí. A jakmile zvládnete tuto techniku, můžete ji kdykoli zavolat. Tyto kroky z Clevelandské kliniky vám pomohou začít:
- Posaďte se na židli nebo na okraj postele. Položte nohy pevně na zem, trochu se nakloněte a zhluboka se nadechněte, aby vaše tělo relaxovalo.
- Sklopte obě ruce přes břicho a dýchate úplně přes nos.
- Když vydechujete, zkuste se trochu víc a stiskněte ruce na břicho. Mírně otevřete ústa a vykašlete se dvakrát nebo třikrát. Každý kašel by měl být krátký a ostrý a měli byste cítit, že se vaše membrána pohybuje nahoru.
- Pomalu dýchjte jemným čicháním po celou dobu vdechnutí. Tím se zabrání tomu, aby se hlen vytlačil zpět do dýchacích cest.
- Odpočiňte a v případě potřeby opakujte.
Možná budete chtít kašlat do tkáně a poznamenejte si barvu, tloušťku nebo celkový vzhled toho, co přinášíte. Pokud zaznamenáte jakékoli významné změny, sdělte to svému lékaři.
Tipy pro zdokonalování vaší techniky
Chcete-li získat co nejlépe z kontrolovaného kašle, začleňte tyto jednoduché tipy:
- Zůstaňte hydratováni. Lepivý hlen může být obtížné vykašlat. Chcete-li jej udržet tenký a snadno odpařitelný, pijte spoustu vody po celý den - nejméně šest až osm sklenic.
- Použijte bronchodilatátor předtím, než provedete řízený kašel. Tím se uvolní vaše dýchací cesty, aby se hlen mohl pohybovat snadněji. Odstranění hlenu je obtížnější.
- Zpomalte dýchání. Po kašlání držte dech pomalý a mělký. Pokud vdechujete ostře a rychle, může to zasahovat do pohybu hlenu z plic - to je přesně ten účinek, který se chcete vyhnout.
> Zdroje:
> Clevelandská klinika. "Řízený kašel."
> Klinika Mayo. "Nemoci a podmínky: CHOPN".