4 tipy pro užívání COPD na cestě
Vyhýbat se pasivnímu kouři může být dost jednoduché, když jste v pohodlí svého domova, ale jak se mu vyhnout, když cestujete? Jste vystaveni pasivnímu kouři, když dýcháte ve vzduchu znečišťující látky z cigaretového kouře a jiných tabákových výrobků.
Pro osoby s chronickým obstrukčním onemocněním plic nebo CHOPN může expozice kouřením způsobit exacerbaci příznaků, které mohou vést k hospitalizaci.
Cestování může znamenat, že lidé s CHOPN budou vystaveni zvláštnímu riziku možného vystavení. Pro osoby bez CHOPN se můžete chtít vyhnout 7000 chemikáliím a 70 známým karcinogenům v pasivním kouři.
Vyhýbání se expozici pasivnímu kouři při cestování
Ačkoli mnoho měst a obcí učinilo velké kroky při zákazu kouření z veřejných budov, restaurací a parků, stále existují části světa, kde je kouření povoleno všude - dokonce i na letech. Nejlepším způsobem, jak zabránit expozici pasivním kouřem, je naplánovat dopředu a obhajovat sebe. Zde jsou navrženy způsoby, jak se vyhnout zbytečnému kouři a exacerbacím CHOPN, které mohou při jízdě přicházet.
1. Požádejte o nekuřácký pokoj
Při rezervaci v některých částech světa je nekuřácká předpokládaná preference, pokud nevyžádáte kuřáckou místnost. Stejným způsobem však některé místa automaticky předpokládají, že chcete mít kuřáckou místnost, pokud výslovně nevyžadujete nekuřácké ubytování.
Nepoužívejte šanci. Ať už si rezervujete hotelový pokoj nebo kabinu na výletní lodi, vždy požádejte o nekuřácký pokoj.
Navíc udělejte svou citlivost na cigaretový kouř známou v době rezervace a při příjezdu. Hotelový či lodní čisticí posádka může využívat vysoce účinný systém vzduchových filtrů k čištění vzduchu ve vašem pokoji před vaším příjezdem, pokud předtím bylo dovoleno kouřit v místnosti
2. Použijte masku kouřového filtru
Pokud se nemůžete vyvarovat pasivnímu kouření na veřejných místech, vyvarujte se jeho dýchání tak, že zakryjete ústa v kouřových oblastech. Filtrační maska, jako je respirátorová maska N95, která blokuje 95% částic vzduchu, je praktická a lehká metoda, která zabraňuje expozici.
Pokud jste módní, můžete pokrýt masku lehkým šátkem. Nebo vyzkoušejte jednu z nových módních vysoce-filtračních masek, jako je Vogmask, který se dodává v různých barvách a vzorech.
3. Držte kouř z oblečení
Pokud nemůžete zůstat v hotelu bez kouře, nechte své oblečení uložené v tašce nebo kufru na oděvy, aby nedošlo k absorpci cigaretového kouře.
- Pokud je hotelový kadeřník starší a vůně cigaretového kouře, nejlépe je, abyste ho nepoužívali a udržovali si oblečení v kufru.
- Stejně tak, pokud trávíte čas v oblastech plných kouře, což způsobuje, že vaše oblečení vůně ucítíte, uložte je do samostatného vaku od ostatních vašich oděvů.
4. Postarejte se o své zdraví
Nedovolte, aby váš zdravotní režim užíval dovolenou, když cestujete. Ujistěte se, že jste nabili další léčivý přípravek a vezměte jej tak, Kromě toho zůstaňte hydratováni a neznežkejte spát.
Poslouchejte své tělo. Nedotýkejte se příliš silně, což může způsobit opotřebení vašeho těla a způsobit, že jste náchylnější k exacerbaci CHOPN.
Také se ujistěte, že používáte dobrou hygienu mytí rukou a používejte dezinfekci rukou, kdykoli je to možné, abyste se vyhnuli záchytům bakterií. To je zvláště důležité u letounů, výletních lodí a dalších veřejných dopravních prostředků.
> Zdroj
> Zdravotní rizika pasivního kouře. Americká rakovinová společnost.