3 věci, které můžete udělat pro prevenci studené

1 -

Umyj si ruce

Mytí rukou je nejdůležitějším způsobem prevence infekce. Dotýkáme se tolika povrchů a přenášíme mnohem více bakterií, než si uvědomíme. Myšlení rukou důkladně a často je nezbytné, pokud chcete snížit riziko, že se vám nemocí. I když jsou nachlazení dýchací, jsou primárně rozptýleny kapkami, které nesou viry. Ty kapky naplněné virem by mohly být na dveřní rukojeti, na rukojeti na kočárku, na telefonu nebo na pultu, které se dotýkáte prakticky kdekoliv.

Pokud se dotknete kontaminovaného povrchu a dotýkat se vašeho obličeje (oči, nos, ústa atd.), Je pravděpodobné, že tyto bakterie vás mohou zhoršit. Studie ukázaly, že se dotýkáme našich tváří mnohem častěji, než si myslíme, že děláme. Takže si umyjte ruce - nebo je vyčistěte pomocí dezinfekce rukou, pokud nejsou k dispozici mýdla a voda - často je to nejlepší způsob, jak snížit riziko, že ty bakterie vstoupí do vašeho těla.

2 -

Správně jíst. Cvičení. Dostatečně se vyspat.

Pokud jste někdy četli něco o tom, že zůstanou zdraví, pravděpodobně jste tyto doporučení předtím viděli. Nezbytnou součástí toho, abyste se ujistili, že se nemusíte zhoršit chladem nebo jiným běžným onemocněním, udržuje vaše tělo a imunitní systém co nejzdravější. To znamená jíst zdravé jídlo, pravidelně cvičit a uspokojit spánek.

• Měli byste užívat multivitamíny?
• Zlepšete své zdraví díky většímu spánku

Pokud kouříte, musíte přestat. Pokud žijete s jinými lidmi, vystavujete je riziku tím, že je vystavujete i pasivnímu kouření. To nemusí být snadné, ale máte mnohem vyšší riziko onemocnění, které trpí chladnými nebo chřipkovými komplikacemi, jako je pneumonie nebo bronchitida. Pokud máte potíže s ukončením nebo nevíte, jak začít tady:

• Nástroj pro ukončení kouření

Pít hodně vody a zůstat hydratovaný je také důležité. Vyčistěte své prostředí (včetně úchytů dveří, mobilních telefonů a jiných často dotklých ploch) často, abyste omezili bakterie.

3 -

Zůstaňte pryč od nemocných lidí

To není vždy možné. Nemůžete zůstat uvnitř sám po celou dobu, ale můžete se vyhnout úmyslně strávit spoustu času v těsné blízkosti nemocných lidí (pokud si samozřejmě nepracujete ve zdravotnictví). Pokud někdo, s kým přijedete do styku, je zjevně nemocný, snažte se zůstat nejméně šest stop od nich (to je průměrná vzdálenost bakterií šíří, když člověk kašel nebo kýchá). Vyhněte se důkladně potřásání rukou nebo dotyku a po každém kontaktu si umyjte ruce.

• Mohu mít sex, když jsem nemocný?

Jiné než tyto tři kroky pro zdravý rozum, není mnoho, co můžete udělat, abyste se vyhnuli nachlazení. Dospělí dostanou průměrně dvě až čtyři nachlazení za rok a děti se mohou dostat až na 12. Neexistuje žádná očkovací látka, která by jim zabránila a pravděpodobně nikdy nebude, protože jsou způsobeny více než 200 různými viry.

Udělejte to, co můžete, abyste zůstat zdraví a pokud máte chlad , věděte, že nebude trvat dlouho. Máme spoustu možností pro úlevu od chladu také.

• Co dělat, pokud máte studený
• 4 způsoby, jak zacházet se studenou doma
• Domácí léčebné prostředky k léčbě vašeho nachlazení a chřipky

_Zdroje:

_{"Běžná studená." MedlinePlus 15. června 15. Lékařská encyklopedie. Národní knihovna medicíny USA. Ministerstvo zdravotnictví a lidské služby USA. Národní institut zdraví.}