Co může udělat pro vás?
Přehled
Pravděpodobně spojujete kyselinu listovou s těhotenstvím, protože je běžně doporučována pro prevenci vrozených vad. Kyselina listová dělá mnohem víc než to, a to je dokonce dostal pozornost jako potenciální léčba fibromyalgie a syndrom chronické únavy .
Kyselina listová se také nazývá vitamin B9 nebo folát. Hraje roli v:
- Otočení jídla na palivo,
- Použití tuků a bílkovin,
- Udržujte vlasy, pokožku a oči zdravé,
- Funkce mozku / nervu,
- Zdraví jater,
- Zdraví srdce,
- Prevence rakoviny,
- Výroba genetického materiálu,
- Udělat správné fungování železa a červených krvinek.
Některé studie naznačují, že kyselina listová může pomoci zmírnit depresi; výsledky jsou však smíšené.
Kyselina listová a vitamin B12 úzce spolupracují v mnoha z těchto funkcí, a proto se často doporučuje, aby byly shromážděny.
Nízká hladina kyseliny listové je poněkud častá. Skutečný nedostatek je však vzácný. Nedostatek může vést k:
- Duševní pomalost,
- Zapomnětlivost,
- Podrážděnost,
- Anémie (nízké množství červených krvinek),
- Nervové problémy v končetinách,
- Průjem,
- Ztráta chuti k jídlu,
- Špatný růst.
Role v léčbě fibromyalgie a CFS
Nemáme hodně výzkumu o kyselině listové pro fibromyalgii a chronický únavový syndrom. Studie provedené v osmdesátých a devadesátých letech produkovaly smíšené výsledky, ale novější ukázaly, že může hrát pozitivní roli v naší léčbě.
Studie z roku 2006 (Lundell) ukázala, že více než 80% lidí s chronickým únavovým syndromem, zvláště u pacientů s B-buněčnou imunodeficiencí a reaktivovanou infekcí virem Epstein-Barr , viděl, že jejich příznaky se zlepšují u doplňků kyseliny listové.
Studie z roku 2015 (Regland) podpořila používání kyseliny listové a suplementace B12 u syndromu chronické únavy, zejména u pacientů s komorbidní fibromyalgií.
Výzkumní pracovníci dospěli k závěru, že vyšší dávky vedly k lepší reakci, zejména u těch s oběma stavy. Nicméně pacienti, kteří pravidelně užívali opiátové léky proti bolesti , Cymbalta (duloxetin) nebo Lyrica (pregabalin) denně hlásily menší vliv. To vedlo výzkumníky k podezření na negativní interakci mezi léky a doplňky.
Je běžné, že odborníci na výživu a přírodní léčitelé navrhnou kyselinu listovou jako léčbu fibromyalgie a chronického únavového syndromu.
Dietní zdroje
Kyselina listová je v potravinách snadno dostupná. Mezi běžné dietní zdroje patří:
- Chřest,
- Avokádo,
- Hovězí játra,
- Řepa,
- Růžičková kapusta
- Obličky, lima, bílé a mungové fazole,
- Mléko,
- Pomerančový džus,
- Kořenová zelenina,
- Losos,
- Špenát a další tmavé listové greeny,
- Pšeničné klíčky,
- Celé zrno.
V USA jsou obiloviny a obiloviny obohaceny o kyselinu listovou.
Dávkování
Pokud se rozhodnete přijmout doplňky s kyselinou listovou, nejprve zkontrolujte, zda ji již získáte v multivitamínovém nebo B-vitaminovém komplexu.
U dospělých je doporučená denní dávka kyseliny listové 400 mikrogramů. (Vyšší dávky se doporučují těhotným a kojícím ženám.)
Často se doporučuje užívat doplněk komplexu B, protože dlouhodobé doplňování s jedním z vitamínů B může vést k nerovnováze v ostatních.
Také doplňky s kyselinou listovou mohou maskovat příznaky nebezpečného nedostatku vitamínu B12.
Vedlejší efekty
Přípravek, který užíváte, může způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Nežádoucí účinky z kyseliny listové jsou při doporučené denní dávce vzácné. Vysoké dávky mohou vést k:
- Zmatek,
- Ztráta chuti k jídlu,
- Nevolnost,
- Záchvaty,
- Kožní reakce,
- Problémy s spánkem,
- Žaludeční problémy.
Následující léky mohou interagovat negativně s kyselinou listovou:
- Antibiotika,
- Dilantin (fenytoin),
- Daraprim (pyrimethamin),
- Chemoterapeutické léky.
Mnoho léků může interferovat s hladinami kyseliny listové nebo rychlostí absorpce, včetně některých, které jsou společné pro ty z nás s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem.
Patří sem:
- Protizánětlivé látky (NSAID), jako je Aleve (naproxen) nebo Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidin (sulfasalazin) pro revmatoidní artritidu nebo zánětlivé onemocnění střev;
- Kyselinové blokátory včetně antacid, H2 blokátory (cimetidin, famotidin, ranitidin) a inhibitory protonové pumpy (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
Váš lékař vám může pomoci identifikovat případné interakce a přesně stanovit správné dávkování. Také není nikdy špatný nápad zkontrolovat s lékárníkem o interakcích - mohou si být vědomi, že váš lékař není.
Další informace o doplňku
Chcete-li se dozvědět více o užívání doplňků pro fibomyalgii a syndrom chronické únavy, podívejte se na:
Zdroje:
Harmon DL, et al. klinické biochemie. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Obvyklá genetická varianta ovlivňující metabolismus folátu není příliš častá v chronickém únavovém syndromu.
Jacobson W, et al. Neurobiologie. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Sérový folát a syndrom chronické únavy.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Archiv vnitřního lékařství. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Játrový extrakt - kyselina listová - kyanokobalamin vs. placebo pro syndrom chronické únavy.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006, 56 (6): 399-404. Klinická aktivita plného a plynů je u pacientů s chronickým únavovým syndromem.
Regland B, et al. PLoS One. 2015, 22, 10 (4): e0124648. Reakce na vitamin B12 a kyselinu listovou při myalgické encefalomyelitidě u fibromyalgie.
Marylandské lékařské centrum. Všechna práva vyhrazena. Vitamín B9 (kyselina listová). Přístup k červenci 2015.