Karnitin, také nazývaný L-karnitin, pomáhá vaším buňkám produkovat energii rozkládáním tuku. Také může pomoci Vašemu mozku využít neurotransmitery , serotonin a glutamát , které mohou být vyvážené u lidí s fibromyalgií (FMS) a chronickým únavovým syndromem (CFS nebo ME / CFS ). Carnitin je také antioxidant.
Studie ukazují, že doplnění karnitinu může pomoci snížit úroveň bolesti a zvýšit duševní zdraví lidí s FMS a může snížit únavu u pacientů s ME / CFS.
Výzkumníci také zjistili, že lidé s jakýmkoli stavem dobře tolerují karnitin.
Dávkování
Studie prokázaly terapeutický přínos z 500 mg karnitinu dvakrát denně.
Carnitin ve vaší stravě
Několik potravin obsahuje karnitin, včetně:
- Maso (zejména červené maso)
- Mléčné výrobky
- Ryba
- Drůbež
- Tempeh (fermentovaná sója)
- Pšenice
- Chřest
- Avokádo
- Burákové máslo
Vedlejší efekty
Vysoká hladina karnitinu může vést k nežádoucím účinkům. Mezi vážné patří:
- Rychlá srdeční frekvence
- Zvýšení krevního tlaku
- Horečka
Mezi méně závažné patří:
- Zvracení
- Nevolnost
- Bolest hlavy
- Průjem
- Ucpaný nos
- Neklid
- Obtížnost spánku (obzvláště když je přijata pozdě v den)
Karnitin může zhoršit účinek hormonů štítné žlázy, takže byste neměli užívat, pokud jsou hladiny thyroidních hormonů nízké nebo hraniční nízké. Také se nedoporučuje pro osoby na dialýze. Karnitin má vyšší riziko nežádoucích interakcí s jinými doplňky, takže si ho před podáním poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
Může být užitečné mít seznam všech léků a doplňků, které užíváte z tohoto rozhovoru.
Zdroje:
Klinická a experimentální revmatologie. 2007 Mar-dub; 25 (2): 182-8. Všechna práva vyhrazena. "Dvojitě zaslepená, multicentrická studie porovnávající acetyl-l-karnitin s placebem při léčbě pacientů s fibromyalgií."
Neuropsychobiologie. 1997; 35 (1): 16-23. Všechna práva vyhrazena. "Léčba syndromu chronické únavy amantadinem a L-karnitinem."
Nippon Rinsho. Japonský žurnál klinické medicíny. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Syndrom chronické únavy a neurotransmitery"