Tato masážní technika může snížit bolesti s fibromyalgií
Důkazy naznačující jedinečnou bolest fibromyalgie mohou z velké části vyplývat z fascie vedly k zájmu o typ masáže, který se nazývá myofasciální uvolnění.
Obvykle je slyšet někdo s fibromyalgií, který říká: "Moje svaly po celou dobu trpí po celém těle." Ale jak vědci pracují na pochopení příčiny fibromyalgie bolesti , oni se dívají stále méně na svaly a namísto toho se více zaměřují na fascii.
Co je Fascia?
Víte, že bílá, filmová vrstva na vnější straně kuřecích prsíček? To je fascia. Výraz FASH-ah, je to tenká, ale silná tkáň, která obepne všechny svaly ve vašem těle a struktury uvnitř svalů. To také obklopuje další struktury ve vašem těle, včetně orgánů, nervů a cév. Fascia tvoří celoplošnou síť pojivové tkáně, která je nezbytná pro správnou funkci.
Stejně jako svalová tkáň může být fasciální tkáň zraněna, zanícena a bolestivá. Myofasciální praktikující uvolnění říkají, že fascia může tvořit slepení, což jsou místa, kde se zvedá a přilepí, což způsobuje, že fascia táhne na jiné struktury, vytváří bolest a zhoršuje funkci.
Fascia v fibromyalgii
Stav, nazývaný syndrom myofasciální bolesti , ve kterém jsou obtížná omezení a spouštěcí body způsobují rozšířenou bolest, je extrémně častá u lidí s fibromyalgií. Ve skutečnosti jsou fibromyalgie a myofasciální bolestivý syndrom považovány za rizikové faktory navzájem.
Části zdravotnické komunity věří, že jsou ve skutečnosti stejné podmínky.
Z přehledu, který napsala Ginevra Liptanová, vyplývá, že zánět a špatně fungující fascia obklopující svalové buňky způsobují celkovou bolest fibromyalgie a mohou být způsobeny dysfunkcí léčebné odpovědi.
Doktor Liptan se domnívá, že problémy s fascií mohou vést k centrální senzibilizaci , která je klíčovým faktorem tohoto onemocnění a zahrnuje přecitlivělost centrálního nervového systému na bolest. Ve své knize Vyčíst fibromyalgii ona popisuje její teorii, jak fascia je chronicky napjatá a jak to vede k kaskádě dalších příznaků.
Myofascial Release
Myofasciální uvolnění, také nazývané "metoda spouštěcího bodu", je masážní technika, při které terapeut používá jemný a trvalý tlak na problémové oblasti, aby uvolnil sraženiny a vyhladil fasiciu.
Mnohé studie ukazují, že uvolnění myofasci může mít za následek snížení bolesti, lepší držení těla, snížené symptomy, zvýšený pohyb pohybu a lepší kvalitu života.
Myofasciální uvolnění a fibromyalgie
Nemáme hodně výzkumu o myofasciálním uvolnění pro fibromyalgii, ale to, co máme, je slibné.
Studie ze Španělska ukázala, že 20 týdnů myofasciálního uvolnění zlepšilo spánek, bolest, úzkost a kvalitu života u lidí s fibromyalgií nejméně měsíc po skončení léčby. U šestiměsíční známky byla kvalita spánku stále vyšší, ale ostatní zlepšení se snížily, což naznačuje potřebu další léčby.
Malá studie z roku 2017 se zabývala samo-myofasciálním propuštěním, v němž se lidé naučili léčit sebe. Vědci tvrdí, že u lidí, kteří je pravidelně cvičili, došlo k významným změnám:
- dobré dny v týdnu
- intenzita bolesti
- únava
- ztuhlost
- Deprese
- rozsah pohybu
Protože fibromyalgie nás činí tak citlivým na dotyk a tlak , někteří lidé se zdráhají vyzkoušet masáž . Nenásilnost uvolňování myofasci může pro mnoho usnadnit tolerování než hlubší formy masáže, jako je například Rolfing. Při jakékoliv formě hands-on terapie je velmi důležité komunikovat s terapeutem o tom, jak velký tlak můžete tolerovat a jakékoliv bolesti, které můžete během léčby nebo po ní pociťovat.
Než začnete zkoušet myofasciální uvolnění nebo jinou formu masáže, nezapomeňte najít kvalifikovaného terapeuta.
Zdroje:
Castro-Sanchez AM, et al. Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech: eCAM. 2011, 2011: 561753. Výhody masážní myofasciální uvolňovací terapie při bolestech, úzkosti, kvalitě spánku, depresi a kvalitě života u pacientů s fibromyalgií.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Časopis sportovní medicíny a fyzické kondice. 2017 červenec, 57 (7-8): 993-1002. dva: 10.23736 / S0022-4707. Výhody self-myofasciálního programu uvolňování na kvalitu života ve zdraví u lidí s fibromyalgií: randomizovaná kontrolovaná studie.
> Kain J, et al. Journal of Bodywork a pohybové terapie. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Srovnání nepřímé triplanární myofascial release (MFR) a horké balení pro zvýšení rozsahu pohybu.
Liptan GL. Journal of Bodywork a pohybové terapie. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: Chybějící článek v našem chápání patologie fibromyalgie.
> Meltzer KR a kol. Journal of Bodywork a pohybové terapie. 2010 Apr. 14 (2): 162-71. In vitro modelování opakovaného pohybového zranění a uvolnění myofasci.