Spánek s vysokou hlavou a vyvarování se pozdního nočního jídla může pomoci
Téměř osm z 10 pacientů s pálením žáhy zažívá příznaky v noci a hledá způsoby, jak zmírnit jejich nepohodlí. Ale zůstat celou noc, abyste se vyhnuli závratě, není příliš praktické. Zde je to, co můžete udělat, než půjdete do postele, abyste se cítili lépe a měli byste si odpočinout - bez páření záhy.
Jezte nejméně dvě tři až tři hodiny předtím, než budete ležet
Tímto způsobem váš žaludek ještě nebude pracovat na tom velkém jídle, když půjdete spát.
Lehnutí s plným žaludkem může způsobit, že se žaludeční obsah více zatlačí proti spodnímu pažerákovému svěračku (LES), ventilu, který udržuje jídlo v žaludku. Pokud potraviny refluxují skrz LES, pálení žáhy je výsledek. Pokud se doba spánku liší, vyberte obecný mezní bod, abyste přestali jíst, například 8:00
Vyhněte se potravinám, o nichž je známo, že vedou k pálení žáhy
Patří mezi ně potraviny, které mohou způsobit spálení žáhy , jako jsou kořeněné potraviny, káva, citrusové plody a džusy. Pokud jíte nějakou z těchto jídel během večeře, zvýší to vaše šance na noční pálení žáhy. Pokud si nejste jisti, které potraviny spouštějí příznaky pálení žáhy, zkuste udržet žvýkání žvýkaček na týden.
Spánek s hlavou a ramenem na skloně
Ležící ploché tlačí obsah žaludku proti LES. Ale pokud je hlava vyšší než žaludek, gravitace pomáhá snížit tento tlak a udržuje obsah žaludku, kam patří - v žaludku.
Můžete si pozvednout hlavu několika způsoby. Můžete umístit cihly, bloky nebo cokoliv, co je pevně pevně pod nohama na hlavě postele. Můžete také použít klínovitý polštář, abyste zvýšili hlavu a ramena.
Přestat kouřit
Nikotin může oslabit dolní pažerákový svěrači, což může vést k tomu, že do žaludku pronikne do žaludku, a to jako pálení žáhy.
Kouření také stimuluje produkci žaludeční kyseliny.
Vyvarujte se alkoholu
Alkohol zvyšuje produkci žaludeční kyseliny. Alkohol také uvolňuje dolní pažerákový svěrač (LES), což umožňuje, aby obsah žaludku refluxoval zpět do jícnu.
Vezměte antacid, když se objeví horečka
Antacida bude velmi rychle pracovat na příznaky pálení žáhy, které můžete zažívat před spaním. Může se také použít pro ty epizody pálení žáhy, které vás probudí během noci, pokud se pálení žáhy vrátí. Blokátor H2 bude pracovat delší dobu, obvykle až 12 hodin. Další možností je kombinace obou. Měli byste o tom poradit se svým lékařem, abyste zjistili, jaká je nejlepší léčba pro Vás.
Co dělat, když dojde k nočnímu pálení žáhy
Pokud pociťujete časté příznaky pálení žáhy v noci, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Budete moci s lékařem diskutovat o různých možnostech léčby.
Zdroje:
Americká gastroenterologická asociace Brožura. "Noční pálení žáhy."
Vliv esomeprazolu na noční pálení žáhy a kvalitu spánku u pacientů s GERD: Randomizovaná, placebem kontrolovaná studie. Svazek 100 strana 1914 - září 2005. Americký žurnál gastroenterologie .