Přijdeš domů ze stresujícího dne v práci a máš sklenku vína, které ti pomůže uvolnit se, jen abys zjistil, že ne dlouho po tom, co máš závratě pálení žáhy ? Mohlo by to být, že alkohol je viníkem .
Souvislost mezi alkoholem a pálením žáhy
Alkohol může způsobit pálení žáhy (gastroezofageální reflux nebo GER) pro mnoho lidí. Existuje několik způsobů, jak alkohol funguje na vašem těle, aby se zhoršil nebo způsobil záchvat pálení žáhy.
Tyto zahrnují:
- Alkohol uvolňuje dolní pažerákový svěrači (LES), což umožňuje, aby obsah žaludku refluxoval zpět do jícnu.
- Alkohol zvyšuje produkci žaludeční kyseliny.
- Když LES uvolní, způsobí to, že polykání kontrakcí bude nepravidelná.
- Alkohol způsobuje, že jícen je citlivější na kyselinu žaludku.
- Když pijete, může být méně pravděpodobné, že uděláte zdravé potraviny a pravděpodobněji budete jíst potraviny, které mohou vyvolat zánět pálení žáhy .
Pokud trpíte onemocněním gastroesofagálního refluxu (GERD) - onemocnění pálení žáhy - doporučujeme, abyste omezili alkohol, abyste se vyhnuli refluxu.
Najděte alternativy k alkoholu pro relaxaci
Možná to sklenice vína po práci není koneckonců tak dobrý nápad. Pokud máte pálení žáhy nebo GERD a myslíte si, že alkohol je přinejmenším zčásti vinen, možná budete chtít přemýšlet o jiných způsobech, jak relaxovat ve večerních hodinách. Mohli jste si odpočinout v parku. Mohli jste sedět v klidné místnosti, poslouchat nahrávku surfování na pláži.
Přemýšlejte o tom, jaké další strategie jste v minulosti považovali za užitečné pro relaxaci. Brainstorm aktivity a zkušenosti, které najdete relaxační a dělat plán začlenit je do svého života.
Nalezení jiných metod relaxace a de-stresu má dvojí přínos pro osoby s pálením žáhy. Nejen, že snížíte chování (pití), které zvyšuje vaše šance na závratě, ale také snížení hladiny stresu může pomoci.
Stres, přinejmenším anekdoticky, může zvýšit epizody pálení žáhy.
Tipy na alkohol a pálení žáhy
Ale co kdybyste chtěli mít příležitostný nápoj? Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste minimalizovali vliv alkoholu na vaše tělo:
- Zředte alkoholické nápoje vodou.
- Směšovače a koktejly mohou také způsobit pálení žáhy. Srdcové nápoje, citrusové plody, citrusové džusy, čokoláda, kofeinované nápoje a mátová máta mohou být vinnými. Sledujte, které alkoholické nápoje zhoršují váš zánět pálení žáhy a vyhněte se je co nejvíce. Také si vzít na vědomí, kolik alkoholu jste měl, protože částka může mít vliv.
- Kolik je příliš mnoho pití? Pít mírné množství. Mírné pití je definováno jako jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže. Mějte na paměti, že nápoj je 5-unce sklenici vína, 12-unce piva, nebo 1,5 unce tvrdého alkoholu.
- Vyvarujte se ležení po pití. Sedět bude minimalizovat reflux.
- Vyberte si nealkoholické pivo nebo víno.
Slovo z
Možná si budete moci vychutnat alkoholické nápoje, pokud jsou konzumovány s omezeným přístupem. Pokud však alkohol způsobuje opakované pálení žáhy, možná budete chtít zvážit alternativy k alkoholu. Pokud trpíte přetrvávající nebo silnou bolestí, nebo pokud si myslíte, že byste mohli mít poruchu užívání alkoholu, neváhejte se poradit se svým lékařem.
> Zdroje:
> Jídlo, výživa a výživa pro GER a GERD. Národní institut diabetu a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Příznaky pálení žáhy. Clevelandská klinika. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.