Můžete se cítit jako pálení žáhy, když se žaludeční kyselina dovolí proudit zpět do vašeho jícnu, trubice, která nese potravu do vašeho žaludku. Příležitostné pálení žáhy je velmi časté, ale u některých lidí je častější a může narušovat jejich každodenní život. Měli byste se podívat na svého lékaře, pokud máte pálení žáhy více než dvakrát týdně a není mu uleveno lékem.
Můžete také použít tyto tipy, abyste předešli pádu záhy.
Jak zabránit pálení žáhy
Jedná se o jednoduché tipy, které můžete sledovat, které vám pomohou předejít pálení žáhy.
- Jezte menší, častější jídla. Celý žaludek může způsobit zvýšený tlak na dolní pažerákový svěrač (LES), což zvýší pravděpodobnost, že některé z těchto potravin bude refluxovat do jícnu
- Omezte příjem kyselinám stimulujících potravin a nápojů. Jezte potraviny, které zřídka způsobují pálení žáhy a vyvarujte se těch potravin, které často způsobí pálení žáhy .
- Nejíst dvě až tři hodiny před spaním. Lehnutí s plným žaludkem může způsobit, že žaludeční obsah se silněji lisuje proti LES, což zvyšuje pravděpodobnost refluxu.
- Zvedněte hlavu o několik centimetrů, zatímco spíte . Při ležení plochým stiskem obsahu žaludku proti LES. S hlavou vyšší než žaludek pomáhá gravitace snížit tento tlak. Můžete si pozvednout hlavu několika způsoby. Můžete umístit cihly, bloky nebo cokoliv, co je pevně pevně pod nohama v hlavě postele. Můžete také použít klínovitý polštář, abyste zvýšili hlavu.
- Udržujte přiměřenou váhu. Obezita zvyšuje tlak v břiše, který pak může posunout obsah žaludku do jícnu. Podle některých statistik přibližně 35 osob s nadváhou prožívá pálení žáhy. Dobrou zprávou je, že pro mnoho lidí, jen 10% snížení hmotnosti zlepší jejich příznaky pálení žáhy .
- Nepoužívejte pásy nebo oblečení, které jsou těsně kolem pasu. Oděvy, které pevně sedí kolem břicha , stlačují žaludek, nutí jídlo proti LES a způsobují, že jídlo se dostane do refluxu do jícnu. Oblečení, které může způsobit potíže, zahrnuje těsné pásky a štíhlé spodní prádlo.
- Nekuřte. Kouření zhoršuje pálení žáhy . Nicotin uvolňuje jícnu z plic. Kouření také stimuluje produkci žaludeční kyseliny.
- Nepijte alkohol. Alkoholické nápoje zhoršují pálení žáhy . Nejlepší je, abyste se tomu vyhnuli, nebo omezte se na vysoké nápoje, kde je alkohol dobře rozředěný s mixéry, a mají pouze jeden až dva nápoje najednou.
- Odpočinout si. Zatímco stres nebyl přímo spojen s pálením žáhy, je známo, že může vést k chování, které může vyvolat pálivost. Cvičení relaxačních technik ke zmírnění stresu způsobí, že stresové záněty spojené s stresem budou méně pravděpodobné.
- Uchovávejte záznam o pádu záhy. Zaznamenejte, co vyvolalo vaše epizody kyselého refluxu, závažnost každé epizody, jak vaše tělo reaguje a co vám dává úlevu. Dalším krokem je, abyste tuto informaci obdrželi u svého lékaře, takže oba můžete určit, jaké změny v životním stylu budete potřebovat a jaká léčba vám poskytne maximální úlevu.
Jak doktor může pomoci
Pokud je vaše pálení žáhy časté a naruší váš každodenní život, nechte ji vyhodnotit lékařem. Chronická zánět pálení žáhy je příznakem gastroezofageálního refluxního onemocnění (GERD) a některých dalších poruch zažívacího traktu. Neošetřený reflux kyseliny může vést k komplikacím, včetně rakoviny jícnu . Váš lékař může předepsat léčbu pálení žáhy nebo kyselého refluxu .
Můžete být předepsán léky na pálení žáhy. Ujistěte se, že užíváte své léky současně každý den. Pokud jste náchylní k zapomenutí, nechte si poznámku, abyste vám připomněli nebo užívali léky, když provádíte další každodenní činnost, na kterou nezapomenete, jako je čištění zubů nebo mytí obličeje.
> Zdroje:
> Klinická klinika Mayo.
> Příznaky a příčiny GER & GERD. Národní institut diabetu Trávicí a ledvinné nemoci.