Řízení stresu předcházet pálení žáhy: cvičení, spánek a další
Více než polovina lidí, kteří trpí častým pálením záhy, říká, že hektický životní styl a pracovní stres zvyšují jejich pálení žáhy. Zatímco stres nebyl přímo spojen s pálením žáhy, je známo, že může vést k chování, které může vyvolat pálivost. Během stresových časů jsou rutiny narušeny a lidé nemusí dodržovat normální rutiny, pokud jde o jídlo, cvičení a léky.
Je důležité najít způsob, jak zmírnit stres, a tím snížit pravděpodobnost stresu způsobeného pálením žáhy.
Pravidelné cvičení
To nejen pomáhá snižovat stres a zvyšuje vaše přirozené chemické vlastnosti, známé jako endorfiny, ale také pomáhá při trávení.
Spánek sedm až osm hodin v noci
To je důležité pro udržení nízké úrovně stresu. Studie ukázaly, že lidé s nedostatkem spánku mají vyšší stres.
Jíst vyvážené jídlo
Při konzumaci velkého množství čerstvého ovoce, zeleniny a čerstvých ryb získáte svůj mozek a tělo potřebnými živinami, které vám pomohou pod tlakem. Je také důležité vyhnout se výskytu potravin, které jsou vaše spálení žáhy .
Limit spotřeby alkoholu, kofeinu, tabáku a cukru
Studie ukázaly, že tyto látky způsobují zvýšení stresové reakce. Alkohol, kofein a tabák jsou také triggery pálení žáhy.
Vizualizace
Udělejte rychlou "duševní přestávku". Představte si oblíbené místo ve vaší mysli; kdekoliv, co vás zklidňuje, jen o tom přemýšlejte.
To může představovat procházku po oceánu, projížďku po horách nebo na svahu, který sleduje západ slunce. Soustředění vidění, slyšení a vůně věcí, které si představujete, vám pomůže uvolnit se.
Co je pálení žáhy?
"Pálení žáhy" je obvykle příznakem gastroezofageálního refluxního onemocnění nebo GERD.
U GERD se obsah kyselého žaludku regurgituje nebo refluxuje ze žaludku do jícnu. Když kyselinou udeří do jícnu, máte pocit pálení žáhy.
Jak se diagnostikuje GERD?
Typicky je GERD diagnostikován lékařem na základě vašich příznaků a pozorování provedených pomocí historie a fyzikální vyšetření. Zde jsou některé běžné příznaky pálení žáhy:
- Obtížnost polykání
- Pocit, že něco v tebe je uvízlé
- Bolest na hrudi
- Suchý kašel
- Spálení v krku
- Krvácení z krku
Jak se léčí pálení žáhy?
Pálení žáhy způsobené GERD může být léčeno buď bez lékařského předpisu nebo léky na předpis. Za prvé, antacidy jako Mylanta a Rolaids poskytují dočasnou úlevu od pálení žáhy. Za druhé, H2 blokátory jako Zantac omezují tvorbu kyseliny v žaludku. Za třetí, inhibitory protonové pumpy (PPI), jako je Protonix, snižují produkci kyseliny v žaludku a umožňují vyléčení jícnu jícnu.
Obě H2 blokátory a PPI jsou k dispozici v silných lécích mimo předpis a na předpis. Zpočátku Vám lékař může poradit, abyste si na několik týdnů převzal léky, abyste zjistili, zda pracují. Pokud tyto OTC přípravky nefungují, pravděpodobně budete předepisovat PPI na předpis.
Pokud se u Vás objeví pálení žáhy nebo jakékoliv příznaky GERD, je dobré se s lékařem setkat, abyste se ohodnotili dříve, než začnete léčbu bez předpisu.