Kromě všech změn, které těhotenství přináší, může být pálení žáhy jednou z nich - i když jste to nikdy předtím nezažili. Téměř 80% lidí trpících pálení žáhy trpí hlavně v noci, což znamená, že je velmi pravděpodobné, že ženy, které jsou těhotné, budou mít v průběhu těhotenství také noční pálení žáhy.
Souvislost mezi těhotenstvím a pálení žáhy
Jak může těhotenství způsobit pálení žáhy?
Pálení žáhy během těhotenství se vyskytuje z mnoha důvodů. Zvýšená hladina hormonů ve vašem těle během těhotenství může zmírnit vazy, které normálně udržují dolní pažerák (LES) těsně uzavřený. Pokud se LES uvolní v nevhodných časech, potraviny a žaludeční kyseliny se mohou vrátit zpět do vašeho jícnu a krku. Také je větší tlak na žaludek, jak vaše dítě roste. To zase může vynucovat obsah žaludku přes LES a do vašeho jícnu.
Chcete-li zabránit a zmírnit časté pálení žáhy, které můžete zažít v noci, vyzkoušejte následující tipy pro prevenci pálivého páření.
Použití potravin a dietních změn, aby se zabránilo pálení žáhy
Někdy noční pálení žáhy může být výsledkem něčeho, co jste jedli během dne, nebo dokonce i když jste jedli. Vyzkoušejte tyto tipy pro výživu a stravu:
- Jezte 6 menších jídel každý den místo 3 větších. To pomůže udržet žaludek příliš plný a pomůže zabránit nadměrné tvorbě žaludeční kyseliny.
- Učinit časnější jídla větší. Pokud jedete jedno nebo dvě velké jídlo denně, snažte se jíst jídlo na snídani nebo oběd místo večeře.
- Vyvarujte se snackingu pozdě v noci. Jíst krátce před spaním může zvýšit vaše šance na výskyt pálení žáhy kvůli zvýšeným hladinám žaludečních kyselin.
- Počkejte nejméně dvě až tři hodiny po jídle a jděte do postele. Lehnutí s plným žaludkem může způsobit, že žaludeční obsah se silněji zatlačí proti spodnímu pažerákovému svěračku, čímž se zvyšuje pravděpodobnost refluxní potravy.
Omezte množství citrusových plodů, které jíte. Potraviny, jako jsou pomeranče, citrony a grapefruity, by měly být konzumovány šetrně.
- Vyhněte se kořeněným potravinám. Odřízněte chilli a pepř. Je známo, že pikantní potraviny způsobují příznaky pálení žáhy u mnoha pacientů s GERD.
- Omezte kyselé potraviny. Rajčata a pomeranče jsou kyselé a mohou zvýšit hladinu kyseliny v žaludku. Vyhýbání se jim, stejně jako výběr, který je založen na těchto pokrmech (například kečup, špagetové omáčky apod.), Pomůže zmírnit vaše pálení žáhy.
- Stick s chudým masem. Mastné maso spouští mnoho lidí.
- Omezte smažené potraviny, zejména pokud jsou mastné . Mastné potraviny, jako jsou hranolky, mohou způsobit pálení žáhy.
- Udělat čokoládu velmi zvláštní léčbu. Bez ohledu na to, jak dobře chutná, čokoláda je spoušť pálení pro mnoho pacientů s GERD.
- Vyhněte se alkoholu. Alkohol zvyšuje produkci žaludeční kyseliny a uvolňuje dolní jícnový svěrač (LES).
- Vyhněte se nápojům s kofeinem. Kofein, nalezený v kolach a kávě, uvolňuje LES a zvyšuje riziko refluxu kyseliny.
- Pít teplé tekutiny. Pít sklenici vlažné vody nebo bylinného čaje po jídle může zředit a vypláchnout žaludeční kyselinu.
- Pít spoustu vody, která pomáhá při trávení. Nepijte však příliš mnoho vody najednou. To jen zvyšuje obsah žaludku a může skutečně zhoršit příznaky pálení žáhy. Je lepší pít menší množství během dne než spousty méně.
Změny životního stylu pro uklidňující noční pálení žáhy
Někdy můžete provést všechny výše uvedené a pálení žáhy bude stále obtěžování. Snažte se učinit níže uvedené změny v životním stylu zvykem, který vám pomůže řídit jeho výskyt:
- Spánek s vysokou hlavou a rameny. Umístění na plocho umožňuje stlačit obsah žaludku proti LES. Také, s hlavou vyšší než žaludek umožňuje gravitace udržet obsah žaludku, kde patří.
- Spánek na levé straně. Studie ukázaly, že tato poloha napomáhá trávení a pomáhá při odstraňování žaludeční kyseliny. Spánek na pravé straně ukázal, že zhoršuje pálení žáhy.
- Odpočinout si! Stres může vést ke zvýšení produkce kyseliny žaludku. Je také známo, že vedou k chování, které může vyvolat zánět pálení žáhy, například přejídání.
- Ujistěte se, že počkejte nejméně dvě hodiny po jídle před porušením potu. Pravidelné cvičení může pomoci při trávení. Jen si pamatujte, že cvičení na příliš žaludku může způsobit pálení žáhy.
Kdy si promluvit s lékařem
Pokud budete pokračovat v příznaky pálení žáhy poté, co jste vyzkoušeli všechny tyto návrhy, poraďte se s lékařem o užívání antacidů (např. Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids nebo Gaviscon ) nebo jiné léky, které by mohly být užitečné a bezpečné během těhotenství. Antacida bude velmi rychle reagovat na pálení žáhy, ke kterým se můžete setkat před spaním, ale pokud užíváte antacid více než jednou nebo dvakrát týdně, měli byste navštívit svého lékaře o dalším léčebném plánu.
Je obzvláště důležité diskutovat o nových lécích u svého lékaře, když jsou těhotné, aby se zajistilo zdraví jak pro vás, tak pro vaše dítě.
Zdroje:
"Zdravé těhotenství" US Department of Health & Human Services. 13. listopadu 2013
"Pálení žáhy, hiatální žlázy a gastroezofageální refluxní choroby (GERD)." NIH publikace č. 030882 červen 2003. NIH publikace č. 030882. Národní shlukování informací o zažívacích nemocech (NDDIC). 13. listopadu 2013
"Noční pálení žáru" Americká gastroenterologická asociace. Paraezofageální hiátální hemie 13.11. 2013.