Vypusťte kolečko bez poškození zády

1 -

Použijte svůj kolečko se správnou tělesnou mechaniky

Nezáleží na tom, co jste se v kočárku pohybovali, je třeba používat dobré mechanické tělo. Nasuňte krok za krokem pokyny, jak používat tento zahradní přístroj bez zatížení krku nebo zad.

2 -

Sehnout se

Když je vaše zahradní kolečko naplněná půdou nebo jiným obsahem a je načase vyskočit, přehazujte ji tak, že se před zvednutím zahrajete z boků a kolen. Nepoužívejte k tomu páteř. Když se ohýbáte z boků, máte tu výhodu, že pomocí silných svalů zvednete náklad. Pro srovnání jsou zadní svaly mnohem slabší; struktury páteře jsou ohroženy napětím a zraněním.

Ohnutí dolů vám umožní vyzvednout kolečko zepředu, což je efektivnější a dá vám větší páku.

3 -

Přepněte rukojeť

Nyní přepněte na rukojeť. To vám pomůže vyhnout se namáhání zápěstí, ramen, ramen a krku při zvedání hmotnosti kolečka přímo nahoru.

4 -

Začněte narovnávat

Protože jste se skláněli z boků a kolen, abyste zvedli kolečko, máte sílu těchto svalů na své straně. Začněte narovnávat nohy.

5 -

Vyprázdněte vozík

Chcete-li vyprázdnit kolečko, narovnejte celou cestu. Nakloňte svou váhu dopředu na přední nohu. Držte od hlavy dlouhý dlouhý řádek, přes hřbet dolů až k úplnému dnu (vaše kostička ). Dlouhá páteř pomáhá chránit záda před zraněním a namáháním .

6 -

Zabraňte zranění zad při použití kolečka - klíče

Nejdůležitějším pravidlem pro ukládání zády při používání koleček může být něco, co byste raději ignorovali, ale prosím ne: Nezaťažujte kolečko. Přetížení způsobuje větší zatlačení, může způsobit napnutí boků a ztrátu rovnováhy.