1 -
Podporujte rameno s kineziologickou páskouPokud máte bolesti na ramenou , můžete využít fyzikální terapii, která pomůže snížit bolesti, zlepší mobilitu a sílu ramen a zlepší funkční užívání paže. Váš fyzikální terapeut může používat různé způsoby léčby a způsoby , které vám pomohou vrátit se k vaší optimální funkci.
Kineziologická páska je běžná léčba používaná ve fyzikální terapii. Může být použita k potlačení bolesti, podpoře kloubů, zvládnutí lymfedému a usnadnění normálních svalových kontrakcí.
Mnohokrát bolesti ramen jsou doprovázeny ztrátou rozsahu ramen pohybu a sníženou silou manžety rotátoru. Váš fyzikální terapeut vás může naučit různým cvičením, které vám pomohou zlepšit pevnost manžety rotátoru a stabilitu ramen .
Kineziologická páska může být použita k usnadnění vašeho rotátorového manžeta a ramenního deltového svalu. Může zvýšit tělesné cvičení, abyste zajistili, že rychle získáte sílu a správný pohyb kolem ramen.
Naučte se aplikovat kineziologickou pásku na rameno, abyste ulehčili sílu ramen a rotační manžety, může být jednou ze součástí PT pro bolesti v rameni. Před použitím kineziologické pásky se doporučuje vyhodnocení fyzikálním terapeutem, aby bylo možné zhodnotit, zda byste mohli využít tohoto typu záznamu. Váš PT vám může také sdělit jakoukoli kontraindikaci k použití pásky a ona vás může naučit, jak správně odříznout páskové pásky pro vaše rameno.
Je třeba poznamenat, že výzkum využití kineziologie je omezen. Studie z roku 2017 zkoumala účinky použití kinesiotape pro zvládnutí bolesti v rameni a změnu kinematiky při 20 hodinách. Výsledky neprokázaly žádný rozdíl mezi pacienty, kteří používali kineziologickou pásku, a těmi, kteří používali falešnou (falešnou) léčbu K-pásky. Tato léčba nemusí nabízet velkolepé výhody nebo pozitivní výsledky mohou být způsobeny účinkem placeba. Rizika použití pásky jsou také minimální. Porozumění tomu, jak K-Tape funguje a co od něj očekávat, je důležité.
2 -
Použijte pás na přední stranu ramenChcete-li začít, ujistěte se, že vaše rameno je čisté a suché. Pokud jsou vlasy přítomny, můžete je použít k odpojení vlasů. Můžete také požádat kamaráda, aby vám pomohl aplikovat pásku, aby se ujistil, že je správně provedena.
První pás, který chcete aplikovat, je na přední straně ramen. Zde je způsob, jakým to uděláte:
- Posaďte se s odkrytým ramenem a paží.
- Odřízněte pás "I" na správnou délku. Měla by se měřit od horní části vašeho ramena až po stranu paže.
- Dotáhněte se za vámi a položte rameno na prodloužení. Toto roztahuje svaly v přední části ramen.
- Odstraňte asi dva centimetry podkladu pásky na jednom konci pásu "I" a umístěte ho na horní část přední části ramen.
- Odstraňte podklad.
- Pásku vytáhněte tak, aby byla napnutá asi o 25 procent, a ukotvte pásku na stranu paže, asi 1/3 cesty dolů.
Jakmile umístíte kazetu na rameno, jemně ji několikrát protřepte. Teplo, které se vytváří z tření, pomáhá pásce přilnout k pokožce.
3 -
Aplikujte kineziologickou pásku na zadní část ramenJakmile je pás "I" zajištěn na přední části ramena, je čas položit a "I" projít na zadní straně ramene. Zde je návod, jak to udělat:
- Odřízněte pás "I" na správnou délku. Měla by se dostat zezadu vašeho ramena na stranu ramena.
- Sedněte pohodlně a dostaňte se přes rameno přes přední část těla. Tím se táhne zadní část ramena.
- Odtrhněte pásku na přibližně dva centimetry jedné strany pásu "I" a ukotví ji na horní část ramena.
- Odepněte podložku pásku.
- Jemně vytáhněte kineziologickou kazetu na přibližně 25% úsek a ukotvte konec na straně paže přibližně o 1/3 cesty dolů. Mělo by se mírně překrývat přední pás "I".
Několikrát jemně protřepejte kineziologickou pásku, abyste ji zajistili a zlepšili přilnavost. Páska se může nosit po dobu dvou až pěti dnů, což vám usnadní kontrakci ramenních svalů. Může se nosit během atletické aktivity a může se namočit během plavání nebo koupání.
Pokud máte bolesti v rameni, můžete mít prospěch ze zlepšení síly a svalové koordinace vašich rotátorových manžety. Použití kineziologické pásky může pomoci rozšířit svůj cvičební program, abyste se mohli rychle a bezpečně vrátit do předchozí úrovně aktivity.
Zdroj:
> Aminakak, N, et al. Účinky kineziologické pásky na bolesti ramen a kinematiku házení. Sportovní trénink a sportovní zdravotní péče. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiologie nahrávání, manuální terapie a neuromuskulární reaktivace." Seminář, květen 2014. Albany, NY.