Máte-li holenní dlahy, můžete těžit z fyzikální terapie, která pomůže snížit bolesti a zlepšit schopnost chodit a běžet normálně. Váš fyzikální terapeut pravděpodobně použije různé způsoby, jak snížit bolesti, a předepíše cvičení ke zlepšení vaší pružnosti a síly kolem kotníku.
Kineziologická páska je jedna léčba, kterou může váš fyzikální terapeut použít k léčbě holenních dlah.
Páska se používá k tomu, aby pomohla zlepšit způsob, jakým funguje váš přední tibialový sval (postižený, když máte holení) . Páska zlepšuje neuromuskulární vstup do mozku o vašem předním tibialisu, takže získává více zpětné vazby o aktuální poloze a délce svalu.
Kinesiologie kazety pro holení dlahy je snadné dělat pomocí techniky nazývané přední tibialis most. Předtím, než se pokusíte nalepit sami sebe na ošetření holenních dlah, měli byste navštívit vašeho fyzikálního terapeuta a lékaře, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné.
Před aplikací kineziologické pásky na vaše tělo pochopte kontraindikace používání pásky a přečtěte si konkrétní typy pásů používaných v kineziologickém záznamu .
Chcete-li ošetřit holeně dlahy pomocí techniky předního tibiálního můstku, postupujte takto:
- Odřízněte pásek kineziologie "I", který je o 3 centimetry kratší než délka holeně.
- Odstraňte asi 2 centimetry podkladu papíru na jednom konci pásky "I".
- Aplikujte pásku na horní část předního tibialisového svalu. Chcete-li najít tento sval, aktivujte svůj kotník tak, aby se vaše prsty posunuly nahoru k vašemu kolenu. Sval se nachází asi dva centimetry pod bočním tvarem kolena.
- Jakmile je jeden konec aplikován na přední tibiální tkáň, pomalu odstraňte podklad papíru.
- Během ohýbání kotníku použijte druhý konec kineziologické pásky na horní část nohy svým velkým prstím, ale nepoužívejte střední část kazety na nohu. Nyní byste si měli vytvořit pásový most přes hřeben.
- Začněte na konci pásku těsně pod kolenem a zatlačte ho na záda, jak ukazujete nohu a kotník dolů. Rychle posuňte pásku a připojte ji k přednímu tibiálnímu svalu.
- Jemně protřepte pásku a aktivujte lepidlo.
Páska se může nosit po dobu 2 až 5 dní a můžete ji namočit. Dávejte pozor na známky podráždění kolem pásky a odstraňte je, pokud se vaše kůže začne svědit nebo se zčervená.
Co dělá páska?
Kineziologická páska na holení pomáhá usnadnit svalovou kontrakci předního tibialisového svalu, což může pomoci zlepšit způsob, jakým funguje váš sval. To je také myšlenka ke zlepšení toku krve do vašeho svalu jemným zvednutím kůže a tkání přes přední tibialis.
Technika předního tibiální kinesiologie může být také použita k léčbě jiných stavů dolních končetin, jako jsou:
- Zadní tibiální tendonopatie
- Achilová tendonopatie
- Plantární fasciitida
Pokud váš fyzikální terapeut posuzuje váš stav a zjistí, že váš přední tibialový sval nefunguje správně a může způsobit váš problém, může být použita metoda přední tibiální můstky.
Slovo varování
Kinesiologie tapping je novější léčba ve fyzikální terapii a mnoho z používaných technik nebylo plně podrobeno vědecké kontrole. Některé studie ukazují, že placebo efekt může být při práci s kineziologickou páskou. Kineziologická páska také nenahrazuje místo aktivního cvičení pro váš stav. Váš fyzikový terapeut by měl naučit cvičení a techniky sebeobrábění pro vaše holení dlahy.
Pokud máte břicho v přední části dolní nohy kvůli holení dlahy, vaše přední tibialis sval může být viníkem. Kineziologická páska může být použita v přední technice tibialisového můstku, která pomáhá usnadňovat kontrakci svalu a snižuje bolest způsobenou holení dlahy.