Cyklický model spánku ovlivněný věkem a poruchami
Pokud jste někdy byli zvědaví na strukturu vašeho spánku a jak se spát odvíjí po celý večer, možná se budete chtít dozvědět o pojetí nazývaném spánkovou architekturou. Stejně jako normální architektura spánková architektura znamená způsob, jakým je spánek postavena.
Myšlenka architektury spánku nám pomáhá porozumět vzoru různých fází spánku, jak se tyto vzorce spánku mění, jak stárneme, a jaké dopady mohou mít poruchy spánku na architekturu spánku.
Definování architektury spánku
Architektura spánku představuje cyklický vzor spánku, který se pohybuje mezi různými stupni spánku , včetně nespavého očního pohybu (NREM) a rychlého spánku očí (REM) . Architektura spánku nám umožňuje vytvořit obraz toho, jak vypadá náš spánek v průběhu noci, s přihlédnutím k různým hloubkám spánku a vzbudení k bdění. Architektura spánku může být reprezentována grafem nazvaným hypnogram.
Během dané noci jsou obvykle čtyři až pět různých spánkových cyklů a každý z různých cyklů trvá přibližně 90 až 120 minut.
- Brzy v noci můžete přejít z lehčího stupně spánku (tzv. N1 spánek) do hlubšího spánku s pomalou vlnou (tzv. Spánku N2 a N3).
- Rychlý pohyb oka (REM) se může objevit a stane se častější během druhé části noci, střídající se se spánkem N2.
REM spánek je nejhlubší spánek.
Je to spánek, kde se vyskytují sny. Důsledné přerušení spánku REM může vést k řadě případných problémů, jako je paralýza spánku .
Dopad stárnutí
Stejně jako mnoho dalších aspektů života se architektura spánku mění s věkem. Už jste někdy slyšeli, že se starší lidé stěžují na potíže se spánkem?
No, je to důvod.
S přibývajícím věkem se může změnit jak množství, tak kvalita našeho spánku. Zpomalený spánek často klesá, jak se stává starší a lehčí spánek N1 stoupá. V důsledku tohoto posunu se stává snadnější probuzení po celý večer a těžší klesat a zůstat spící v noci.
Tak může být více času strávil vzhůru, což vedlo k nespavosti a řadě dalších potenciálních problémů. Často jsou lidé nuceni během dne užívat nóvy, aby se vyrovnali se ztrátou spánku.
Dopad poruch spánku
Určité poruchy spánku mohou mít také vliv na architekturu spánku. Existují určité abnormality spánkové architektury, které mohou existovat v souvislosti s poruchami spánku .
Pokud dojde k spánku REM dříve než 90 až 120 minut do cyklu spánku, může to znamenat různé odpovědné poruchy, včetně:
- Narkolepsie : Osoba s narkolepsií může spadnout do hlubokého spánku REM rychlostí mnohem rychlejší než obvykle.
- Nepravidelný rytmus spánku-bdění
- Odstoupení od tricyklických antidepresiv nebo inhibitorů MAO
- Deprese
Jiné poruchy spánku, jako je spánková apnoe , mohou vést ik přerušení přirozené spánkové architektury také s častým vzrůstáním vedoucím k mnoha posunům spánkové fáze a abnormálním cyklům spánku.
Zdroje:
Americká akademie spánku. "Mezinárodní klasifikace poruch spánku: Diagnostická a kódovací příručka." 2. vyd.
Hirshkowitz, M. a kol . "Polysomnografie dospělých a starších osob: architektura spánku, dýchání a pohyb nohou." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.