Funkce imunitního systému má chránit vás před bakteriemi, patogeny, mikroorganismy, rakovinnými buňkami a dalšími věcmi, které mohou ohrozit vaše zdraví. Autoimunitní onemocnění jsou důkazem toho, že imunitní systém nefunguje správně a že místo toho, aby se soustředil na příslušné cíle, útočí na vlastní orgány, tkáně, žlázy a buňky.
U osob s autoimunitním onemocněním, včetně dvou běžných onemocnění štítné žlázy: Hashimotova tyreoiditida a Gravesova choroba - existují některé důležité způsoby, jak můžete napomoci podpoře a vyvážení imunitního systému.
Zlepšení imunitního systému
Když máte autoimunitní onemocnění, jako je Hashimotova nebo Gravesova nemoc, můžete se ptát, zda je skutečně dobrý nápad pokusit se "posílit" imunitní systém. Koneckonců, autoimunitní onemocnění zdánlivě představuje přehnanou reakci imunitního systému na jeho vlastní orgány a buňky, tak proč byste chtěli dát imunitnímu systému ještě více munici?
Někteří lidé si mylně myslí, že zdravý imunitní systém jde s "autoimunitním onemocněním", který se stává přehnaným. To je nesprávné. Imunitní systém je ve skutečnosti dysfunkční při autoimunitním onemocnění.
Když máte autoimunitní onemocnění, můžete zjistit, že jste náchylnější k infekci, lépe zachytit nachlazení a chřipku a vy se budete trvat déle, než se zotavíte.
To jsou všechny příznaky, že imunitní systém nefunguje optimálně.
Takže je důležité dělat co nejvíce, abyste váš imunitní systém pracovali co nejlépe.
V neposlední řadě by měla být imunní podpora pod vedením dobrého holistického nebo naturopatického lékaře , který vám pomůže identifikovat vaše jedinečné nedostatky a navrhne pro vás personalizovaný program na podporu imunitního systému.
Zde jsou však některé obecné pokyny, které vás seznámí s myšlenkou imunního vyvážení.
1. Vezměte antioxidační doplňky
Možná budete chtít dobrý antioxidantový doplněk vitamínu. Také se chcete ujistit, že vaše antioxidační směs obsahuje beta-karoten, vitamín E, selén a vitamín C.
2. Zvažte imunitní doplnění doplňků
Existuje celá řada imunostimulátorů a některé z nejznámějších doporučených doplňků zahrnují:
- Produkty, které obsahují houby zvyšující imunitu, jako jsou MGN3 a Grifron Maitake Caps or Extract
- Produkty s IP6 a Inositol
- Koenzym Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu a Royal Cat's Claw - Amazonské bylinky z deštného pralesa, které mohou pomoci v boji proti virům a budovat imunitní odpověď
Některé méně známé, méně-studované produkty, které jsou také populární u některých praktických lékařů a pacientů pro zlepšení imunity patří:
- Organické germánie
- Steroly a produkty sterolinu
- Další imunitní zesilující bylinky, jako je extrakt z olivového listu
3. Zlepšete vaši výživu a dietu
Dodržujte imunitní výživu. Některé pokyny:
- Jezte co nejméně zpracovaných potravin
- Vyvarujte se polynenasycených rostlinných olejů a výrobků z nich vyrobených. (To zahrnuje margarín!) Když potřebujete používat oleje, přepněte na olivový olej.
- Jezte méně glykemických sacharidů, jako je bílý chléb, bílá rýže, sladké potraviny
- Snižte mléčné výrobky a pokud jíte mléčné výrobky, přepněte na organické verze a nezapomeňte přidat jogurt
- Jezte mnoho oceánských ryb
- Zaměřte se na čerstvé celé potraviny co nejvíce, jako je čerstvá zelenina
- Snažte se každý den jíst imunitní posyp. Patří sem česnek, maitake houby, brokolice a mořské zelené (jako dulse, chlorella a spirulina). (Poznámka: dávejte pozor na příliš mnoho syrových brokolic nebo mořských zelených, protože mohou být goitrogeny. Varení však odstraňuje většinu antithyroidních hojivých vlastností.)
- Snažte se vyhnout pesticidům a hormonům výběrem ekologických produktů, masa a mléčných výrobků vždy, když je to možné
- Ujistěte se, že užíváte probiotika nebo jíte potravu bohatou na probiotika.
4. Získejte dostatečné cvičení
Vhodné cvičení je vlastně imunitní zesilovač. Vytváří chemikálie zvyšující imunitu a zvyšuje kyslík, což účinněji pomáhá bojovat s antigeny. Nepřehánějte to do té míry, že jste vyčerpaní, ale začleňte pravidelné cvičení do svého denního programu.
5. Cvičení Relaxace a snížení stresu
Relaxační techniky jsou imunní látky. Pozitivní mentální postoj dělá velký rozdíl v tom, jak tělo bojuje s onemocněním. Kreativní vizualizace vytváří víru a optimismus. Biofeedback nebo masážní terapie ke snížení stresu.
6. Získejte dostatek spánku
Spánek je opravdu základem pro imunitu. Dva lidé mohou sledovat stejný přesný program, ale pokud člověk nedostane dostatek spánku - a pro většinu Američanů, to znamená méně než osm hodin v noci - sníží imunitu proti nemocem.
7. Zapojte duchovnost mysli a těla do svého wellness
Ať už je to organizované náboženství, modlitba, meditace nebo přístupy mysli a těla, jako je jóga nebo tai chi, vaše mysl a duch jsou ve spojení s vaším imunitním systémem. Mít zaoblený duchovní smysl a pozitivní pohled na život může posílit imunitu.
Poznámka: Ujistěte se, že konzultujete svého lékaře, pokud jde o použitelnost jakýchkoli názorů nebo doporučení ohledně vašich příznaků nebo zdravotního stavu.