Triggery zahrnují depresi spánku, narkolepsii a spánek apnoe
Paralýza spánku je poměrně častým zážitkem - až jedna osoba ze čtyř osob ji zažívá neúmyslně v jednom nebo druhém bodě. Objevuje se to, když rysy rychlého pohybu očí (REM) spí v bdění, což vede k svalům, které se nemohou pohybovat, k poruchám dýchání a rysům živých snů, jako je strach a halucinace.
Toto odpojení mozku od svalů těla může způsobit děsivé příznaky.
Jaké jsou příčiny paralýzy spánku? Jsou věci, které můžete udělat, abyste se vyvarovali toho? Mohou existovat některé faktory, které hrají do paralýzy spánku, které jsou mimo vaši kontrolu, ale některé self-indukované chování mohou potenciálně vyvolat epizodu paralýzy spánku ve správné situaci. Tím, že zjistíte, jak jisté příčiny mohou potenciálně vést k paralýze spánku, můžete se jí lépe vyhnout.
Spánková paralýza jako rozšíření stavu snu
Paralýza spánku je prostě prodloužením stavu snu (tzv. REM nebo rychlého spánku očí), takže je technicky neškodný. Není to však něco, co se lidé pokoušejí opakovat, jakmile to zažijí, protože to může být nepříjemné. Lidé mají pocit, že nemohou pohybovat, mluvit nebo řídit své tělo, i když jsou vědomi a chtějí. To je někdy doprovázeno halucinacemi, což přispívá k nepříjemné povaze situace.
Porozumění příčinám
Příčiny paralýzy spánku jsou překvapivě obyčejné, přes komplikované vysvětlení některých lidí. Chcete-li lépe porozumět tomu, co je paralýza spánku, představte si, že existují dva stavy vědomí: spánek a bdění. Obvykle je mezi těmito stavy přechodné období.
Mohou být zachovány prvky vědomí - jako je uvědomění si svého prostředí - zatímco aspekty spánku mohou začít (jako je snění). Obvykle je tento přechod stručný a bezvýznamný. Nicméně prodloužený nebo přerušený přechod vás může předurčovat k neobvyklým zážitkům z paralýzy spánku.
Regulace a narušení REM
Předpokládá se, že paralýza spánku se týká problému regulace spánku REM. Je to během REM, že naše tělo je ochromeno, takže nemůžeme jednat sny ven. Tato svalová relaxace, nazývaná atonie, se někdy může objevit, když jste vzhůru. Jako takový se nebudete moci pohybovat, i když jste vědomi. To je jeden ze společných rysů paralýzy spánku.
Je zřejmé, že existují určité spouštěče paralýzy spánku. Často se vyskytuje v období deprese spánku a stresu. Mnoho lidí to zažije, když je jejich program spánku narušen, bez ohledu na důvod. Ti, kteří mají poruchu spánkové práce, mohou být vystaveni zvýšenému riziku. Pokud se během dne pokusíte o spánek, je pravděpodobnější výskyt přerušení spánku.
Navíc je možné spustit paralýzu spánku experimentálně narušením REM. V kontrolovaném prostředí (jako je studie spánku ) by se to mohlo pokusit - a bylo prokázáno, že tento jev vyvolává.
Psychiatrické poruchy
Zdá se, že existuje silná souvislost s psychiatrickými poruchami, jako je úzkost a deprese. Použití alkoholu nebo jiných léků může také vyvolat záchvat paralyzace spánku. U některých lidí se stává zřejmou rodinná anamnéza paralýzy spánku, i když genetická příčina onemocnění není známá.
Spící pozice
Většina lidí s paralýzou spánku hlásí, že k nim dochází, když spí na zádech (spánková poloha vleže). Nicméně, méně často, jiní hlásili, že se vyskytují i při spánku na žaludku nebo po stranách.
Načasování
Drtivá většina lidí naznačuje, že paralýza spánku nastává při spánku ( hypnagogický jev), ale může se objevit i při probuzení ze spánku.
Obvykle se vyskytuje v noci, ale také je známo, že se vyskytují během denních np.
Jiné poruchy spánku
Paralýza spánku může také nastat v souvislosti s jinými poruchami spánku, které fragmentují spánek, včetně obstrukční spánkové apnoe a narkolepsie . Spánková apnoe se často zhoršuje tím, že je na zádech a ve spánku REM, takže další příznaky, jako je chrápání a bdění k močení, mohou naznačovat potřebu testování.
S příznaky, jako je ospalost, halucinace a kataplexie, může to naznačovat poruchu spánku nazývanou narkolepsie. Léčba těchto stavů může snížit četnost epizod paralýzy spánku.
Jak se vyvarovat paralýzy spánku
Pokud se jedná o některé příčiny paralýzy spánku, jak se jí vyhnout? Možná nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, je sledovat lepší pokyny spánku . Je třeba dodržovat pravidelný režim spánku, zajistit dostatečný spánek a vyhýbat se některým z výše uvedených spouštěčů, které jste pro vás považovali za důležité.
Nevědecké vysvětlení paralýzy spánku
Paralýza spánku se objevila po celou dobu zaznamenané historie a v literatuře a umění fenoménu je nespočet příkladů. V některých částech světa je tento stav nazýván "starým hag".
Náboženství
Mnoho lidí popisuje zkušenost z náboženského hlediska. Někteří mohou za příčinu vinit ducha, démona nebo ďábla. Děsivé prvky paralýzy spánku se snadno připisují zlověstné přítomnosti. Jiní naznačují, že je kvůli cizincům. Neexistují žádné vědecké důkazy pro takové přesvědčení.
Lékařské a duševní problémy
Jiní se obávají, že na to může být jiný zdravotní nebo duševní zdravotní problém. Seznam možných zdravotních chorob, které mohou vysvětlit zkušenost s paralýzou spánku, je různorodý, od záchvatů až po srdeční záchvaty a mrtvice. Někteří dokonce přemýšlejí (alespoň stručně), že zemřeli. Další lidé se obávají, že jsou šílení a nebudou o tom diskutovat, protože se obávají, že ostatní mohou reagovat na své zkušenosti.
Epizoda paralýzy spánku je sama sebe omezena bez trvalých následků, a proto jsou tato vysvětlení prokázána jako nepravdivá.
Sny a noční můry
Nakonec se někteří lidé obávají, že paralýza spánku je jen sen nebo noční můra. To může být skutečně nejbližší pravdě. Jak je popsáno výše, paralýza spánku nastává, když dochází ke zhroucení mezi stavy vědomí a spánku, když naše senové zasahuje do našeho bdění.
Naštěstí je mnoho lidí ujištěno tím, že lépe porozumí fenoménu paralýzy spánku, takže pokud se znovu objeví, vědí, jak tuto zkušenost interpretovat a mohou ji snadněji tolerovat, dokud nevyhnutelně nekončí.
Slovo z
U většiny lidí se paralýza spánku vyskytuje zřídka, ale pokud se vyskytuje častěji a považujete za obzvlášť obtěžující, možná budete chtít mluvit se svým lékařem, abyste se obrátili na lékaře spánku. Léčba narkolepsie nebo spánkové apnoe, pokud je přítomna, může být užitečná.
Dokonce i v případě, že se vaše paralýza spánku vyskytne v izolaci, pokud se stala narušením vašeho života, jsou k dispozici možnosti léčby .
Zdroje:
McCarty, DE a kol . "Případ paralýzy spánku s hypnopompickými halucinacemi." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009, 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paralyzovaný v noci: je spánková paralela normální?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. a kol . "Faktory související s výskytem izolované paralýzy spánku vyvolané během multifázického plánu spánku-bdění." Sleep 2002; 25: 89-96.